करवा चौथ व्रत में पाचन ब‍िगाड़ सकती हैं ये 5 गलत‍ियां, बरतें सावधानी

करवा चौथ (Karwa Chauth 2025) में मह‍िलाएं तैयारि‍योंं में व्‍यस्‍त रहती हैं, इस बीच अगर आप सेहत का ख्‍याल न रखें, तो त्‍योहार का मजा खराब हो सकता है। उपवास को स्वास्थ्य, आध्यात्मिक और सांस्कृतिक कारणों से किया जाता है, लेकिन इसे सही तरीके से करना बहुत जरूरी है ताकि पाचन तंत्र स्वस्थ रहे। उपवास के दौरान कई मह‍िलाएं अनजाने में डाइट से जुड़ी कुछ ऐसी गलतियां कर देती हैं, जिससे पेट में गड़बड़ी और असुविधा हो सकती है। इन गलतियों से बचकर आप अपने उपवास का अनुभव सुरक्षित और आरामदायक बना सकती हैं। आगे जानें करवा चौथ में डाइट से जुड़ी गलत‍ियों के बारे में। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने Dr. A Swetha, Deputy Chief Dietitian Of Yashoda Hospitals, Hyderabad से बात की।

1. व्रत के बाद ऑयली या मसालेदार भोजन करना- Eating Oily Or Spicy Food After Fast

Dr. A Swetha ने बताया क‍ि करवा चौथ व्रत (Karwa Chauth Fast 2025) खोलते समय भारी, ऑयली या मसालेदार खाना खाना बड़ी गलती है। जब लंबे समय तक भूखे रहने के बाद पेट पर अचानक भारी या पचाने में कठिन भोजन डाल दिया जाता है, तो यह पाचन में गड़बड़ी, एसिड रिफ्लक्स या ब्लोटिंग (पेट फूलना) का कारण बन सकता है। इसलिए उपवास खोलते समय हल्का और आसानी से पचने वाला खाना लें।

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2. न‍िर्जला व्रत रखना- Observing Nirjala Fast

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेड‍िस‍िन के अध्ययन में पाया गया कि दिन के समय निरजल उपवास से शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) हो सकती है। न‍िर्जला व्रत सेहत के ल‍िए हान‍िकारक हो सकता है। शरीर में पानी की कमी से पाचन प्रभावित होता है और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए उपवास के बाहर पर्याप्त पानी पीना जरूरी है ताकि पाचन तंत्र ठीक से काम कर सके।

3. व्रत के दौरान ज्‍यादा खा लेना- Overeating During Fasting

करवा चौथ व्रत (Karwa Chauth Fast 2025) के समय ज्यादा खाना या पूरी तरह से भोजन छोड़ देना भी पाचन को प्रभावित कर सकता है। ज्‍यादा खाने से पेट फैलता है, पाचन धीमा हो जाता है और एसिड रिफ्लक्स या पेट दर्द हो सकता है।

4. व्रत में फाइबर न खाना- Not Consuming Fiber In Fast

Dr. A Swetha ने बताया क‍ि अगर करवा चौथ व्रत के दिन फाइबर युक्त आहार नहीं लिया जाए, तो पाचन पर असर पड़ सकता है।फलों, सब्जियों और साबुत अनाज का सेवन जरूरी है क्योंकि ये पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं और कब्ज से बचाते हैं।

5. ब‍िना चबाए जल्‍दी खाना- Eating Too Fast Without Chewing

व्रत के कारण थकान के चलते सही तरीके से चबाए बिना खाना भी पाचन में समस्या पैदा कर सकता है। बड़े भोजन के टुकड़े पचाने में कठिन होते हैं और पेट पर जोर डालते हैं।

न‍िष्‍कर्ष:

इन सामान्य गलतियों से बचकर आप अपने पाचन तंत्र को सुरक्षित रख सकते हैं और उपवास का अनुभव बेहतर बना सकते हैं। याद रखें, उपवास से सेहत खराब नहीं होनी चाह‍िए।

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