What dried red fruit boosts the immune system: உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவாக இருந்தால், எந்த நோய்களும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது. நல்ல நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பராமரிப்பதில் உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறையும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சில உணவுகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இவற்றை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது மிகவும் நல்லது.
குறிப்பாக ஆயிரமாண்டு இளஞ்சிவப்பு பழங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. இந்த நிறத்தில் உள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது பல்வேறு நன்மைகளை உங்களுக்கு வழங்கும் என்பதில் சந்தேகமில்லை. ஆயிரமாண்டு இளஞ்சிவப்பு மற்றும் சிவப்பு பழங்கள் என்ன? அவற்றின் நன்மைகள் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Longevity increasing supplements: ரொம்ப வருஷம் வாழனும்னு நினைக்கிறீங்களா? கண்டிப்பா இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் சேர்த்துக்கோங்க
பீட்ரூட் ஜூஸ்
பீட்ரூட்டை சாலட் அல்லது ஸ்மூத்தியாக உட்கொள்ளலாம். இதேபோல், இது சாலடுகள் மற்றும் சாம்பாரில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஆயிரமாண்டு இளஞ்சிவப்பு நிறத்தைக் கொண்டுள்ளது. அதிக அளவு ஃபோலேட் மற்றும் லைகோபீனைக் கொண்டுள்ளது. மேலும், அதே அளவு அந்தோசயினின்களையும் கொண்டுள்ளது.
ஃபோலேட் சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. அதே வழியில், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆற்றலாக மாற்றப்படுகின்றன. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் குறைபாடுகளைத் தடுப்பதில் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
தர்பூசணி
கோடையில் பொதுவாகக் காணப்படும் தர்பூசணி, இளஞ்சிவப்பு-சிவப்பு நிற உணவாகும். இதை அப்படியே சாப்பிடலாம் அல்லது ஜூஸாக தயாரித்து குடிக்கலாம். இதில் நல்ல அளவு லைகோபீன் உள்ளது. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், சரும அமைப்பை மேம்படுத்தும். இதய ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கும் மற்றும் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இந்தப் பழத்தில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள், குறிப்பாக மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி ஆகியவை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: இரும்பு போல வலுவான எலும்பு வேணுமா? மருத்துவர் சொல்லும் குறிப்புகள் இதோ!
மாதுளை
மாதுளையின் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களான சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஃபோலேட், அதிக அளவு வைட்டமின் சி மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை மாதுளையை ஒரு சிவப்பு, அற்புதமான பழமாக மாற்றுகின்றன. மேலும், இந்தப் பழத்தில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்திருப்பதால், இதன் விதைகளையோ அல்லது இந்தப் பழ விதைகளின் சாற்றையோ குடிப்பது, வருடத்தின் எந்த நேரத்திலும் ஏற்படக்கூடிய தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராகப் போராடும் வலிமையை நம் உடலுக்கு அளிக்கிறது.
ராஸ்பெர்ரி
ராஸ்பெர்ரி பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்தப் பழத்தில் வைட்டமின்கள் சி, ஏ மற்றும் ஈ ஆகியவை குறிப்பாக நிறைந்துள்ளன. இது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம். எனவே, எடை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு இந்த பழம் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இந்தப் பழத்தில் உள்ள சர்க்கரை உள்ளடக்கம் நல்ல ஆற்றலை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், அதன் நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Spinach juice benefits: காலை எழுந்ததும் கீரை ஸ்மூத்தி குடிப்பதில் இத்தனை ஆரோக்கிய நன்மைகளா?
டிராகன் பழம்
ஆயிரம் வருட இளஞ்சிவப்பு நிறத்தைக் கொண்ட மற்றொரு பழம் டிராகன் பழம். இது இந்த நாட்களில் பெருகிய முறையில் பிரபலமடைந்து வருகிறது. இது பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இதில் வைட்டமின்கள் பி, சி மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது. இதை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
ஸ்ட்ராபெரி பழம்
குளிர்காலத்தில் அடிக்கடி காணப்படும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. தொடர்ந்து உட்கொள்வது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் பல்வேறு தொற்றுகள் மற்றும் பாக்டீரியா தாக்குதல்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது. இந்தப் பழம் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளது மற்றும் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.
Pic Courtesy: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version