வெறும் 5 நாள் போதும்.. மணப்பெண் பொலிவோடு இருக்க உதவும் டயட் பிளான்.. நிபுணர் தரும் கூடுதல் டிப்ஸ்

திருமண நாள் நெருங்கி வரும் நேரத்தில் புதிய மணப்பெண்கள் அழகு நிலையத்திற்குச் சென்று பல்வேறு சரும பராமரிப்புப் பொருள்களைப் பயன்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகின்றனர். இவ்வாறு அழகு நிலையத்தில் மேக்கப் போடுவதன் மூலம் மட்டுமே திருமணத்தின் போது அழகாக இருக்க முடியும் என பலரும் நம்புகின்றனர். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அந்த நாளில் கூடுதல் பளபளப்பைப் பெற அனைவரும் விரும்புகின்றனர். உண்மையில், சரும பொலிவு என்பது வெளிப்புறப் பூச்சுகளைப் பயன்படுத்துவதைக் காட்டிலும், உட்புறத்திலிருந்து ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்வதைக் குறிக்கிறது.

இயற்கையாகவே சரும பொலிவைப் பெற விரும்புபவர்கள் இது போன்ற அழகு பராமரிப்புப் பொருள்களைப் பயன்படுத்துவதை விட சில ஆரோக்கியமான வீட்டு வைத்திய முறைகளைக் கையாளலாம். உடலின் உட்புறத்தை சரியான முறையில் பாதுகாத்துக் கொள்வதன் மூலம் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைப்பதுடன், பளபளப்பான சருமத்தைப் பெறலாம். அவ்வாறு திருமணத்தின் போது பெண்கள் அழகாக இருக்க உதவும் உணவுமுறைகள் குறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சாக்ஷி லால்வானி அவர்கள் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் குறிப்பிட்டுள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.

மணப்பெண் போன்று தோற்றமளிக்க உதவும் உணவுமுறைகள்

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சாக்ஷி லால்வானி அவர்களின் கூற்றுப்படி, மணப்பெண் போன்ற பளப்பான சருமத்திற்கு உதவும் உடனடி பளபளப்பு பானங்கள் உட்பட 5 நாள்களுக்கான பல்வேறு உணவுமுறைகள் குறித்து பகிர்ந்துள்ளார்.

உடனடி பளபளப்பு பானங்கள்

பீட்ரூட் & மாதுளை பானம்

1/2 பீட்ரூட் + 1 கப் மாதுளை சாறு + எலுமிச்சை சாறு + புதினா

இவை இயற்கையான இளஞ்சிவப்பு பளபளப்பைச் சேர்க்கவும், சருமத்திற்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்கவும் உதவுகிறது

வெள்ளரிக்காய்-புதினா டிடாக்ஸ் நீர்

வெள்ளரிக்காய் + புதினா + எலுமிச்சை + சியா விதைகள்

இவை வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், நீர் தேக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது

கேரட்-கொலாஜன் அதிகரிப்பு

கேரட் + ஆரஞ்சு + நெல்லிக்காய் + இஞ்சி

வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த இந்த பானம் சருமத்திற்கு உடனடி பளபளப்பைத் தருகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Bridal Skin Care: திருமணத்தின் போது ஜொலிக்க வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட இந்த ஃபேஸ் பேக்கை பயன்படுத்துங்க!

