शरीर की एनर्जी को कम करते हैं ये फूड्स, एक्टिव रहने वाले लोग न खाएं ये फूड्स

Foods That Can Drain Your Energy: आज की भागदौड़ भरी जिदंगी में शरीर में एनर्जी बनाए रखना बहुत आवश्यक होता है। कई बार हमें अचानक से शरीर की एनर्जी काफी कम लगती है और आलस भी लगता है। अगर ऐसा आपके साथ भी होता है, तो उसका कारण फूड्स भी हो सकते हैं। रोजमर्रा की जिदंगी में हम कई ऐसे फूड्स का सेवन कर लेते हैं, जो शरीर के लिए नुकसानदायक होने के साथ शरीर में थकावट को भी बढ़ाते हैं। इन फूड्स के सेवन से शरीर एक्टिव नहीं रहता है और हम समय थका हुआ फील होता है। अगर आपको भी शरीर में एनर्जी की कमी लगती है, तो कही आप भी तो अनजाने में नहीं कर रहे इन फूड्स का सेवन। शरीर में एनर्जी को कम करने वाले फूड्स के बारे में जानने के लिए हमने बात की फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन से।

चीनी युक्त फूड्स

बहुत से लोगों को मीठा खाना पसंद होता है लेकिन ज्यादा मात्रा में मीठा खाने से शरीर को नुकसान होने के साथ शरीर की एनर्जी में भी कमी आती है। ज्यादा मात्रा में चीनी के सेवन से शरीर का ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है, जिससे आप थका हुआ और चिड़चिड़ा महसूस कर सकते हैं। शरीर की एनर्जी को बनाए रखने के लिए फल और साबुत अनाज को डाइट में शामिल करें।

प्रोस्सेड फूड्स

प्रोस्सेड फूड्स में नमक और फैट की मात्रा ज्यादा हो सकती है, जिससे सुस्ती और ऊर्जा की कमी हो सकती है। प्रोस्सेड फूड्स में मौजूद केमिकल और मिठास व्यक्ति में तनाव को भी बढ़ा सकते हैं। ऐसे में इनके सेवन से बचना चाहिए। इनके सेवन से डायबिटीज और हार्ट संबंधी बीमारियां होने का खतरा बढ़ता हैं।

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फ्राइड फूड्स

फ्राइड फूड्स का सेवन शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। इसके सेवन से कई तरह की बीमारियां होने का खतरा बढ़ता है। फ्राइड फूड्स ऊर्जा के स्तर को कम करते हैं। इनमें मौजूद फैट धमनियों को ब्लॉक करके  रक्त प्रवाह को प्रभावित कर सकता है। साथ ही इनको पचाने में शरीर की ऊर्जा अधिक खर्चा होती है, जो आपको सुस्त महसूस करवा सकती है।

कैफीन का ज्यादा सेवन 

कैफन तुरंत शरीर की उर्जा को बढ़ा सकता है लेकिन इसके सेवन से नींद का पैटर्न में गड़बड़ी हो सकती है। ज्यादा कैफी के सेवन से शरीर में डिहाइड्रेशन के साथ आपको थका हुआ महसूस भी हो सकता है। कोशिश करें कि दिन में कम से कम कैफीन का सेवन करें।

अल्कोहल

अल्कोहल के सेवन से शरीर को नुकसान होने के साथ ये आपकी एनर्जी को भी कम करता है। ये शरीर में डिहाइड्रेशन के साथ ब्लड शुगर को भी बढ़ाता है। अल्कोहल के सेवन से ऊर्जा में कमी आती है और यह नींद के पैटर्न में भी बदलाव कर सकता है। ऐसे में अल्कोहल के सेवन से बचना चाहिए।

यह फूड्स शरीर की एनर्जी को कम करते हैं। हेल्दी रहने के लिए डाइट में हरी सब्जियां, नट्स, फल और साबुत अनाज को शामिल करें।

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