Tips to Reenergise Yourself: आजकल खराब और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं। इस कारण वे पूरा दिन लो एनर्जी और सुस्ती महसूस करते हैं। इससे कई बार शारीरिक गतिविधियां भी कम हो जाती हैं। स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए फीजिकल एक्टिविटीज करना बेहद जरूरी होता है। हालांकि, कुछ अच्छी आदतें और टिप्स अपनाकर आप आसानी से खुद को एनर्जेटिक और एक्टिव बना सकते हैं। आइये डायबिटीज और थायरॉइड एक्सपर्ट डॉ. अक्षत चढ्ढा से जानते हैं शरीर को एक्टिव बनाने की कुछ टिप्स के बारे में।
सुबह गर्म पानी और नट्स लें
खुद को शारीरिक रूप से सक्रिय रखने के लिए आपको सुबह उठने के साथ ही एक गिलास गर्म पानी पीना है। ऐसा करने से आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा और शरीर में जमा एक्स्ट्रा फैट कम होगा। इससे आप एनर्जेटिक महसूस करेंगे। इसके साथ ही आपको कुछ भीगे हुए नट्स का भी सेवन करना है।
30 मिनट की एक्सराइज जरूर करें
खुद को एनर्जेटिक और एक्टिव रखने के लिए आपको कम से कम 30 मिनट की एक्सराइज जरूर करनी है। इससे दिमाग और शरीर का आपसी तालमेल बेहतर होता है। इसके साथ ही साथ आपको लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने से भी बचना है। एक्सरसाइज करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है साथ ही सभी अंग भी एक्टिव होते हैं।
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भरपूर नींद लें
स्वस्थ रहने के लिए 6 से 8 घंटे की नींद लेना हर किसी के लिए जरूरी है। भरपूर नींद लेने से शरीर के सभी अंग सुचारू रूप से काम करते हैं, जिससे आप शारीरिक रूप से सक्रिय रहते हैं। इससे आपका स्ट्रेस और तनाव कम होता है, जिससे आप फ्रेश और एनर्जेटिक महसूस करते हैं।
स्मोकिंग और ज्यादा मोबाइल इस्तेमाल न करें
स्वस्थ और एक्टिव रहने के लिए आपको स्मोकिंग जैसे सिगरेट, बीड़ी या वेपिंग आदि को पूरी तरह से बंद करना चाहिए। इसके साथ ही आपको हर समय मोबाइल स्क्रॉल करने की आदत को भी बंद करना चाहिए।
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मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग करें
मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग स्वस्थ रहने के लिए एक थेरेपी की तरह काम करती है। रोजाना सुबह उठकर मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग करने से दिमाग शांत रहता है, जिससे आपको तनाव नहीं होता है। इससे शरीर में एनर्जी का संचार होता है।
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