60 நாள்கள் மணப்பெண் பொலிவைப் பெற நீங்க பின்பற்ற வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள்

இன்று ஆண்கள், பெண்கள் என அனைவரும் தங்களது சருமத்தை பராமரிக்கவும், பளபளப்பாக வைத்திருக்கவும் மிகுந்த ஆர்வம் காட்டுகின்றனர். இதற்கு அவர்கள் பல்வேறு முயற்சிகளைக் கையாள்கின்றனர். குறிப்பாக, திருமணத்திற்கு நாள்களை எண்ணக்கூடிய பெண்கள் தங்களது சருமம் பொலிவுடன் இருக்க பியூட்டி பார்லர் செல்வது, கடைகளில் விற்பனை செய்யப்படும் சரும பராமரிப்புப் பொருள்களை வாங்கி பயன்படுத்துவது உள்ளிட்டவற்றை முயற்சி செய்கின்றனர். ஆனால், இது உண்மையில் சருமத்திற்குப் பொலிவைத் தரும் என்று உணர்கிறீர்களா? எவ்வாறாயினும், இது நிரந்தர தீர்வாக இருக்க முடியாது.

அவ்வாறே, சருமத்தைப் பொலிவாக்கவும், பளபளப்பான சருமத்தைப் பெறவும் கடைசி நிமிட அழகு சிகிச்சைகள் அல்லது க்ராஷ் டயட்களில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, நவீன வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களைக் கொண்டு வரலாம் என நிபுணர் அறிவுறுத்துகிறார். அதன் படி, சுய பாதுகாப்பு, தூக்கம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றம் உள்ளிட்ட முழுமையான நல்வாழ்வில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று நிபுணர் கூறுகிறார். இதில் சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் டாக்டர் கரேக்கர் திருமண நாளில் நீங்கள் சிறப்பாக இருக்க உதவும் 60 நாள் அழகு மற்றும் நல்வாழ்வு சரிபார்ப்புப் பட்டியலைப் பகிர்ந்துள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: சருமம் சும்மா பளபளப்பா இருக்க முலேத்தியை இப்படி யூஸ் பண்ணி பாருங்க.. தெளிவான சருமம் கிடைக்கும்

60 நாள்களில் மணப்பெண் பொலிவைப் பெற உதவும் குறிப்புகள்

முதலில் நீரேற்றம் மற்றும் தூக்கம்

ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது மூன்று லிட்டர் தண்ணீர் உட்கொள்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் சருமத்தை மென்மையாக வைத்திருக்கலாம். இது நமக்கு அதிக ஆற்றலை அளிக்கிறது. அழகு, தூக்கம் இரண்டுமே சமமாக முக்கியமானதாகும். ஆரோக்கியமான மற்றும் தெளிவான சருமத்திற்கு ஒவ்வொருவரும் தங்களது வழக்கமான தூக்க அட்டவணையை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது என்று டாக்டர் கரேக்கர் வலியுறுத்துகிறார்.

ஊட்டச்சத்து, சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் உடற்பயிற்சி

சிறந்த தூக்கத்தைப் பெற மெக்னீசியம் தேவை. அதே போல, நல்ல நீரேற்றத்திற்கு ஒமேகா-3கள் அவசியமாகும். மேலும் மணமகள் பளபளப்பைப் பெற விரும்புபவர்கள் வைட்டமின் சி மற்றும் குளுதாதயோன் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் போன்ற தேவையான வைட்டமின்களைச் சேர்க்க வேண்டும். அதே சமயம், புரதம் அதிகம் உள்ள உணவு மற்றும் துடிப்பான சிவப்பு, மஞ்சள் மற்றும் பச்சை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த தட்டிற்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். கூடுதலாக, "வாரத்திற்கு குறைந்தது 4 முறை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்" என்று டாக்டர் கரேக்கர் வலியுறுத்துகிறார்.

