இன்றைய நவீன காலத்தில் மோசமான வாழ்க்கை முறை, உணவு முறை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகள் இல்லாதது போன்றவை பல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதில் சருமம் தொடர்பான பிரச்சனைகளும் அடங்குகின்றன. சருமத்தில் எரிச்சல், அரிப்பு, மந்தமான சருமம், கரும்புள்ளிகள், பருக்கள் மற்றும் மெல்லிய கோடுகள் போன்ற முதுமை அறிகுறிகளைச் சந்திக்கும் நிலை ஏற்படுகிறது. இந்நிலையில், சருமத்தை பாதுகாப்பாக வைப்பது அவசியமாகக் கருதப்படுகிறது. பொதுவாக, சருமத்தை பளபளப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க விரும்புபவர்கள் வெளிப்புற பூச்சை பயன்படுத்துகின்றனர்.
அதே சமயம், சரும ஆரோக்கியத்திற்கு உடலை உள்ளிருந்து சுத்தமாக வைத்திருப்பது அவசியமாகக் கருதப்படுகிறது. ஏனெனில், சரும ஆரோக்கியம் உடலின் உட்புற உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தும் அமையக்கூடியதாகும். உதாரணமாக, குடல் ஆரோக்கியம் சரும ஆரோக்கியத்துடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்நிலையில், மோசமான செரிமானம் போன்ற குடல் பிரச்சனைகளின் தாக்கம் சருமத்தில் நேரடியாகக் காணக்கூடும். எனவே, குடல் மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வது அவசியமாகக் கருதப்படுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: திருமணத்தில் ஜொலிக்க வேண்டுமா.? அப்போ இதை மட்டும் ஃபளோ பண்ணுங்க.!
சருமத்தை மந்தமாக்கும் உணவுகள்
சருமத்தை பளபளப்பாக வைத்திருக்க நாம் பல்வேறு வகையான உணவுகளை நம் அன்றாட உணவில் எடுத்துக் கொள்கிறோம். ஆனால், நாம் எண்ணும் சில ஆரோக்கியமான உணவுகள் கூட சருமத்திற்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம். இவை சருமத்தை மந்தமாகவும், சோர்வாகவும் உணரவைக்கும். குறிப்பாக, மணப்பெண்கள் சருமத்தை பொலிவாக்க இந்த வகை உணவுகளைக் கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டும்.
இதில் சரும ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் குறித்து சான்றளிக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணரான ஆயினா சிங்கால் அவர்கள் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.
இது குறித்து நிபுணர் தனது பதிவில் கூறியதாவது, “என் திருமணத்திற்கு முன்பு இந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பதில் நான் மிகவும் கண்டிப்பாக இருந்தேன்... என்னை நம்புங்கள், என் சருமம் அதற்கு எனக்கு நன்றி தெரிவித்தது.” என்று கூறினார்.
மேலும் அவர், நீங்கள் ஒரு மணப்பெண் என்றால், பளபளப்பான சருமம் உங்கள் மேக்கப் பையில் இருந்து அல்ல, உங்கள் குடலில் இருந்து தொடங்குகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்! இந்த 8 உணவுகள் "ஆரோக்கியமானவை" என்று தோன்றலாம், ஆனால் அவை வீக்கம், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் மந்தநிலையைத் தூண்டும். உங்கள் பெருநாளுக்கு 3-4 வாரங்களுக்கு முன்பு அவற்றைக் குறைக்கத் தொடங்கி, அதற்கு பதிலாக சூடான, ஊட்டமளிக்கும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள் என்று கூறினார்.
மணப்பெண்கள் சருமத்தை பொலிவாக்க தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
நிபுணர் "வீக்கத்தைத் தூண்டும் காரணிகளை" குறைக்க வேண்டும் என்று கூறி, தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளையும், அதற்கு மாற்றாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய உணவுகளையும் பகிர்ந்துள்ளார்.
வேர்க்கடலை, சோயா துண்டுகள் மற்றும் டோஃபு
→ ஈஸ்ட்ரோஜனைப் பின்பற்றுதல்; ஹார்மோன் முகப்பரு, வீக்கம் மற்றும் PCOS வெடிப்புகளை மோசமாக்கும்.
