Why Weight Training More Effective For Weight Lose: हेल्दी वेट मेंटेन रखना बहुत जरूरी है। क्योंकि इसी से बॉडी फिट और एक्टिव बनती है। वेट लॉस करने के लिए हम क्या कुछ नहीं करते हैं? डाइट प्लान से लेकर हार्ड वर्कआउट तक सभी चीजें करते हैं। लेकिन वर्कआउट के लिए सही एक्सरसाइज चुनना बहुत जरूरी है, जिससे बॉडी को सही पोस्चर में आने में मदद मिल सके। वेट लॉस के लिए कुछ कार्डियो करना पसंद करते हैं। वहीं कुछ लोग स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करके वेट लॉस करते हैं। एक्सपर्ट्स के मुताबिक जल्दी वेट लॉस करने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को कार्डियो से ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। लेकिन क्या आप इसकी वजह जानते हैं? हॉलिस्टिक हेल्थ कोच और एक्सरसाइज फिजियोलॉजिस्ट कपिल कनोडिया ने इस बारे में जानकारी शेयर की है। आइये लेख के माध्यम से समझें इस बारे में।
वेट लॉस के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग कार्डियो से बेहतर क्यों मानी जाती है? Why Strength Training Is Better Than Cardio
एक्सपर्ट के मुताबिक बॉडी के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियो दोनों ही जरूरी है। लेकिन फैट लॉस के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को पहले चुनना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि कार्डियो में फास्ट एक्सरसाइज और हार्ड वर्कआउट होता है। वेट लॉस के लिए अगर सिर्फ कार्डियो किया जाए, तो बॉडी सिर्फ तभी कैलोरी बर्न करती है जब कार्डियो किया जाता है। लेकिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने वालो की बॉडी में वेट लॉस प्रोसेस चलता रहता है। उनकी बॉडी में अगले 24-48 घंटो तक कैलोरी बर्न प्रोसेस चलता रहता है।
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स्ट्रेंथ ट्रेनिंग वेट लॉस में किस तरह मदद करती है? How Strength Training Helps In Weight Lose
मसल्स हील होती हैं- Heal Muscles
जब हम स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करते हैं, तो मसल्स में माइक्रोट्रामा होता है यानी हमारी मसल्स में टूट फुट होती है। इसे हील करने के लिए बॉडी लगातार कैलोरी बर्न करती रहती है, जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है।
मेटाबॉलिज्म बढ़ता है- Boost Metabolism
अगर आपका मेटाबॉलिज्म रेट हाई है, तो आपको जल्दी वेट लॉस करने में मदद मिलेगी। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और कैलोरी बर्न प्रोसेस तेज होता है। इससे बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन तेज हो जाता है और मसल्स लॉस कम होता है।
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वेट लॉस के लिए सिर्फ कार्डियो करना क्यों नुकसानदायक है?
वजन घटाने के लिए लोग सबसे पहले कार्डियो करना शुरू करते हैं। इसमें रनिंग, जॉगिंग, जुंबा जैसी एक्टिविटीज आती हैं। ये सभी एक्टिविटी वेट लॉस के लिए फायदेमंद हैं। लेकिन अगर आप सिर्फ कार्डियो करते हैं, तो इससे आपकी बॉडी को फायदा नहीं होता है। केवल कार्डियो करने से मसल्स लॉस बढ़ जाता है। इससे जो आपका वेट लॉस होता है वो ज्यादा समय तक टिकता भी नहीं है। इसका मतलब है कार्डियो छोड़ते ही फैट दुबारा बढ़ सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कार्डियो नहीं करना है। बल्कि आपको स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के साथ कार्डियो करना चाहिए। अगर आप जिम करते हैं तो शुरुआत स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से करनी चाहिए और इसके साथ ही कार्डियो करना चाहिए।
इस लेख में हमे देखा कि वेट लॉस करने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग कार्डियो से बेहतर क्यों है। अगर आप स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करना शुरु कर रहे हैं, तो किसी एक्सपर्ट से सलाह पहले जरूर लें।
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