Best Moves to Keep Cardiovascular System Healthy: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम यानि दिल का स्वस्थ रहना बेहद जरूरी होता है। आजकल के खराब लाइफस्टाइल और अनियंत्रित जीवनशैली को फॉलो करने से लोगों में हार्ट से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ती जा रही हैं। एक्सरसाइज और अन्य फीजिकल एक्टिविटीज करके आप अपने कार्डियोवैस्कुलर फंक्शन्स को बेहतर रखकर हार्ट के फंक्शन्स को भी बेहतर कर पाएंगे। हाल ही में सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर नम्रता पुरोहित ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को बेहतर बनाने के लिए कुछ मूव्स बताई हैं।
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जंपिंग जैक्स (Jumping Jacks)
जंपिंग जैक्स एक्सरसाइज या मूव्स करना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद मानी जाती है। इस एक्सरसाइज को करने से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है साथ ही मांसपेशियां भी स्ट्रेच होती हैं। ऐसा करने से आपकी कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, जिससे हार्ट की मांसपेशियां एक्टिव होती हैं और हार्ट में ब्लड फ्लो भी सुचारू रूप से होता है। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए आप नियमित तौर पर इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं। इस मूव को करते हुए आपको जंपिंग बॉक्स पर दोनों हाथों को उपर रखते हुए जंप लगानी है।
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साइड जंपिंग (Side Jumping)
कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को हेल्दी रखने के लिए आपको साइड जंपिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए। यह एक्सरसाइज न केवल वजन घटाती है, बल्कि हार्ट से जुड़ी कई समस्याओं को कम करने में मददगार साबित होती है। इसे करने के लिए आपको एक छोटा जंपिंग बॉक्स लेना है। अब आपको घुटनों के बल पर झुककर बॉक्स के दोनों ओर जंप लगानी है। ध्यान रहे इस दौरान आपको नीचे की ओर ही झुककर यह एक्सरसाइज करनी है।
जंपिंग बॉक्स एक्सरसाइज (Jumping Box Exercise)
जंपिंग बॉक्स एक्सरसाइज करके कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को मेनटेन रखा जा सकता है। अगर आप रोजाना यह एक्सरसाइज करते हैं तो संभव है कि कुछ ही समय में आपके हार्ट के फंक्शन्स और बेहतर तरीके से काम करें। इस एक्सरसाइज को करने से हार्ट की धमनियों में होने वाली ब्लॉकेज कम होती है साथ ही साथ हाइपरटेंशन से भी राहत मिलती है। इसे करने के लिए आपको एक छोटे जंपिंग बॉक्स पर कूदना है।
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