கடுமையான எடை இழப்பு திட்டங்களைத் தவிர்ப்பது

சிலர் திருமண நாள்களை கடைசி நேரத்தில் கடுமையான உடல் எடையிழப்புத் திட்டங்களைப் பின்பற்றுவார்கள். ஆனால், உண்மையில், ஆக்கிரமிப்பு நிறைந்த எடை இழப்புத் திட்டங்களும், திடீர் உணவு முறைகளும் உடனடி பலன்களை அளிக்கக்கூடும் என்றாலும், அவை பெரும்பாலும் மணப்பெண்களை சோர்வடையச் செய்கின்றன. எனவே இவற்றைத் தவிர்க்க மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

கடைசி நிமிட பரிசோதனைகளைத் தவிர்ப்பது

கடைசி நிமிடத்தில் சிகை அலங்காரங்கள் அல்லது ஒப்பனையில் பரிசோதனை செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று டாக்டர் கரேக்கர் அறிவுறுத்துகிறார். ஏனெனில், பெரிய நாளில் ஏமாற்றங்களைத் தடுக்க சோதனைகளை இப்போதே முடிக்கலாம். திருமணத்திற்கு முந்தைய வாரங்களில், மென்மையாக்குதல் மற்றும் போடாக்ஸ் போன்ற கடுமையான முடி சிகிச்சைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று அவர் கூறுகிறார்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: சோப்பு பயன்படுத்துவதால் சருமத்தில் ஒவ்வாமை ஏற்படுமா? மருத்துவரிடமிருந்து தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

என்ன வேலை செய்கிறது என்பதில் உறுதியாக இருப்பது

தோல் பராமரிப்பு முறையைப் பின்பற்ற வேண்டும் மற்றும் திருமணத்திற்கு சற்று முன்பு புதிய பொருட்களை முயற்சிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஷாப்பிங் செய்தாலும் சரி, வேலை செய்தாலும் சரி, ஒவ்வொரு நாளும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது அவசியமாக்க வேண்டும். முகத்தைப் பராமரிக்கும் அதே வேளையில், கைகளையும் கால்களையும் பாதுகாக்க நினைவில் கொள்ள வேண்டும். மேலும் வறட்சியைத் தவிர்க்க ஒவ்வொரு நாளும் முழு உடலையும் ஈரப்பதமாக்க வேண்டும்.

View this post on Instagram

A post shared by Dr Garekar l Dermatologist (@garekarsmddermatologyclinic)

சிகிச்சைகளுக்கு முன்கூட்டியே திட்டமிடுவது

மெஹந்தி மற்றும் மருதாணி சோதனைகளுக்குத் திட்டமிடலாம். கடைசி நிமிடத்தில் பிரேக்அவுட்களைத் தடுக்க, வாரங்களுக்கு முன்பே, முகம் அல்லது முதுகில் மெழுகு பூச முயற்சிக்கலாம். "உங்கள் முதல் செயல்பாட்டிலிருந்து குறைந்தது 4 வாரங்களுக்குள் ப்ரோஃபைலோ, பிஆர்பி, ஃபில்லர்கள், ஸ்கின் பூஸ்டர் சந்திப்புகளை முடிக்கவும்" என்று மருத்துவர் கரேக்கர் கூறுகிறார்.

மகிழ்ச்சியாக இருப்பது

மருத்துவர் இதை ரகசிய மூலப்பொருளாகக் குறிப்பிடுகிறார். அவரின் கூற்றுப்படி, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடலையும் சருமத்தையும் தயார் செய்யும் போது எண்ணங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். அமைதியாக இருப்பது, மகிழ்ச்சியாக செயல்களைச் செய்வது சருமத்தைப் பொலிவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

மேலும், எந்தவொரு சருமப் பராமரிப்பு வழக்கத்தின் மூன்று முக்கிய கூறுகள் கிளென்சர், மாய்ஸ்சரைசர் மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் என்று மருத்துவர் கரேக்கர் கூறுகிறார்.

பொறுப்புத்துறப்பு

இதில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனினும், தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பெற விரும்புபவர்கள் அல்லது புதிய முயற்சிகளைக் கையாள விரும்புபவர்கள் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: உடல்நலம் சீராக இருந்தால் தான் சருமமும் பிரகாசிக்கும் – தோல் நிபுணர் விளக்கம்

Image Source: Freepik