What happens when you drink spinach smoothie everyday: உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நாம் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பழங்கள், காய்கறிகள், ஸ்மூத்திகள், நட்ஸ், விதைகள், உள்ளிட்டவற்றை எடுத்துக் கொள்வது அவசியமாகும். குறிப்பாக, வெறும் வயிற்றில் நாம் எடுத்துக் கொள்ளும் உணவுப்பொருள்களில் மிகுந்த கவனம் கொள்ள வேண்டும். அவ்வாறு, காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டிய ஆரோக்கியமான பானங்கள் பல உள்ளன. இதில் கீரை சாறும் அடங்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
ஆம். உண்மையில் கீரை சாறு உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் சக்திவாய்ந்த பானமாகும். இது உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஆனால் இது தவிர ஏராளமான நன்மைகளையும் கீரை சாறு அருந்துவதன் மூலம் பெறலாம். இந்த பச்சை சாற்றை உட்கொள்வதால் நம் உடலுக்குக் கிடைக்கும் நன்மைகளையும், அதை தினசரி உணவில் எவ்வாறு சேர்த்துக் கொள்வது என்பதையும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். இதில் காலையில் கீரை சாறு அருந்துவதால் என்னென்ன ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறலாம் என்பது குறித்து காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: இவங்க எல்லாம் பசலைக்கீரை சாப்பிடக்கூடாது - காரணம் என்ன?
காலையில் கீரை சாறு அருந்துவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
எடையிழப்பு நன்மைக்கு
கீரை சாற்றை வழக்கமாக அருந்துவது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கவும், எடை நிர்வாகத்திற்கும் உதவுகிறது. அதே சமயம், ஒரு நாளைக்குப் போதுமான அளவு கீரை சாறு அருந்துவது நல்லது. இது பெரும்பாலான நபர்களுக்கு போதுமானதாகும். எனினும், இது ஒரு முழுமையான சுகாதார தீர்வாக செயல்படுவதற்குப் பதிலாக, காய்கறிகள், பழங்கள், புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவைச் சேர்க்கலாம்.
கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க
கீரை சாறு நார்ச்சத்துக்கள் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டதாகும். இது கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இதில் அதிகளவில் நீர்ச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் இருப்பதால், இதனைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம் உடலை நீரேற்றமாக வைப்பதுடன், நச்சு நீக்கம் மற்றும் செரிமான மேம்பாடு உள்ளிட்ட பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருகிறது.
உடலுக்கு உற்சாகத்தைத் தர
பெரும்பாலானோர் பகலில் அடிக்கடி சோர்வாகவும், ஆற்றல் குறைவாகவும் காணப்படுவர். இந்நிலையில் கீரை சாறு அருந்துவது மிகுந்த நன்மை பயக்கும். கீரை சாறு அருந்துவது இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைக்க உதவுகிறது. பெரும்பாலும் கீரையில் உள்ள இரும்புச்சத்து இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மேலும் இது ஆற்றல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.
கண், இதயம் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு
கீரை சாற்றில் அதிகளவிலான ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பிகள் உள்ளன. மேலும் இதில் உள்ள நைட்ரேட்டுகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கிய பங்களிக்கிறது. அதே சமயம், இதில் உள்ள வைட்டமின் கே மற்றும் கால்சியம் போன்றவை எலும்பு வலிமையை ஆதரிக்கிறது. கீரை சாற்றில் உள்ள லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் போன்றவை வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவின் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் பார்வையைப் பாதுகாக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Palak Keerai Benefits: பாலக் கீரையில் இவ்வளவு இருக்கா.? பாலக் கீரை கூட்டு செய்வோம் வாருங்கள்..
செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த
காலையில் பச்சை சாறுடன் நாளைத் தொடங்குவதன் மூலம் குடல் ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாக வைத்திருக்கலாம். வெறும் வயிற்றில் கீரை சாற்றை உட்கொள்வது ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மேலும் இது செரிமானத்திற்கு மிகுந்த நன்மை பயக்கும். இந்த சாற்றில் வைட்டமின் சி, பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் லுடீன் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. எனவே இவை ஆரோக்கியமான சருமம், வலுவான முடி ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. மேலும் இது உடலில் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.
சாத்தியமான அபாயங்கள்
கீரை சாற்றின் அதிக நுகர்வு கால்சியம் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலில் தலையிடலாம். குறிப்பாக, பால் பொருட்களுடன் கீரைச் சாற்றைக் கலக்க வேண்டாம். உகந்த நன்மைகளைப் பெறவும், நார்ச்சத்தைத் தக்கவைக்கவும் சாறு எடுப்பதற்குப் பதிலாக கீரையை அப்படியே சேர்க்கலாம். ஏனெனில் இது செரிமானத்தை ஆதரிக்கவும், திருப்தியை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.
எனினும், வெள்ளரி அல்லது செலரி போன்ற பிற நீரேற்றம் மற்றும் காரப் பொருட்களுடன் இதை இணைப்பது அதன் ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தை மேலும் மேம்படுத்துகிறது. வாரத்திற்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை கீரைச் சாற்றை உட்கொள்வது போதுமானதாகும். அதே சமயம், எலுமிச்சை சாறு அல்லது ஆரஞ்சு போன்ற வைட்டமின் சி மூலங்களுடன் இணைப்பது இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருக்கும் என நம்புகிறோம். இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்களுக்கும், உறவினர்களுக்கும் பகிருங்கள். ஆரோக்கியம் தொடர்பான இதுபோன்ற பல சுவாரஸ்ய தகவல்களுக்கு தொடர்ந்து ஒன்லி மை ஹெல்த் உடன் இணைந்திருங்கள், மேலும் OnlyMyHealth பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டா பக்கத்தை பின்தொடர இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யுங்கள்- Onlymyhealth Tamil Facebook, Onlymyhealth Tamil Instagram
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Ponnanganni keerai benefits: பொன்னாங்கண்ணி கீரை சாப்பிட்டா இந்த பிரச்சனைகளை தூரம் வைக்கலாம்
Image Source: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version