Does Cardio On An Empty Stomach Burn Fat in Hindi: फैट के कारण शरीर में जमी चर्बी आपके आत्मविश्वास को कम करती है। फैट बढ़ना आज के समय में एक बड़ी समस्या बन चुका है, जिसकी चपेट में बच्चे और बुजुर्ग सभी वर्ग के लोग आ रहे हैं। अनहेल्दी लाइफस्टाइल, डाइट और शारीरिक गतिविधियों की कमी लोगों में फैट बढ़ने का अहम कारण बन रहा है। ऐसे में कई लोग फैट कम करने के लिए रोजाना सुबह कार्डियो करते हैं। लेकिन ऐसा कहा जाता है कि खाली पेट कार्डियो करने से फैट जल्दी से बर्न होता है। अगर, आप भी उन्हीं लोगों में से एक हैं, जो फैट कम करने के लिए एक्सरसाइज (Does fasted cardio actually burn more fat) से पहले कुछ नहीं खाते हैं तो आइए क्लीनिकल एक्सपर्ट और डाइटिशियन डॉ. मनमीत आनंद से जानते हैं कि क्या खाली पेट कार्डियो करने से फैट जल्दी बर्न होता है?
क्या खाली पेट कार्डियो करने से फैट जल्दी कम होता है? - Does Doing Cardio On An Empty Stomach Burn More Fat in Hindi?
कई लोगों का कहना है कि फैट कम करने के लिए रोजाना सुबह खाली पेट एक्सरसाइज या कार्डियो करना ज्यादा फायदेमंद होता है, क्योंकि खाली पेट एक्सरसाइज करने से शरीर की एनर्जी से फैट बर्न करने की क्षमता बढ़ जाती है। लेकिन ऐसा नहीं है, डाइटिशियन डॉ. मनमीत आनंद के अनुसार खाली पेट कार्डियो करने से आपका फैट जल्दी बर्न होता है यह बात पूरी तरह सही नहीं है, क्योंकि खाली पेट या कुछ खाकर एक्सरसाइज करने से शरीर पर फैट कम करने पर एक जैसा प्रभाव पड़ता है। यानी खाली पेट एक्सरसाइज करने से जरूरी नहीं कि आपका फैट तेजी से बर्न हो। इतना ही नहीं, खाली पेट के कार्डियो करने से आपको कमजोरी महसूस हो सकती है और एक्सरसाइज करने में समस्या भी आ सकती है। इसलिए, एक्सरसाइज करने के 30 मिनट पहले प्रीवर्कआउट डाइट फॉलो करना चाहिए।
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एक्सरसाइज करने से पहले खाने के क्या फायदे हैं? - What Are The Benefits Of Eating Before A Workout in Hindi?
- कार्डियो करने से पहले प्री वर्कआउट डाइट लेने से, जिसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और हेल्दी फैट शामिल हो, आपके शरीर को एनर्जी मिलती है, जिससे एक्सरसाइज करना और आसान हो जाता है।
- पेट भरा होने के कारण एक्सरसाइज करने पर आपका फोकस वर्कआउट पर बना रहता है, और आप ज्यादा बेहतर तरीके से कार्डियो कर पाते हैं।
- एक्सरसाइज से पहले प्रोटीन का सेवन करने से आपकी मांसपेशियों को बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिल सकती है और मांसपेशियों को डैमेज होने से रोका जा सकता है।
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वर्कआउट से पहले क्या खा सकते हैं? - What To Eat Before Workout in Hindi?
- एक्सरसाइज करने से पहले आप कुछ ऐसा खाएं, जिसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा हो।
- वर्कआउट से पहले प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
- एक्सरसाइज से पहले खुद को हाइड्रेट रखने की कोशिश करें।
- वर्कआउट से पहले फैट से भरपूर चीजें नहीं खानी चाहिए।
- वर्कआउट से पहले आसानी से पचने वाले फूड्स खाएं।
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निष्कर्ष
खाली पेट कार्डियो करने से आपके शरीर का फैट जल्दी बर्न नहीं होता है, बल्कि आप खाली पेट एक्सरसाइज करें या कुछ खाकर आपके फैट बर्न पर दोना का एक जैसा असर होता है। लेकिन, कार्डियो से पहले कुछ हेल्दी खाने से आपके शरीर को कुछ फायदे मिल सकते हैं, जिससे वर्कआउट करना आसान हो सकता है, और आपके फैट बर्न जर्नी पर इसका सकारात्मक असर पड़ता है।
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