थकावट और कमजोरी दूर करने के लिए रोज सुबह पिएं ये एनर्जी बूस्टिंग ड्रिंक, जानें बनाने का तरीका

Instant Energy Drink For Weakness: पर्याप्त आराम न लेने या ज्यादा काम करने के कारण थकावट होना आम बात है। लेकिन कुछ लोगों को हर वक्त ही थकावट और कमजोरी महसूस होती रहती है। ऐसे में शरीर में पोषक तत्वों की कमी होना मुख्य कारण हो सकता है। ज्यादा स्ट्रेस लेने या अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण भी थकावट हो सकती है। ऐसे में अगर डाइट पर ध्यान दिया जाए, तो बॉडी को एक्टिव रखा जा सकता है। इस बारे में बात करते हुए न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन रमिता कौर ने एक वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो में उन्होंने एनर्जी बूस्टिंग ड्रिंक की रेसिपी बताई है, जिसके सेवन से बॉडी को एक्टिव रखने में मदद मिल सकती है। 

एनर्जी बूस्टिंग ड्रिंक बनाने की विधि- Energy Boosting Drink Recipe 

• काजू- 3-4
• बादाम- 3-4
• अखरोट- 3-4
• खजूर- 2
• बादाम का दूध- 1 कप 
• शहद- 1 चम्मच
• कोकोआ पाउडर- ¼ चम्मच
• सूरजमुखी के बीज- 1 चम्मच
• कद्दु के बीज- 1 चम्मच
• इलायची पाउडर- ¼ चम्मच

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बनाने की विधि

• एनर्जी ड्रिंक बनाने के लिए काजू, बादाम और अखरोट को रातभर पानी में भिगोकर रखें।
• अब एक पैन में एक कप बादाम का दूध गर्म करें। आप चाहे तो इसकी जगह गाय का दूध भी इस्तेमाल कर सकते हैं। 
• इसके बाद इसमें इलायची पाउडर और कोकोआ पाउडर व खजूर मिलाएं। 
• दूध को थोड़ा पकने दें और साथ ही इसमें मिक्स सीड्स और ड्राई फ्रूट्स मिलाएं। 
• मध्यम आंच पर करीब 2 से 3 मिनट तक पकाएं और शहद डालकर इसका सेवन करें। 

जानिए  एनर्जी बूस्टिंग ड्रिंक के फायदे- Benefits of Energy Booster Drink 

बॉडी को एक्टिव रखे

यह एनर्जी ड्रिंक तैयार करने के लिए सीड्स और ड्राई फ्रूट्स इस्तेमाल किये गए हैं, जिससे शरीर को सभी पोषक तत्व मिल पाएंगे। इसके सेवन से न सिर्फ बॉडी एक्टिव रहेगी, बल्कि कमजोरी और थकावट भी नहीं होगी।

वेट लॉस में मददगार 

इस एनर्जी ड्रिंक को तैयार करने के लिए केवल हेल्दी चीजों का इस्तेमाल किया गया है। इसलिए अगर आप वेट लॉस कर रहे हैं, तो भी यह आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इसमें ड्राई फ्रूट्स और सीड्स इस्तेमाल हुए है, जिससे इसके सेवन से आपको काफी समय तक भूख नहीं लगेगी। 

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याददाश बढ़ाने में मदद करे

नट्स और सीड्स में अधिक मात्रा में विटामिन-ई, जिंक, फोलेट, आयरन और प्रोटीन पाया जाता है। यह एनर्जी लेवल मेंटेन रखने, स्ट्रेस कम करने और याददाश बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। 

थकावट कम करे

खजूर में कॉलिन और पोटेशियम पाया जाता है,  जो ब्रेन तक पर्याप्त ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है। इससे ब्रेन भी एक्टिव रहता है और आपको थकावट कम महसूस होती है। 

एनर्जी लेवल बढ़ाए

कोकोआ में मैग्नीशियम पाया जाता है, जो शरीर में एनर्जी बढ़ाने और थकावट व सुस्ती से राहत देने में मदद करता है। इसके साथ ही यह मेंटल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। 

इस ड्रिंक को ब्रेकफास्ट में लेना फायदेमंद माना जाता है। इसके सेवन से लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी, साथ ही शरीर में दिनभर एनर्जी भी बनी रहेगी। 

 

 

 

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