How to boost immune system: காலநிலை மாற்றத்தால் நாம் அடிக்கடி நோயால் பாதிக்கப்படுவோம். கருமையான வெயில் காரணமாக, உடல் சூடு அதிகரிக்கும். நமது உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதால் அடிக்கடி நாம் நோய்வாய்படுவோம். இதனால், சளி, காய்ச்சல், இருமல் மற்றும் தொண்டை வலி போன்ற பல பிரச்சினைகள் ஏற்படும்.
நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இருப்பது மிகவும் அவசியம். இயற்கையாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் பழங்கள் பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மட்டும் அல்லாமல், உங்களை சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Immunity Boosting Foods: உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக்க இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் 5 பழங்கள்
கிவி
வைட்டமின் சி நிறைந்த கிவி பழத்தை உட்கொள்வது, மாறிவரும் காலநிலைக்கு மிகவும் நல்லது. கிவியில் பல வகையான வைட்டமின்களுடன் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் காணப்படுகின்றன. இது நமது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இது தவிர, கிவியில் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவை உள்ளன, அவை நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
ஆரஞ்சு
ஆரஞ்சு பழத்தில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. வைட்டமின் ஏ, பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவையும் ஆரஞ்சு பழத்தில் காணப்படுகின்றன. அவை நம் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். ஆரஞ்சு பழங்களை தினமும் உட்கொள்வது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வேண்டுமா? இதை செய்யுங்கள்
திராட்சை
திராட்சையில் வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவற்றுடன் கால்சியத்தின் நல்ல மூலம் ஆகும். இது தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. திராட்சையில் பல வகையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. அவை நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன.
மாதுளை
மாதுளையில் நல்ல அளவு வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இதனுடன், இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை மாதுளையில் காணப்படுகின்றன. இது உங்கள் உடலில் ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவியாக இருக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Anti-Aging Foods List: முதுமை எதிர்ப்புக்கு என்னென்ன உணவுகள் சாப்பிடலாம்.?
நெல்லிக்காய்
நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளது மற்றும் அதன் வழக்கமான நுகர்வு நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும். நெல்லிக்காயை உட்கொள்வது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும். நெல்லிக்காயில் நார்ச்சத்து மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை நம் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும்.
Pic Courtesy: Freepik