Ayurvedic Remedies To Keep Heart Healthy In Winter: सर्दियों में शरीर को विशेष देखभाल की जरूरत होती है। अगर इस मौसम में शरीर की देखभाल न की जाएं, तो मौसमी बीमारियां आसानी से हो सकती हैं। साथ ही इस मौसम में आपने सुना होगा कि हार्ट संबंधित केसेज काफी बढ़ जाते हैं क्योंकि शरीर को गर्म रखने के लिए हार्ट को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। ठंडा मौसम हमारे तंत्रिका तंत्र को एक्टिव कर सकता है, जिससे रक्त वाहिका में संकुचन होता है। इस कारण ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और हृदय गति बढ़ने की समस्या हो सकती है। ऐसे में सर्दी में शरीर को हेल्दी रखने के साथ हार्ट को स्वस्थ रखना बेहद जरूरी हो जाता है। सर्दी में हार्ट का ख्याल रखने के लिए कुछ आयुर्वेदिक उपाय किए जा सकते हैं। इन उपायों को करने से दिल संबंधित बीमारियों से बचाव होगा और शरीर भी स्वस्थ होगा। इन आयुर्वेदिक उपायों को बारे में जानने के लिए हमने बात की सुधा क्लीनिक के आयुर्वेदिक डॉक्टर अलका शर्मा से।
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अनार
अनार शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद फाइटोकेमिकल्स एंटी-ऑक्सीडेंट के रूप में धमनियों की परत को क्षतिग्रस्त होने से बचाता है, जिससे हार्ट ब्लॉकेज का खतरा कम होता है। सर्दी में हार्ट को हेल्दी रखने के लिए रोज 1 कप अनार का जूस पीया जा सकता है।
लहसुन
बंद धमनियों को साफ करने के लिए लहसुन का उपयोग करना सही रहता है। लहसुन के सेवन से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है, खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और दिल के दौरे या स्ट्रोक के खतरे को कम करने में मदद करता है। इसका सेवन करने के लिए 1 कप दूध में तीन लहसुन की कलियां काट कर उबाल लें। हल्का ठंडा होने पर सोने से पहले इस ड्रिंक का सेवन करें।
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हल्दी
सर्दी में मौसमी बीमारियों के इलाज के लिए हल्दी का इस्तेमाल किया जाता है। हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व पाया जाता है, जो एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता हैं। यह खून को जमने से रोकता है और बंद धमनियों को खोलने का काम करता है। सर्दी में इसका सेवन करने के लिए 1 कप गर्म दूध में 1/4 चौथाई हल्दी को मिलाकर पिएं।
नींबू
नींबू विटामिन-सी से भरपूर होता है। इसमे मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स धमनियों की सूजन को कम करने के साथ कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्त प्रवाह में ऑक्सीडेटिव हानि को रोकता है। इसका सेवन करने के लिए 1 गिलास गुनगुने पानी में थोड़ा सा शहद, काली मिर्च पाउडर और नींबू का रस मिला कर सेवन करें।
फ्लैक्ससीड्स
सर्दी में हार्ट को हेल्दी रखने के लिए फ्लैक्ससीड्स का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। फ्लैक्ससीड्स में उच्च मात्रा में फाइबर एलडीएल होता है, जो धमनियों को साफ करने में मदद करता है। नियमित रूप से 1 चम्मच अलसी के बीज पानी के साथ लें। इसका सेवन जूस, सूप या स्मूदी में भी मिला कर भी कर सकते हैं।
सर्दियों में हार्ट को हेल्दी रखने के आयुर्वेदिक उपायों को किया जा सकता हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इन उपायों को करें।
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