करवा चौथ का व्रत रखने से पहले इन बातों का रखें खास ध्यान, एक्सपर्ट से जानें

Things To Keep In Mind Before Karwa Chauth Fast In Hindi: करवा चौथ उत्तर भारत में विवाहित महिलाओं द्वारा किया जाने वाला व्रत है। इस व्रत को हिंदू महिलाएं अपने पति की लंबी उम्र के लिए रखती हैं। यह एक निर्जला व्रत है, जिसको सूर्योदय से चंद्रोदय तक किया जाता है। इस व्र में कुछ बातों का ध्यान न रखने के कारण महिलाओं को थकान, कमजोरी या स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में थकान, कमजोरी या किसी अन्य समस्या से बचने के लिए करवा चौथ के व्रत को रखने से पहले कुछ खास बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है। आइए जयपुर स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें करवा चौथ का व्रत रखने से पहले किन बातों का ध्यान रखना जरूरी है?

करवा चौथ का व्रत रखने से पहले इन बातों का रखें ध्यान - Keep These Things In Mind Before Karwa Chauth Fast In Hindi

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, करवा चौथ के व्रत को रखने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखने जरूरी है, जिससे व्रत के दौरान महिलाओं को शरीर में थकान और कमजोरी जैसी स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं से बचाव करने में मदद मिल सकती है। 

व्रत से पहले खाएं प्रोटीन युक्त फूड

करवा चौथ का व्रत रखे से पहले अपना लास्ट खाना यानी रात को प्रोटीन से भरपूर खाएं। इसके अलावा, कुछ महिलाएं सरगी भी करती हैं तो, सरगी में भी प्रोटीन युक्त फूड्स खाएं। इससे मांसपेशियों को लूज होने से बचाने और पूरे दिन शरीर में एनर्जी बनाए रखने में मदद मिलती है। 

इसे भी पढ़ें: Karwa Chauth 2025: खीरा से लेकर नारियल पानी तक, एक्सपर्ट से जानें long lasting hydrating foods के बारे में

नारियल पानी पिएं

व्रत शुरू करने से पहले शरीर को अच्छे से हाइड्रेट करें। इसके लिए सूर्योदय से पहले नारियल पानी पिएं। इससे व्रत के दौरान सिर दर्द से बचने और शरीर का कमजोरी से बचाव करने में मदद मिलती है। 

किसी जूस से न खोलें व्रत

व्रत के बाद किसी जूस से व्रत न खोलें। खाली पेट शुगरी ड्रिंक का सेवन करने से ब्लड शुगर बढ़ने या अन्य परेशानियां हो सकती हैं। खाली पेट फाइबर न खाने और मीठा पीने के कारण परेशानियां हो सकती हैं। इसके बजाएं शरीर को हाइड्रेट करने के लिए पानी पिएं। 

इसे भी पढ़ें: Karwa Chauth 2025: करवाचौथ का व्रत खोलते समय क्या खाएं और क्या नहीं? जानें डायटिशियन से

हाई शुगरी और ऑयली फूडस न खाएं

व्रत के बाद हाई शुगरी और ऑयली फूड्स को खाने से बचें। खाली पेट हाई शुगर, ऑयली और मसालेदार फूड्स को खाने से बचें। इससे ब्लड शुगर का स्तर बढ़ने और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

हेल्दी फूड्स खाएं

व्रत खोलने के बाद शरीर को एनर्जी देने, कमजोरी दूर करने और स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने के लिए ग्रीक योगर्ट, पनीर, दाल, रोटी और हेल्दी फैट्स से युक्त एवोकाडो और नट्स खाएं। इससे शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

करवा चौथ के व्रत के दौरान शरीर को थकान, कमजोरी या स्वास्थ्य संबंधी किसी भी समस्या से बचावे के लिए व्रत रखने से पहले प्रोटीन से भरपूर खाना खाएं और नारियल पानी पिएं। इसके अलावा, व्रत खोलने के बाद जूस का सेवन करने से बचें, हाई शुगरी और ऑयली फूड्स को खाने से बचें, हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और फाइबर से युक्त फूड्स खाएं। ध्यान रहे, किसी भी मेडिकल कंडीशन से पीड़ित होने पर महिलाएं डॉक्टर की सलाह के साथ ही करवा चौथ का व्रत करें, ताकि किसी भी गंभीर स्थिति से बचा जा सके। 

All Images Credit- Freepik