Karwa Chauth 2025: खीरा से लेकर नारियल पानी तक, एक्सपर्ट से जानें long lasting hydrating foods के बारे में

करवा चौथ का व्रत इस साल 10 अक्टूबर को मनाया जाएगा। इस दिन महिलाएं अपने पति की लंबी आयु के लिए निर्जला व्रत रखती हैं और करवा माता की पूजा करती हैं। ऐसे में दिनभर बिना पानी के रहना आसान नहीं होता और शरीर में कमजोरी परेशान करने लगती है। सबसे ज्यादा तो बिना पानी के रहना आपको गैस की दिक्कत दे सकता है जिसकी वजह सिर दर्द समेत कई सारी समस्याएं परेशान कर सकती हैं। ऐसी स्थिति में आपको शरीर को हाइड्रेट करने वाली चीजों को सरगी में शामिल करना चाहिए जो कि लंबे समय तक आपके शरीर में ताजगी बनाए रखे और आपको सेहत से जुड़ी समस्याएं न हो। तो कौन से हैं ये फूड्स जो कि आपको लंबे समय तक हाइड्रेटेड रख सकते हैं जानते हैं इस बारे में डॉ. साद अनवर, सीनियर कंसलटेंट, गैस्ट्रोएंटरोलॉजी, अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल, कानपुर से।

करवा चौथ पर डाइट में शामिल करें ये हाइड्रेटिंग फूड्स

डॉ. साद अनवर बताते हैं कि करवा चौथ के व्रत में खाली पेट रहना एसिडिटी या पेट में जलन की समस्या दे सकता है। इससे बचने के लिए व्रत से पहले हल्का और हाइड्रेटिंग फूड्स का सेवन करें। सबसे पहले तो सुबह पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं ताकि शरीर में पानी की कमी न हो। सरगी में मसालेदार और तैलीय खाने से बचें। इसके अलावा सरगी के दौरान ही डाइट में इन चीजों को शामिल कर लें। जैसे कि

1. नारियल पानी

करवा चौथ पर आपको खुद को हाइड्रेटिंग और रिफ्रेशिंग रखना है तो नारियल पानी जरूर पिएं। नारियल पानी हाइड्रेटिंग ड्रिंक है जो कि शरीर को हाइड्रेट करने के साथ इलेक्ट्रोलाइट की कमी से बचा सकता है। इसके अलावा ये गैस और सिर दर्द से भी बचाने में मददगार है। इसलिए सरगी में नारियल पानी जरूर पिएं।

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2. खीरा खाएं

करवा चौथ के व्रत में खीरा जरूर खाएं। खीरा खाने से शरीर में ठंडक रहती है और हाइड्रेशन बना रहता है। खीरा आपके पाचन क्रिया को तेज करने के साथ आपको कई समस्याओं से बचा सकता है। साथ ही ये फाइबर से भरपूर है जो कि पेट को भरा हुआ रखता है और आपको हाइड्रेटेड महसूस कराता है।

3. संतरा, मौसमी और अनार

संतरा, मौसमी और अनार का सेवन शरीर को हाइड्रेट रखने में मददगार है। ये तीनों ही पेट को भरने के साथ शरीर को तमाम प्रकार के न्यूट्रिएंट्स प्रदान करते हैं जिससे शरीर को एनर्जी मिलने के साथ सेहत से जुड़ी कई समस्याओं से बचाव होता है। तो इन तीनों ही फलों को अपनी सरगी की थाली में जरूर शामिल करें।

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4. दूध, नींबू पानी और छाछ का सेवन करें

दूध, नींबू पानी और छाछ का सेवन करना आपको दिनभर हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकता है। इन तीनों में ही कई प्रकार के पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो कि व्रत के दौरान आपको एनर्जेटिक रहने में मदद कर सकते हैं। आपको जैसे पसंद हो आप वैसे ही इन्हें अपनी डाइट में शामिल करें।

व्रत के दौरान बीच-बीच में गहरी सांस लेना और आराम करना भी मददगार होता है। अगर सिरदर्द या पेट में गंभीर दर्द महसूस हो तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें। इन सावधानियों से करवा चौथ का व्रत सुरक्षित और स्वस्थ तरीके से रखा जा सकता है।