सर्दियों में बढ़ जाता है हार्ट अटैक का खतरा, बचाव के लिए आदत में करें ये 4 बदलाव

Remedies To Keep Heart Healthy- सर्दी के मौसम में दिल से जुड़ी बीमारी का खतरा ज्यादा बढ़ जाका है। गिरता तापमान, हमारी नसों को सिकोड़ देता है, जिसके कारण ब्लड प्रेशर का स्तर बढ़ सकता है और हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ जाता है। ठंड के मौसम में इम्युनिटी भी काफी कमजोर हो जाती है, जिसके कारण शरीर कमजोर हो जाता है, जिस कारण दिल की बीमारी के मरीजों के स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। इस दौरान दिल को हेल्दी रखने और हार्ट अटैक के जोखिम को कम करने के लिए अपना खास ख्याल रखने की जरूरत है। डायटीशियन शीनम कालरा मल्होत्रा का कहना है कि, “अपने दिल के स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेना जरूरी है, खासकर जब दिल से जुड़ी समस्याएं बढ़ रही हों। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हर साल होने वाली मौतों में से 30% मौतें दिल के दौरे के कारण होती हैं?” सर्दियों में दिल को स्वस्थ रखने के लिए डायटीशियन ने 4 टिप्स शेयर किए हैं।

सर्दियों में हार्ट हेल्थ का ख्याल कैसे रखें? - How To Keep Heart Healthy During Winter in Hindi?

1. अर्जुल छाल का पानी

अपने दिन की शुरुआत खाली पेट एक गिलास अर्जुन छाल का पानी पीकर करें। अर्जुन की छाल आपके दिल की मांसपेशियों को मजबूत करने और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर रखने में मदद करता है। आपको बस आर्जुन छाल के एक छोटे से टूकड़े या पाउडर को पानी में उबालना है और इसे छानकर गुनगुना ही पी लेना है। 

2. लहसुन 

दिल को स्वस्थ रखने के लिए लहसुन को भी अपनी डाइट में शामिल करें। यरह आपके ब्लड फ्लो में सुधार करने में मदद करता है और ब्लड क्लोट बनने से रोकता है। लहसुन का सेवन आप आचार, सब्जी या अन्य तरीकों से भी कर सकते हैं। 

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3. चुकंदर

चुकंदर का सेवन आपके दिल को हेल्दी रखने में मदद करता है। इसमें मौजूद नाइट्रिक एसिड ब्लड फ्लो को बेहतर रखने और दिल की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं। इसके सेवन से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है, जिससे आपका हार्ट अटैक आने की संभावना कम हो सकती है। चुकंदर का सेवन आप आचार, सलाद, सब्जी, सूप के रूप में कर सकते हैं। 

4. मिलेट-आधारित फूड्स

सर्दियों के मौसम में मिलेट-आधारित फूड्स अपनी डाइट में जरूर शामिल करें, जिसमें फॉक्सटेल बाजरा मौजूद हो। बाजरा में घुलनशील फाइबर के गुण मौजूद होते हैं, जो आपके ब्लड में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है, जिससे हार्ट अटैक का जोखिम कम हो सकता है। इसलिए हार्ट हेल्थ को बेहतर रखने के लिए बाजरे या कांगनी की खिचड़ी ठंड के मौसम में जरूर खाएं। 

 

 

 

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सर्दियों में दिल को हेल्दी रखने के लिए आप इन उपायों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इतना ही नहीं हल्के व्यायाम, मेडिटेशन, संतुलित आहार भी अपने रूटीन में शामिल करें। 

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