करवा चौथ से एक दिन पहले बस ऐसे करें तैयारी, पूरे दिन नहीं होगी थकान या कमजोरी

How To Prepare Body Before Karwa Chauth: करवा चौथ हर सुहागिन के लिए साल का सबसे खास त्योहार होता है, इस दिन महिलाएं अपने पति की लंबी उम्र और सुखी दांपत्य जीवन की कामना करते हुए सूर्योदय से लेकर चांद निकलने तक निर्जला व्रत रखती हैं। यानी न पानी, न भोजन, सिर्फ आस्था और प्रेम की शक्ति के सहारे पूरा दिन बिताना, लेकिन यह परंपरा जितनी पवित्र है, उतनी ही शरीर के लिए एक चुनौती भी है। व्रत के दिन कई महिलाओं को थकान, चक्कर, सिर दर्द या डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं हो जाती हैं। खासतौर पर अगर शरीर पहले से कमजोर है या खानपान में असंतुलन है, तो पूरा दिन भूखे-प्यासे रहना मुश्किल हो सकता है। यही कारण है कि करवा चौथ से एक दिन पहले शरीर को तैयार करना बेहद जरूरी माना जाता है।

अगर आप व्रत के पहले दिन अपनी डाइट, पानी की मात्रा और नींद पर थोड़ा ध्यान दें, तो अगले दिन का व्रत न केवल आसान बल्कि एनर्जेटिक भी बन सकता है। इस लेख में जयपुर स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानिए, व्रत में थकान और कमजोरी से बचने के लिए करवा चौथ के एक दिन पहले क्या खाना चाहिए?

करवा चौथ के एक दिन पहले क्या खाना चाहिए? - How To Prepare Body Before Karwa Chauth Fast

1. व्रत से पहले शरीर को हाइड्रेट करना जरूरी

करवा चौथ का व्रत निर्जला होता है, यानी व्रत के दिन आप एक बूंद पानी भी नहीं पी सकतीं। ऐसे में शरीर को एक दिन पहले से ही पानी की पर्याप्त मात्रा देनी जरूरी है। महिलाएं दिनभर में कई बार हल्का गुनगुना पानी पीती रहें और पूरे दिन में कम से कम 3-4 लीटर (How to prepare body for fasting) पानी लें। साथ ही नारियल पानी, नींबू पानी या छाछ पीना भी शरीर को मिनरल्स देने में मदद करता है। बहुत ज्यादा चाय या कॉफी से बचें, क्योंकि ये शरीर से पानी निकाल देती हैं और डिहाइड्रेशन बढ़ा सकती हैं।

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2. बैलेंस डाइट लें

करवा चौथ व्रत से पहले के दिन आपका खाना हल्का, संतुलित और एनर्जी से भरपूर होना चाहिए। बहुत ज्यादा तला-भुना या भारी खाना खाने से अगले दिन पेट भारी रहेगा और प्यास ज्यादा लगेगी। दोपहर के भोजन में सब्जियां, दाल, ब्राउन राइस या रोटी शामिल करें और रात के खाने में दलिया, ओट्स या मूंग की खिचड़ी लें ताकि पाचन आसान रहे। खाने में हरी पत्तेदार सब्जियां, मौसमी फल और सूखे मेवे जरूर (What to eat before Karva Chauth fast) शामिल करें। इसके अलावा शरीर को एनर्जी देने के लिए आप थोड़ी मात्रा में घी का सेवन कर सकती हैं।

3. पर्याप्त नींद लें

करवा चौथ व्रत वाले दिन सुबह जल्दी उठकर तैयार होना पड़ता है, इसलिए एक दिन पहले कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी है। नींद पूरी न होने पर अगले दिन थकान, सिर दर्द या चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है। सोने से पहले मोबाइल या टीवी से दूरी बनाएं और एक गिलास गुनगुना दूध पीकर सोएं, जिससे नींद अच्छी आएगी और शरीर रिलैक्स रहेगा।

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4. शरीर को डिटॉक्स करें

व्रत से पहले के दिन मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से शरीर को तैयार करें। सुबह या शाम हल्का योग या प्राणायाम करें, जिससे शरीर में ऑक्सीजन सर्कुलेशन बेहतर होगा। गहरी सांस लेने और ध्यान से मन शांत रहेगा, बहुत ज्यादा काम या भागदौड़ से बचें ताकि शरीर को आराम मिले।

निष्कर्ष

करवा चौथ का व्रत भक्ति और प्रेम का प्रतीक है, लेकिन साथ ही शरीर की देखभाल भी उतनी ही जरूरी है। अगर आप एक दिन पहले से ही पानी, भोजन और नींद पर ध्यान दें, तो व्रत के दिन न तो थकान महसूस होगी और न कमजोरी। अपने शरीर की सुनें, जरूरत के हिसाब से आराम करें और करवा चौथ के इस शुभ अवसर को पूरी एनर्जी और खुशी के साथ मनाएं।

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