வேலைக்குச் செல்லும் பெண்களா நீங்க? உங்க டயட்டில் கட்டாயம் இருக்க வேண்டிய 3 ஸ்நாக்ஸ் வகைகள்..

இன்றைய பரபரப்பான காலகட்டத்தில் மோசமான வாழ்க்கைமுறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறையின் காரணமாக பலரும் பலதரப்பட்ட பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கின்றனர். குறிப்பாக, பெண்கள் தங்களது வீடுகள் மற்றும் அலுவலகங்களில் வேலை பார்க்கும் சூழல் ஏற்படுகிறது. இந்த சூழ்நிலையில், அவர்களால் அன்றாட உணவைக் கூட எடுத்துக் கொள்ள முடியாத நிலையை அடைகின்றனர். இது அவர்களுக்கு போதிய ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கப்பெறுவதைத் தடுக்கிறது. இது தவிர, பெண்கள் மாதந்தோறும் சந்திக்கும் மாதவிடாயின் போது இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதால் அவர்களின் உடல் ஆரோக்கியம் பெரிதும் பாதிக்கப்படக்கூடும்.

எனவே அவர்களுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கப் பெறுவது அவசியமாகக் கருதப்படுகிறது. அது மட்டுமல்லாமல், சிலர் பசிக்கும்போது சிப்ஸ், பிஸ்கட் அல்லது சர்க்கரை விருந்துகள் போன்ற விரைவான சிற்றுண்டிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கின்றனர். இந்த வகை சிற்றுண்டிகள் முதலில் திருப்திகரமாக உணரக்கூடும். ஆனால் அவற்றில் பொதுவாக நிறைய சர்க்கரை, உப்பு அல்லது ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் இருக்கும். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, ஆற்றல் அளவுகள் திடீரெனக் குறைந்து, சோர்வாகவும் சோம்பலாகவும் உணர வைக்கும்.

இதை நிவர்த்தி செய்யும் வகையில், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் லோவ்னீத் பத்ரா சத்தான, எடுத்துச் செல்லக்கூடிய மற்றும் அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படும் மூன்று எளிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த சிற்றுண்டிகள் குறித்து தனது யூடியூப் பக்கத்தில் பகிர்ந்துள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: விதை சிறிது.. பலன் பெரிது.. வயதை இழுத்து பிடிக்கும்.. இதயம் முதல் தோல் வரை காக்கும்.. சூரியகாந்தி விதை செய்யும் அற்புதங்கள் இங்கே..

ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகள்

நிபுணர் தனது பதிவில், “பரபரப்பான அட்டவணைகள், தொடர்ச்சியான சந்திப்புகள் & முடிவற்ற காலக்கெடு பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற உணவை சாப்பிடுவதைக் குறிக்கிறது... ஆனால் இப்போது இல்லை! பெண்களை நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக வைத்திருக்க 3 அறிவியல் ஆதரவு, சுவையான மற்றும் நடைமுறை சிற்றுண்டிகள் இங்கே” என பதிவிட்டுள்ளார்.

அறிவாற்றல் ஊக்க சிற்றுண்டி (நட்ஸ் மிக்ஸ்)

முதலாவது அறிவாற்றல் ஊக்க சிற்றுண்டியை நிபுணர் குறிப்பிடுகிறார். அவை நட்ஸ் கலவையாகும். நிபுணர் பத்ரா அவர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு கைப்பிடி கொட்டைகள் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், தாவர புரதம் மற்றும் வைட்டமின் B6 ஐ வழங்குகின்றன என குறிப்பிடுகிறார்.

இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சிற்றுண்டிகளை எடுத்துக் கொள்வது அவர்களின் கூர்மையான கவனத்தை மேம்படுத்தவும், நிலையான ஆற்றலை அளிக்கவும் மற்றும் மேம்பட்ட மனநிலைக்கும் ஏற்றதாக அமைகிறது. இது தவிர, கூடுதல் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுக்கு பச்சை அல்லது மூலிகை தேநீர் இணைப்பது நன்மை பயக்கும் என்று கூறுகிறார்.

நிலையான ஆற்றல் சிற்றுண்டி (மசாலா வறுத்த கொண்டைக்கடலை)

நள்ளிரவு பசியை சமாளிக்க, நீடித்த ஆற்றல் சிற்றுண்டியான மசாலா வறுத்த கொண்டைக்கடலையை நிபுணர் பரிந்துரைக்கிறார். இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கக்கூடிய, நொறுக்கும் அல்லது சர்க்கரை சிற்றுண்டிகளைப் போலல்லாமல், வறுத்த கொண்டைக்கடலையானது உடலுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. இதற்கு இதில் உள்ள நார்ச்சத்துக்கள், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதம் போன்றவை நிறைந்திருப்பதே காரணமாகும்.

இந்த சிற்றுண்டி வகைகள் நம்மை முழுமையாக வைத்திருக்க உதவுவதுடன், ஆற்றல் வீழ்ச்சியைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. மேலும் இதில் மஞ்சள் மற்றும் சீரகம் போன்ற மசாலாப் பொருட்கள் சேர்ப்பது, கூடுதல் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைச் சேர்க்கிறது. இவற்றை எளிதாக சேமித்து எந்த நேரத்திலும் சிற்றுண்டி செய்யலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Pistachio benefits: இது தெரிஞ்சா தினமும் பிஸ்தா சாப்பிடுவீங்க.. தினமும் 4 சாப்பிடுங்க.. அதிசயத்தை நீங்களே பாப்பீங்க..

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் சிற்றுண்டி (வால்நட்ஸ் நிரப்பப்பட்ட பேரீச்சம்பழங்கள்)

இந்த இனிப்பு ஆனால் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியானது மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுவதாகக் குறிப்பிடுகிறார். இந்த வகை சிற்றுண்டியானது ஆரோக்கியமான மற்றும் இயற்கையான இனிப்பு நிறைந்ததாகும். இந்த சிற்றுண்டியில் மெக்னீசியம் மற்றும் ஒமேகா-3கள் நிறைந்துள்ளன. இவை உடலில் கார்டிசோல் அளவைக் குறைக்கவும், மனநிலையை சமநிலைப்படுத்தவும், சருமத்திற்கு இயற்கையான பளபளப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.

View this post on Instagram

A post shared by Lovneet Batra (@lovneetb)

இதனைத் தொடர்ந்து, “காலை நேரப் பசி, மதிய உணவுக்குப் பிந்தைய மந்தநிலை அல்லது மாலை நேர மன அழுத்தம் என எதுவாக இருந்தாலும் சரி - இந்த சிற்றுண்டிகள் உங்களுக்குப் பொருந்தும்” எனக் குறிப்பிட்டுள்ளார். ஏனெனில் ஒரு வலிமையான பெண் தனது மூளை, உடல் மற்றும் அழகைத் தூண்டும் சிற்றுண்டிகளுக்குத் தகுதியானவள் எனக் கூறியுள்ளார்.

பொறுப்புத்துறப்பு

இதில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனினும், தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பெற விரும்புபவர்கள் அல்லது புதிய முயற்சிகளைக் கையாள விரும்புபவர்கள் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: குடல் ஆரோக்கியத்துக்காக டாக்டர் பால் பரிந்துரைத்த 5 ஹெல்தி ஈவ்னிங் ஸ்நாக்ஸ்.. ரெசிபியுடன்.!

Image Source: Freepik