Vegetarian Diet Benefits in Hindi: स्वस्थ रहने के लिए डाइट का अच्छा और हेल्दी रहना बेहद जरूरी होता है। अच्छी डाइट आपको लंबे समय तक हेल्दी रखने में मदद करती है। कुछ लोग वेजिटेरियन डाइट लेते हैं तो कुछ नॉन-वेज खाना ज्यादा पसंद करते हैं। कुछ लोगों में यह वेजिटेरियन डाइट को लेकर यह धारणा रहती है कि यह कम असरदार होती है। जबकि, ऐसा नहीं है वेजिटेरियन डाइट लेना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होती है। हाल ही में हुई एक स्टडी के मुताबिक वेजिटेरियन डाइट लेने से डायबिटीज और दिल की बीमारियां होने का जोखिम कम होता है।
क्या कहती है स्टडी?
स्टडी के शोधकर्ताओं की मानें तो डाइट में वेजिटेरियन या वीगन डाइट शामिल करने से टाइप 2 डायबिटीज के साथ-साथ हार्ट से जुड़ी बीमारियां होने का खतरा भी कम होता है। साल 2020-2025 की डायट्री गाइडलाइन्स फॉर अमेरिकन ट्रस्टेड सोर्स के मुताबिक वेजिटेरियन डाइट लेने से आपकी कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ अच्छी हो सकती है। यह स्टडी एडवांसेस इन न्यूट्रिशन और द अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में प्रकाशित हुई है। स्टडी में 44 से लेकर 61 साल तक के लोगों को शामिल किया गया, जिन्हें वेजिटेरियन डाइट दी गई और 26 हफ्तों तक इनपर नजर रखी गई।
कंट्रोल रहता है ब्लड शुगर
स्टडी के मुताबिक वेजिटेरियन डाइट फॉलो करने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है साथ ही साथ हीमोग्लोबिन की मात्रा भी सामान्य रहती है। इसके अलावा वेजिटेरियन डाइट लेने से बॉडी मास इंडेक्स भी नियंत्रित रहता है, जिससे शरीर में फैट की मात्रा नहीं बढ़ती है और कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ अच्छी रहती है। वेजिटेरियन डाइट नॉन-वेज डाइट की तुलना में इंसुलिन सेंस्टिविटी को 10 गुना तक ज्यादा बेहतर रखती है।
इसे भी पढ़ें - कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को हेल्दी रखने के लिए करें ये 3 मूव्स, एक्सपर्ट से जानें करने का तरीका
कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को कैसे बेहतर करें?
कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को बेहतर रखने के लिए आपको नियमित तौर पर एक्सरसाइज और प्रणायाम करना चाहिए।
इसके लिए आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रहने की जरूरत है।
कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ में सुधार करने के लिए आपको तैलीय पदार्थों से परहेज करके हेल्दी आहार लेना चाहिए।
इसके लिए आपको भरपूर नींद लेनी चाहिए।