அதிகப்படியான சிட்ரஸ் பழங்கள் (ஆரஞ்சு, மொசாம்பி, அன்னாசி)
→ மிதமாக இருந்தால் நல்லது. ஆனால் தினசரி உட்கொள்வது சருமத்தை அதிக அமிலமாக்குகிறது மற்றும் சூரிய ஒளிக்கு உணர்திறன் மிக்கதாக மாற்றும்
பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட கொட்டைப் பால் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத ஐஸ்கிரீம்கள்
→ ஈறுகள் (சாந்தன், குவார்) மற்றும் குடல் புறணியை எரிச்சலூட்டும் நிலைப்படுத்திகள் உள்ளன → தோல் மந்தநிலை மற்றும் கண்களுக்குக் கீழே வீக்கம்.
அதிகப்படியான பச்சை சாலட் அல்லது சிலுவை காய்கறிகள்
(ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், காலே) →ஜீரணிக்க கடினமாக → வாயு, வீக்கம் மற்றும் குடல் வீக்கம் போன்றவை தோல் நெரிசலுக்கு வழிவகுக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: 60 நாள்கள் மணப்பெண் பொலிவைப் பெற நீங்க பின்பற்ற வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள்
அதிகளவிலான முந்திரி, பேரீச்சம்பழம் மற்றும் அஞ்சி போன்ற உலர் பழங்கள்
→ அதிக கிளைசெமிக் சுமை = சர்க்கரை கூர்முனை = வீக்கம் மற்றும் சீரற்ற அமைப்பு.
வறுத்த உணவு, பேக்கரி மற்றும் பேக் செய்யப்பட்ட நம்கீன்
→ ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட எண்ணெய்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அதிகரிக்கின்றன. உண்மையில் சருமத்தை உள்ளே இருந்து மங்கச் செய்கின்றன.
அதிக தேங்காய் தண்ணீர் மற்றும் கற்றாழை சாறு
→ குளிர்காலத்தில் தினமும் உட்கொண்டால் முகப் பளபளப்பு குளிர்ச்சியாக இருக்கும் மற்றும் மென்மையாக இருக்கும். ஆனால், சருமத்தில் திட்டுக்கள் மற்றும் சளி செரிமானத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
கேரட் மற்றும் பீட்ரூட் சாறுகளை தினமும் உட்கொள்வது
→ கல்லீரல் நன்றாக சுத்தப்படுத்தப்படாவிட்டால், பீட்டா கரோட்டின் அதிகமாக உட்கொள்வது சருமத்தை மஞ்சள் நிறமாகவோ அல்லது சீரற்றதாகவோ காட்டும்.
மணப்பெண்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய உணவுகள்
சமைத்த பழங்கள்
இலவங்கப்பட்டை நீரில் வேகவைத்த ஆப்பிள், பேரிக்காய் அல்லது கொய்யா.
சூடான உணவுகள்
மூங் கிச்சடி, நெய்யுடன் கூடிய பருவகால சப்ஜிகள், ஜீரா, ஹால்டி.
ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்
நெய், எள் எண்ணெய், ஊறவைத்த வால்நட்ஸ், ஊறவைத்த பாதாம் (3-4 வரை வரம்பு).
ஒளிரும் பானங்கள்
குங்குமப்பூ-பால், ஜாதிக்காய் பால், கொத்தமல்லி டீடாக்ஸ் தண்ணீர், அல்லது ரோஸ்-பெத்தா பானம்.
பொறுப்புத்துறப்பு
இதில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனினும், தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பெற விரும்புபவர்கள் அல்லது புதிய முயற்சிகளைக் கையாள விரும்புபவர்கள் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: வெறும் 5 நாள் போதும்.. மணப்பெண் பொலிவோடு இருக்க உதவும் டயட் பிளான்.. நிபுணர் தரும் கூடுதல் டிப்ஸ்
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
-
Current Version
Nov 17, 2025 11:39 IST
Published By : கௌதமி சுப்ரமணி
