Side Effects Of Drinking Less Water During Winter In Hindi: जैसे-जैसे मौसम में बदलाव होता है, हवा में ठंड बढ़ने लगती है, हमारी लाइफस्टाइल और खानपान में बहुत सारी चीजें बदलने लगती हैं। यहां तक कि हमारे पानी पीने का पैटर्न भी बदल जाता है। कई लोग तो सर्दियों के दिनों में बहुत कम मात्रा में पानी पीते हैं। असल में, सर्दियों में प्यास कम लगती है, इसलिए लोगों का पानी पीना कम हो जाता है। तो क्या सर्दियों में कम पानी पीने से कोई तकलीफ नहीं होती है? जबकि, गर्मियों में कम पानी पीने से हमें डिहाइड्रेशन, लो एनर्जी और थकान जैसी कई तरह की शारीरिक समस्याएं परेशान कर सकती हैं। क्या इस तरह की समस्याएं कम पानी पीने की वजह से सर्दियों में नहीं होती हैं? इस संबंध में हमने डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की। आप भी जानें, सर्दियों में कम पानी पीने का शरीर पर क्या प्रभाव पड़ सकता है।
सर्दियों में कितना पानी पीना चाहिए?- How Much Water Should We Drink In One Day
किसी भी दूसरे मौसम मौसम की तरह, सर्दियों में भी हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है। हालांकि, एक व्यक्ति को कितना पानी पीना चाहिए, यह व्यक्ति दर व्यक्ति निर्भर करता है। इसके बावजूद, एक सामान्य गाइडलानइ के मुताबिक हर व्यक्ति को प्रति दिन कम से कम 8 गिलास (लगभग 2 लीटर) पानी पीना चाहिए। लेकिन, व्यक्ति की उम्र, फिजिकल एक्टिविटी का स्तर और मौसम पर भी यह बात निर्भर करती है कि आपको एक दिन पानी पीने की जरूरत होती है। इसलिए, अगर आपको प्यास लगे, तो तुरंत पानी पीना चाहए।
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सर्दियों में कम पानी पीने के नुकसान- Side Effects Of Drinking Less Water In Winter
बॉडी डिहाइड्रेट हो सकती है- Dehydration
सर्दियों की हवा ड्राई हो जाती है इसलिए गर्मियों की तुलना में सर्दियों के दिनों में लोग कम पानी पीते हैं। नतीजतन, बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है। इससे अक्सर गला सूखा रहता है और पेशाब भी कम आता है। आपको बता दें कि डिहाइड्रेशन की वजह से चक्कर आना, भ्रम होना और कुछ मामलों में बेहोशी जैसी परेशानियां देखने को मिलती हैं।
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इंफेक्शन का खतरा- Increased Risk of Infections
पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने की वजह से इम्यूनिटी पर बुरा असर पड़ता है। इस वजह पूरा शरीर कमजोर हो जाता है, जिससे इंफेक्शन, फ्लू होने का रिस्क बढ़ जाता है।
ड्राई स्किन हो जाती है- Dry Skin
कम पानी पीने की वजह से स्किन पर इसका बुरा असर पड़ता है। स्किन ड्राई हो जाती है, जिससे त्वचा में खुजली होने लगती है और कई बार स्किन से बाहरी परत निकलते लगती है।
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होंठ फटने लगते हैं- Chapped Lips
होंठों का फटना सर्दियों में बहुत आम समस्या हो जाती है। इसकी एक वजह पर्याप्त मात्रा में पानी न पीना भी है। अगर आपने बॉडी को हाइड्रेट न रखा, तो होंठों की नमी कम हो जाएगी, जिससे समस्या बढ़ जाती है।
किडनी स्टोन हो सकता है- Kidney Stones
जब व्यक्ति कम पानी पीता है, तो यूरिन की फ्रिक्वेंसी भी कम हो जाती है। जब कोई कम पेशाब करता है, तो बॉडी में मिनरल्स और सॉल्ट जमा होने लगते हैं, जो कि एक समय बाद किडनी स्टोन का रूप ले लेते हैं। इस तरह की सिचुएशन को रोकने के लिए जरूरी है कि पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पिएं।
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जोड़ों में दर्द होने लगता है- Joint Pain
बॉडी हाइड्रेशना बॉडी के ज्वाइंट्स के लिए भी जरूरी माना जाता है। अपर्याप्त पानी का सेवन करने की वजह से ज्वाइंट्स सख्त हो सकते हैं, जिस वजह से ठंड बढ़ते ही दर्द की समस्या होने लगती है।
कब्ज हो सकता है- Constipation
पानी की कमी की वजह से पाचन तंत्र धीमा हो जाता है। इस कारण कब्ज की समस्या हो सकती है।
मेमोरी पर असर- Decreased Cognitive Function
यह आपको भले जानकर हैरानी हो, लेकिन यह सच है कि अगर आप कम मात्रा में पानी पीते हैं, तो इसका आपकी मेंटल हेल्थ पर भी असर पड़ता है। कई बार कम पानी की वजह से कंसंट्रेशन पॉवर कमजोर हो जाती है और चीजें याद रखने में भी कठिनाई महससू होती है।
स्किन प्रॉब्लम ट्रिगर हो सकती है- Worsening of Skin Conditions
अगर कोई रेगुलर कम मात्रा में पानी पीता है, तो इस वजह से एक्जिमा या सोरायसिस जैसी स्किन कंडीशन हो सकती है या फिर यह प्रॉब्लम ट्रिगर हो सकती है।
मूड में बदलाव- Mood Changes
पानी की कमी की वजह से मूड भी प्रभावित हो सकता है। शरीर में पानी कमी हो, तो चिड़चिड़ापन और तनाव जैसी स्थिति पैदा हो जाती है।
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