Why Blueberry Good For Skin: त्वचा में निखार बनाए रखने के लिए पोषण और देखभाल दोनों जरूरी हैं। पोषक तत्वों की बात करें, तो एंटीऑक्सीडेंट त्वचा के लिए सबसे ज्यादा जरूरी हैं। ये स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग रखने में मदद करते हैं, जिसके लिए आप ब्लूबेरी का सेवन कर सकते हैं। ब्लूबेरी एक साइट्रस फ्रूट है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट के साथ विटामिन सी,
विटामिन बी 6, फाइबर, पोटैशियम, विटामिन के और विटामिन-ए जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो स्किन के लिए जरूरी हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं इससे त्वचा को क्या फायदे मिलते हैं? आइये इस लेख में जानें ब्लूबेरी से मिलने वाले फायदे। इस बारे में जानने के लिए हमने बात कि नई दिल्ली के एलांटिस हेल्थकेयर से डर्मेटोलॉजिस्ट और एस्थेटिक फिजिशियन डॉ. चांदनी जैन गुप्ता से।
ब्लूबेरी खाने से त्वचा को मिलने वाले फायदे- Benefits of Blueberry For Skin
स्किन ग्लोइंग बनती है- Glowing Skin
ब्लूबेरी में विटामिन सी होता है, जो कोलेजन प्रोडक्शन में मदद करता है। इससे स्किन इलास्टिसिटी बढ़ती है। इसमें मौजूद एंटी-एजिंग गुण रिंकल्स कम करने में मदद करते हैं। ब्लूबेरी में मौजूद विटामिन ए और ई स्किन को हेल्दी रखते हैं। ये सभी गुण स्किन को ग्लोइंग रखने में मदद करते हैं।
कोलेजन बूस्ट होता है- Boost Collagen
ब्लूबेरी में मौजूद विटामिन्स कोलेजन बूस्ट करने में मदद करते हैं। इसमें विटामिन ए और ई और विटामिन सी मौजूद होते हैं, जो स्किन टोन को इंप्रूव करते हैं। कोलेजन बूस्ट होने से ओवरऑल स्किन हेल्थ को फायदा होता है।
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स्किन हाइड्रेट रहती है- Hydrate Skin
ब्लूबेरी स्किन हाइड्रेशन मेंटेन रखने में भी मदद करती है। ब्लूबेरी में वाटर कंटेंट ज्यादा होता है इसलिए ये स्किन को हाइड्रेट रखती है। इसके सेवन से स्किन से टॉक्सिन बाहर आते हैं, साथ ही स्किन ड्राई नहीं होती है।
स्किन रिपेयर होती है- Skin Repair
स्किन को रिपेयर होने के लिए न्यूट्रिएंट्स की जरूरत होती है। ब्लूबेरी में मौजूद मिनरल्स और विटामिन्स स्किन को रिपेयर होने में मदद करते हैं। अगर आप ब्लूबेरी अपने स्किनकेयर रूटीन में शामिल करते हैं, तो इससे स्किन बाहर से भी रिपेयर होती है।
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स्किन एक्सफोलिएट होती है- Exfoliation
ब्लूबेरी स्किन को एक्सफोलिएट करने में भी मदद करती है। इसमें मौजूद मिनरल्स और वाटर कंटेंट स्किन से टॉक्सिन निकालने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद एसिड स्किन एक्सफोलिएट करने में भी मदद करते हैं। अगर आप इसे स्किनकेयर में इस्तेमाल करते हैं, तो इससे डेड स्किन सेल्स क्लीन होते हैं। स्किन सॉफ्ट और स्मूद बनी रहती है।
एक्ने क्लीन होते हैं- Acne
ब्लूबेरी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं, जो एक्ने के कारण हुई रेडनेस को कम करते हैं। इसमें एंटी-बैक्टीरियल गुण भी मौजूद होते हैं, जो एक्ने पैदा करने वाले बैक्टीरिया को खत्म करते हैं। स्किन रेडनेस और स्किन इरिटेशन कम करने के लिए भी ब्लूबेरी फायदेमंद है।
कैसे करें सेवन
ब्लूबेरी को आप फल की तरह भी खा सकते हैं। कई लोग इसकी स्मूदी बनाकर पीना पसंद करते हैं। इससे अलग-अलग तरह से डेजर्ट भी बनाए जा सकते हैं। आप ओटमील में भी ब्लूबेरी डालकर खा सकते हैं। इससे आपको सभी न्यूट्रिएंट्स मिलेंगे।
लेख में हमने जाना ब्लूबेरी खाना त्वचा के लिए क्यों फायदेमंद है। हेल्दी और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए आप इन्हें डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।
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