Dehydration Signs In Winter: गर्मियों के मुकाबले सर्दियों में बॉडी डिहाइड्रेट होने की संभावना ज्यादा होती है। ऐसा इसलिए, क्योंकि सर्दियों में हम स्वभाविक रूप से पानी कम ही पीते हैं। इसके कारण डेली वाटर इनटेक कम हो जाता है। इसके अलावा, सर्दियों में हम हाई कैलोरी वाली और गर्म चीजें ज्यादा खाते हैं। इन चीजों को पचाने के लिए भी बॉडी को हाइड्रेशन की जरूरत होती है। सर्दियों में बॉडी डिहाइड्रेट होने के कारण कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। इसके कारण पाचन संबंधित समस्याएं हो सकती हैं या एनर्जी लेवल डाउन भी हो सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं सर्दियों में बॉडी डिहाइड्रेट होने के संकेत क्या होते हैं? आइए लेख के माध्यम से जानें इस बारे में।
सर्दियों में बॉडी डिहाइड्रेट होने पर नजर आते हैं ये संकेत- Signs of Dehydration In Winter
पाचन संबंधित समस्याएं होना
शरीर में हाइड्रेशन की कमी होने के कारण कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। खाना पचने के लिए हाइड्रेशन जरूरी होती है। लेकिन अगर बॉडी में हाइड्रेशन की कमी है तो इससे डाइजेशन स्लो हो सकता है।
थकावट और सुस्ती
डिहाइड्रेशन के कारण दिनभर थकावट और सुस्ती महसूस हो सकती है। इसके कारण आपको एनर्जी की कमी महसूस हो सकती है। कुछ लोगों में डिहाइड्रेशन के कारण हार्ट रेट भी बढ़ सकता है।
बार-बार प्यास लगना
अगर आपको बार-बार प्यास लग रही है, तो यह भी बॉडी डिहाइड्रेट होने का संकेत है। ऐसे में मुंह सूख सकता है और बैचेनी भी हो सकती है।
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सिरदर्द रहना
कुछ लोगों को डिहाइड्रेशन के कारण सिर दर्द रहने की समस्या भी हो सकती है। ऐसे में उन्हें आंखों में खिंचाव भी महसूस हो सकता है।
स्किन ड्राईनेस
डिहाइड्रेशन के कारण स्किन ओवरड्राई हो सकती है और होंठ फटने लगते हैं। आपको शरीर में खुजली भी शुरू हो सकती है।
यूरिन का कलर बदलना
डिहाइड्रेशन के कारण यूरिन का कलर डार्क येलो हो सकता है। ऐसे में आपको बार-बार कब्ज की समस्या भी हो सकती है।
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सर्दियों में बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए अपनाए ये टिप्स- Tips To Maintain Hydration In Winter
- रोज तीन लीटर पानी जरूर पिएं। कोशिश करें कि आप डिटॉक्स वाटर अपनी डेली डाइट में जरूर शामिल करें।
- अपनी डेली डाइट में हर्बल टी जरूर शामिल करें। इनके सेवन से इम्यूनिटी बूस्ट होगी और बॉडी एक्टिव रहेगी।
- अपनी डाइट में हाइड्रेटिंग फ्रूट्स और वेजिटेबल जरूर शामिल करें। ऐसे में आप संतरे, अमरूद, ब्रोकली, पालक जैसी सब्जियां खा सकते हैं।
- सर्दियों में लोग कैफीन इनटेक भी ज्यादा रखते हैं। इसके कारण भी बॉडी डिहाइड्रेट हो सकती है। इसलिए सर्दियों में कैफीन इनटेक कम होना चाहिए।
- डेली डाइट में बाजरा, रागी और जौ जैसे मिलेट्स जरूर शामिल करें। इनके सेवन से बॉडी में न्यूट्रिएंट्स भी कमी भी पूरी होगी।
लेख में हमने जाना सर्दियों में डिहाइड्रेशन के क्या कारण होते हैं। साथ ही, इसके कारण शरीर में क्या संकेत नजर आते हैं। इसलिए सर्दियों में भी वाटर इनटेक मेंटेन रखना जरूरी है। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो शेयर करना न भूलें।