सोने और जागने के समय का एक्ने पर पड़ता है असर, एक्सपर्ट से जानें

आज की भागदौड़ भरी तेज रफ्तार जिंदगी में सही समय पर सोना और जागना एक चुनौती बन गया है। लोगों के बिजी शेड्यूल के कारण उनकी नींद का पैटर्न बिगड़ जाता है, जिसका प्रभाव सेहत के साथ-साथ त्वचा पर भी पड़ता है, यही वजह है कि लोग ज्यादातर एक्ने जैसी समस्याओं से परेशान रहते हैं। एक्ने की समस्या न केवल खूबसूरती को प्रभावित करती है, बल्कि यह मानसिक स्वास्थ्य पर भी गहरा प्रभाव डालती है। एक्ने के कारण लोगों में आत्मविश्वास की कमी जैसी दिक्कतें हो सकती है। हालाँकि, इसका उपचार संभव है, लेकिन इसके लिए एक हेल्दी लाइफस्टाइल, सही खान-पान और सही स्किन केयर रूटीन फॉलो करना जरूरी है। डर्मेटोलॉजिस्ट और कॉस्मेटोलॉजिस्ट डॉ. जुश्या भाटिया सरीन ने इस विषय पर अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया है कि कैसे सोने और जागने का समय आपकी त्वचा को प्रभावित कर सकता है।

स्लीप पैटर्न का त्वचा पर असर

1. नींद और हार्मोन

जब नींद असंतुलित होती है, तो यह तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा देती है। कोर्टिसोल की बढ़ती मात्रा त्वचा में सूजन और तेल उत्पादन को बढ़ा देती है, जिससे पिंपल्स की समस्या और भी बढ़ जाती है। कोर्टिसोल का हाई लेवल ना केवल सूजन को बढ़ाता है, बल्कि यह त्वचा की रिपेयरिंग प्रोसेस को भी प्रभावित करता है। कोर्टिसोल लेवल के कारण होने वाली सूजन केवल पिंपल्स नहीं, बल्कि अन्य त्वचा समस्याओं जैसे एक्ने, रेडनेस और संवेदनशीलता को भी बढ़ा देती है।

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2. इम्यून सिस्टम का कमजोर होना

नींद का इम्यून सिस्टम पर भी गहरा प्रभाव होता है। जब आप सही से नहीं सोते हैं, तो आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। इससे शरीर की प्राकृतिक क्षमता पिंपल्स को कम करने या ठीक करने में बाधित होती है। कमजोर इम्यूनिटी के कारण, त्वचा इंफेक्शन का शिकार हो जाती है, जिससे पिंपल्स की समस्या बढ़ जाती है।

एक्टिव लाइफस्टाइल के फायदे

डॉ. भाटिया का कहना है कि पिंपल्स का समाधान केवल क्रीम या दवाओं में नहीं है। इसके लिए जरूरी है कि आप अपनी लाइफस्टाइल में एक्टिव बदलाव करें। एक्सरसाइज, बैलेंस डाइट और स्ट्रेस मैनेजमेंट आपकी त्वचा की सेहत के लिए जरूरी है। नियमित एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है, जिससे त्वचा हेल्दी होती है।

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नींद के लिए क्या करें?

• हर दिन एक ही समय पर सोने और जागने का प्रयास करें। इससे आपके शरीर की आंतरिक घड़ी (body's internal clock) सही रहती है।
• सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करें। आप एक किताब पढ़ सकते हैं या ध्यान कर सकते हैं।
• अपने सोने के स्थान को शांत और आरामदायक बनाएं। इससे आपको गहरी नींद आने में मदद मिलेगी।
• अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें। पानी पीने से त्वचा की नमी बनी रहती है।

निष्कर्ष

सोने और जागने का समय आपकी त्वचा की सेहत पर प्रभाव डालता है। यदि आप पिंपल्स की समस्या से परेशान हैं, तो अपने नींद के पैटर्न को सुधारने का प्रयास करें। डॉ. जुश्या भाटिया के अनुसार, एक एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाना और तनाव को मैनेज करना आपकी त्वचा में सुधार ला सकता है। याद रखें, हेल्दी त्वचा के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल और सही नींद जरूरी है।

 

 

 

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