கிரீன் பியூட்டி ஷாட்

கீரை + கொத்தமல்லி + கற்றாழை + எலுமிச்சை + தேங்காய் நீர்

இந்த பச்சை பானம் கல்லீரலை நச்சு நீக்கி தெளிவான, பிரகாசமான சருமத்திற்கு உதவுகிறது

நாள் 1: குடல் மறுசீரமைப்பு

காலை: சூடான சீரகம் வெந்தயம் அஜ்வைன் நீர்

காலை உணவு: பப்பாளி + ஊறவைத்த சியா விதைகள் + ஒரு சில ஊறவைத்த பாதாம்

காலை நடுப்பகுதி பானம் (Mid-morning drink): பீட்ரூட் மற்றும் மாதுளை அமுதம்

மதிய உணவு: பாசிப்பருப்பு கிச்சடி + வதக்கிய கீரை + எலுமிச்சை நீர்

மாலை: பச்சை தேநீர் + வறுத்த மக்கானா

இரவு உணவு: தெளிவான காய்கறி சூப் + 1 கிண்ணம் வேகவைத்த பாட்டில் சுரைக்காய்

படுக்கைக்கு முன்: 1 தேக்கரண்டி ஆளிவிதை + வெதுவெதுப்பான நீர்

நாள் 2: ஆழமான வீக்கத்தை நீக்க

காலை: வெதுவெதுப்பான நீர் + ஒரு சிட்டிகை இளஞ்சிவப்பு உப்பு + எலுமிச்சை

காலை உணவு: சியா + கிவி + ஆளி விதைகளுடன் இரவு ஓட்ஸ்

காலை நடுப்பகுதி (Mid-morning): பளபளப்புக்கான பானம்

மதிய உணவு: குயினோவா + காய்கறி கலவை + தேங்காய் தண்ணீர்

மாலை: புதினா + வெள்ளரி துண்டுகளுடன் கூடிய மூலிகை தேநீர்

இரவு உணவு: வறுக்கப்பட்ட பனீர்/டோஃபு + சீமை சுரைக்காய் + கேரட் சூப்

இந்த பதிவும் உதவலாம்: மணப்பெண் போல ஜொலிக்கணுமா? 21 நாள் தொடர்ந்து இந்த ஜூஸ் குடிங்க. நிபுணர் தரும் சூப்பர் டிப்ஸ்

நாள் 3: கதிரியக்க மறுமலர்ச்சி

காலை: CCF தண்ணீர் (சீரகம் + கொத்தமல்லி + பெருஞ்சீரகம்)

காலை உணவு: புதிய பழக் கிண்ணம் (பப்பாளி, அன்னாசி, ஆப்பிள்) + பூசணி விதைகள்

காலை நடுப்பகுதி (Mid-morning): கேரட்-கொலாஜன் பூஸ்ட்

மதிய உணவு: பழுப்பு அரிசி + முளைத்த முளைகள் கொண்ட கறி + பீட்ரூட் சாலட்

மாலை: மாதுளை பச்சை தேநீர்

இரவு உணவு: மூங் சூப் + வதக்கிய ப்ரோக்கோலி + புதினா சட்னி

View this post on Instagram

A post shared by Sakshi Lalwani (@sakshilalwani_nutritionist)

நாள் 4 - சருமத்தை பளபளப்பாக்குவது

காலை: கற்றாழை + நெல்லிக்காய் சாறு

காலை உணவு: கீரை + தக்காளி சல்சாவுடன் கடலை மாவு மிளகாய்

காலை நடுப்பகுதி (Mid-morning): வெள்ளரிக்காய்-புதினா டீடாக்ஸ் தண்ணீர்

மதிய உணவு: காய்கறி தினை உப்புமா + தேங்காய் சட்னி

மாலை: ஒரு கைப்பிடி வால்நட்ஸ் + மூலிகை தேநீர்

இரவு உணவு: தெளிவான சூப் + வேகவைத்த காய்கறிகள் + 1 தேக்கரண்டி நெய்

நாள் 5 - ஒளி & அமைதியான சருமத்திற்கு

காலை: சூடான இலவங்கப்பட்டை தண்ணீர்

காலை உணவு: ஸ்மூத்தி (வாழைப்பழம் + பாதாம் பால் + சியா + கோகோ நிப்ஸ்)

காலை நடுப்பகுதி (Mid-morning): பீட்ரூட் & மாதுளை பானம்

மதிய உணவு: எலுமிச்சை கொத்தமல்லி சூப் + வறுத்த டோஃபு & காய்கறிகள்

மாலை: மூலிகை துளசி தேநீர் + ஒரு கைப்பிடி பிஸ்தா

இரவு உணவு: கிச்சடி + வதக்கிய பீன்ஸ் + மஞ்சள் பால்

நிபுணர் சாக்ஷி லால்வானி 5 நாள்கள் உணவுமுறைகளைத் தவிர, மணப்பெண்களுக்கான சரும பளபளப்பு குறிப்புகளையும் பகிர்ந்துள்ளார்.

மணப்பெண்களுக்கான போனஸ் பளபளப்பு குறிப்புகள்

• வீக்கத்தைக் குறைக்க இரவு 7 மணிக்குப் பிறகு உப்பைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
• தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் 2-3 நிமிடங்கள் முகத்தை ஆவியில் வேகவைக்கலாம்
• கண்களுக்குக் கீழே குளிர்ந்த பச்சை தேநீர் பைகளைப் பயன்படுத்தலாம்
• நீரேற்றமாக இருக்க குறைந்தபட்சம் ஒரு நாளைக்கு 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: 60 நாள்கள் மணப்பெண் பொலிவைப் பெற நீங்க பின்பற்ற வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள்

Image Source: Freepik