$
Curd Benefits For Weight Loss: இன்றைய காலகட்டத்தில் மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறை காரணமாக பலரும் பல பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கின்றனர். அதில் ஒன்றாக உடல் பருமனும் அடங்கும். இதனால், எடையிழப்புக்கு பலரும் பல முயற்சிகளை மேற்கொள்கின்றனர். எனினும், இந்த எடையிழப்பு பயிற்சி மிகவும் கடினமானதாகும். உடல் எடை குறைப்பு முயற்சியில் ஈடுபடுபவர்கள் குறிப்பாக தங்கள் உணவைக் கண்காணிப்பது அவசியமாகும். இதனுடன், சீரான தூக்கமுறை, மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் போன்றவற்றின் மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்கலாம். இவ்வாறு உடல் எடையைக் குறைக்கவும், கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும் உதவும் உணவுப்பொருள்களில் தயிர் ஒன்று.
பெரும்பாலான இந்திய வீடுகளில் இருக்கும் சிறந்த உணவுப் பொருள்களில் ஒன்றாக தயிர் உள்ளது. மக்கள் இதை தங்கள் உணவுடன், சில சமயங்களில் பராத்தா அல்லது அரிசி போன்ற உணவுகளில் சேர்த்து சாப்பிடுவர். இவை உடலை குளிர்ச்சியாக வைக்க உதவுகிறது. பொதுவாக தயிர் உட்கொள்வது எடையை அதிகரிக்கும் என்றே கூறுவர். ஆனால், இது உடல் எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இதில் உடல் எடை குறைய தயிர் எவ்வாறு உதவுகிறது என்பது குறித்துக் காண்போம். இதற்கு இதில் உள்ள வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் போன்றவை உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Black Coffee for Weight Loss: தினமும் ஒரு டம்ளர் பிளாக் காபி! தொப்பைக் கொழுப்பு முழுவதும் காலி!
உடல் எடை குறைய தயிர் எவ்வாறு உதவுகிறது?
குறைந்த கலோரிகள்
மற்ற தின்பண்டங்களுடன் ஒப்பிடுகையில், எந்த சேர்க்கைகளும் இல்லாத தயிர் மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் தயிர் குறைந்த அளவு கலோரிகளை கொண்டுள்ளது. இந்த குறைந்த கலோரிகள் நிறைந்த தயிரை, மற்ற உயர் கலோரி உணவுகளுக்குப் பதிலாக மாற்றுவதன் மூலம் எடையிழப்புக்குத் தேவையான கலோரி பற்றாக்குறையை உருவாக்கலாம்.
இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்த
தயிரில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடுகள் உள்ளது. இவை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், இந்த நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் கொழுப்புச் சேமிப்பை அதிகரிக்கக்கூடிய இன்சுலின் கூர்முனைகளைத் தடுக்கலாம். இவ்வாறு ஒரு நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கொண்டிருக்கும் போது, கொழுப்பு திறட்சியைக் குறைத்து எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது.
அதிக கால்சியம்
உணவுப்பொருளான தயிர் அதிக கால்சியம் நிறைந்த நல்ல மூலமாகும். இவை கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. போதுமான கால்சியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும் போது, உடல் கொழுப்பை உடைக்க உதவுகிறது. மேலும், புதிய கொழுப்பு செல்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. இவ்வாறு உடல் எடையிழப்புக்கு பெரிதும் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Belly Fat Loss Drinks: வெறும் ஏழே நாளில் தொப்பைக் கொழுப்பு கறைய இந்த ட்ரிங் குடிங்க!
செரிமானத்தை மேம்படுத்த
தயிரில் நிறைந்துள்ள புரோபயாடிக்குகள் குடல் பாக்டீரியாவின் ஆரோக்கியமான சமநிலையை ஊக்குவிக்கிறது. இதன் மூலம் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. தயிரின் சிறந்த ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கங்களின் காரணமாக மேம்படுத்தப்பட்ட செரிமான அமைப்பைத் தருகிறது. இவை இறுதியில் வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கல்லைத் தடுப்பதன் மூலம் எடை இழப்பை ஆதரிக்கிறது.
உயர் புரதம்
தயிரில் அதிக அளவிலான புரதம் நிறைந்துள்ளது. இவை தசை வளர்ச்சியை மேம்படுத்தவும், பழுதுபார்க்கவும் உதவுகிறது. இந்த அதிக அளவு புரதத்தை உட்கொள்ளும்போது வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தந்து திருப்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இவை அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இவ்வாறு உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.
வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த
தயிரில் நிறைந்துள்ள அதிக புரத உள்ளடக்கம் ஆனது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளுடன் ஒப்பிடும் போது, புரதச்சத்துக்கள் அதிக வெப்ப விளைவைக் கொண்டிருப்பதே இதற்குக் காரணமாக அமைகிறது. மேலும், இதில் உடல் புரதத்தை செரிமானம் செய்ய அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது. இதன் மூலம் உடலில் கலோரிகள் எரித்து உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.
ஆரோக்கியமான உணவுப்பழக்கத்திற்கு
அன்றாட உணவில் தயிர் சேர்க்கும் போது, பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் குப்பை உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை மேம்படுத்தலாம். இதில் பழங்கள், முழு உணவுகள், காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்தளவு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் நிறைந்த சீரான உணவை சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இவை எடையிழப்புக்குக் கூடுதலாக உதவுகிறது.
இவ்வாறு உடல் எடையைக் குறைக்க தயிர் பெரிதும் உதவுகிறது. அன்றாட உணவில் தயிரைச் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் பல்வேறு நன்மைகள் பெறலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Curd For Weight Loss: எடை வேகமாக குறைய தயிரை இப்படி சாப்பிடுங்க. சீக்கிரம் ரிசல்ட் கிடைக்கும்
Image Source: Freepik