Health Benefits of Blueberry in Hindi: गर्मियों में कई तरह के फल बाजार में आते हैं। इन्हीं फलों में से एक है ब्लूबेरी। कई औषधीय गुणों से भरपूर ब्लूबेरी ने सिर्फ सेहत के लिए अच्छी होती है, बल्कि स्किन को भी ग्लोइंग और खूबसूरत बनाने में मदद करती है। ब्लूबेरी के पोषक तत्वों की बात करें, तो इसमें विटामिन बी 6, विटामिन सी, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, पोटैशियम, विटामिन के, विटामिन-ए और प्रोटीन पाया जाता है। आज इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं, गर्मियों में ब्लूबेरी खाने से सेहत को मिलने वाले फायदों के बारे में।
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ब्लूबेरी के फायदे – Benefits of Blueberry in Hindi
1. वजन घटाने के लिए ब्लूबेरी - Blueberry for Weight Loss
न्यूट्रिशनिस्ट विनीत कुमार का कहना है कि ब्लूबेरी एक साइट्रस फ्रूट है। इसकी तासीर ठंडी होती है। यही कारण है कि गर्मियों में इसका सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। गर्मियों में ब्लूबेरी का सेवन करने से वजन घटाने में मदद मिलती है। दरअसल, ब्लूबेरी में हाई फाइबर पाया जाता है। हाई फाइबर पेट को लंबे समय तक भरे हुए होने का एहसास करवाता है, जिसकी वजह से भूख को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। भूख कंट्रोल में रहने से एक्स्ट्रा फैट वाली चीजें खाने पर रोक लगती है और वजन घटाने में मदद मिलती है।
2. शरीर को हाइड्रेट रखता है ब्लूबेरी
ब्लूबेरी में 70 प्रतिशत तक पानी पाया जाता है। पानी की मात्रा ज्यादा होने की वजह से ब्लूबेरी का सेवन गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए आप ब्लूबेरी शेक, ब्लूबेरी जूस और ब्लूबेरी स्मूदी को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
3. कैंसर के खतरे को करता है कम
ब्लूबेरी का सेवन करने से कैंसर के खतरे को भी कम किया जा सकता है। कई रिसर्च में यह बात सामने आ चुकी है कि ब्लूबेरी में टेरोस्टिलबिन (pterostilbene) नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो कैंसर सेल्स को खत्म करने में मदद करता है। हालांकि जिन लोगों को पहले से किसी तरह का कैंसर है, उनके लिए ब्लूबेरी कितना फायदेमंद हो सकता है, इसकी जानकारी फिलहाल नहीं है।
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4. पाचन क्रिया को करता है दुरुस्त
गर्मियों के मौसम में अक्सर लोगों को पेट में दर्द, कब्ज, उल्टी, दस्त और मतली जैसी समस्या होती है। पाचन संबंधी इन समस्याओं से राहत दिलाने में भी ब्लूबेरी काफी फायदेमंद साबित होती है। ब्लूबेरी में फाइबर की मात्रा अधिक पाई जाती है, जिसकी वजह से पाचन संबंधी समस्याओं को ठीक करने में मदद करता है।
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