Banana Blueberry Smoothie For Healthy Skin- हमारे शारीरिक स्वास्थ्य का सीधा असर हमारे स्किन पर नजर आता है। हम जो कुछ भी खाते या पीते हैं उसका सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। ऐसे में अनहेल्दी फूड्स, जंक फूड्स या ज्यादा मसाले और तेल से तैयार खाद्य पदार्थों का सेवन करने से पाचन और हार्मोन्स से जुड़ी समस्याएं बढ़ जाती है, जो हमारी स्किन को डैमेज कर सकती है और समय से पहले चेहरे पर उम्र बढ़ने के लक्षणों का कारण बन सकती है। ऐसे में अगर आपको अपनी स्किन हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखना है तो आइए न्यूट्रिशनिस्ट और हेल्थ कोच डॉ. विधि चावला से जानते हैं केले और ब्लूबेरी की स्मूदी (Smoothie For Healthy Skin) बनाने की रेसिपी और फायदों के बारे में।
केला ब्लूबेरी स्मूदी कैसे बनाए? - How To Make Banana Blueberry Smoothie Recipe in Hindi?
सामग्री-
- केला- 1
- फ्रेस ब्लूबेरी- 1 कप
- ओट्स- 1/2 कप
- प्रोटीन पाउडर- 1 स्कूप
- चिया सीड्स- 1 चम्मच (रातभर भिगोए हुए)
- दूध- 1 कप
स्मूदी बनाने का तरीका-
- स्मूदी बनाने के लिए सभी सामग्रियों को सही मात्रा में एक ब्लेंडर जार में डालें।
- अब एक गाढ़ा पेस्ट बनने तक इसे ब्लेंड करें।
- अगर आपको स्मूदी का गाढ़ापन कम करना है तो आप इसमें थोड़ी और मात्रा में दूध मिला सकते हैं।
- अब इसे एक गिलास में निकाल लें और फ्रेस स्मूदी का सेवन करें।
हेल्दी स्किन के लिए केले और ब्लूबेरी स्मूदी के फायदे - Benefits Of Banana Blueberry Smoothie For Healthy Skin in Hindi
उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करें - Reduce Aging Signs
ब्लूबेरी विटामिन सी और एंथोसायनिन जैसे एंटी-ऑक्सिडेंट से भरपूर होती हैं, जो आपके शरीर से ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करती है और स्किन सेल्स को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाती हैं, जिससे स्किन की रंगत में सुधार, झुर्रियों और महीन रेखाओं जैसी उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।
कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा दें - Promote Collagen Production
केला जरूरी विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है, जो स्किन को हेल्दी रखने में मदद करता है। केले में मौजूद विटामिन सी कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देती है, जो त्वचा की लोच बनाए रखने के लिए जरूरी है, जबकि इसमें मौजूद पोटेशियम स्किन सेल्सो को हाइड्रेटेड करने में मदद करता और स्किन की नमी को बनाए रखता है।
स्किन को हाइड्रेट रखें - Keep Your Skin Hydrated
केले और ब्लूबेरी दोनों में पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जिसका सेवन करने से स्किन को हाइड्रेटेड और मुलायम रखने में मदद मिलती है। स्किन के हेल्दी रहने और बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने के लिए त्वचा का हाइड्रेटेड रहना जरूरी है।
हार्मोनल एक्ने से राहत - Relief From Hormonal Acne
केले में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे यह ब्लड फ्लो में चीनी को धीरे-धीरे छोड़ता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। ऐसे में हार्मोन के स्तर को संतुलित रखने से हार्मोनल एक्ने की समस्या को बढ़ने से रोका जा सकता है।
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केले और ब्लूबेरी फाइबर के अच्छे स्रोत हैं, जो पाचन में मदद करते हैं और शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। स्किन को हेल्दी रखने के लिए पाचन तंत्र का बेहतर रहना बेहद जरूरी है। लेकिन इसके साथ आप एक हेल्दी स्किन केयर रूटीन भी फॉलो करें।
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