Does Drinking Infused Tea Count as Water Intake in Hindi: सेहतमंद रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी होता है। अगर आप दिनभर में अपना 2 से 3 लीटर का वाटर इनटेक पूरा नहीं कर रहे हैं तो यह एक समस्या का संकेत हो सकता है। 2 लीटर से कम पानी पीना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता सकता है। लेकिन, ऐसे में मन में यह सवाल आता है कि क्या क्या अन्य लिक्विड पीने से भी शरीर में पानी की कमी पूरी होती है? क्या आपके मन में भी यह सवाल रहता है? अगर हां, तो इस लेख को जरूर पढ़ें।
दरअसल, कुछ लोग दिनभर में कई कप चाय और इंफ्यूस्ड टी पी लेते हैं, जोकि पानी से ही बना एक प्रकार का लिक्विड है। तो कहीं न कहीं यह भी शरीर को हाइड्रेट रखने में मददगार साबित होता है। लेकिन, कुछ लोग ऐसा भी सोचते हैं कि चाय पीने से डिहाइड्रेशन होती है। इन्हीं सारे सवालों के जवाब जानने के लिए हमने दिल्ली की इसेंट्रिक डाइट क्लीनिक की डाइटिशियन शिवाली गुप्ता से बातचीत की। आइये जानते हैं चाय को वाटर इनटेक के टारगेट में शामिल कर सकते हैं या नहीं? (Does Tea is Hydrates You) -
चाय को वाटर इनटेक के टारगेट में शामिल कर सकते हैं या नहीं? (Is Tea Good For Water Intake in Hindi)
डाइटिशियन के मुताबिक चाय भी पानी से मिलकर ही बनती है। यह भी एक प्रकार का लिक्विड या तरल पदार्थ होता है इसलिए इसे पीने से भी शरीर हाइड्रेट और नरिश होती है। तो आसान भाषा में समझें तो चाय पीने से भी वाटर इनटेक को पूरा किया जा सकता है। तो अगर आप ब्लैक टी, ग्रीन टी और कैमोमाइल टी आदि पीते हैं तो इसे वाटर इनटेक के टारगेट में शामिल किया जा सकता है। लो फैट मिल्क और बिना शुगर वाली चाय आपके लिए कहीं न कहीं पानी की तरह काम कर सकती है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप पानी पीना कम कर दें और तरह-तरह की चाय पीन लगें।
क्या चाय पीने से डिहाइड्रेशन होती है (Does Tea Dehydrate you in Hindi)
एक्सपर्ट्स के मुताबिक चाय को अगर सीमित मात्रा में पी जाए तो इससे डिहाइड्रेशन नहीं होता है। अगर आप दिनभर में 4 से 5 कप से ज्यादा पीते हैं तो ऐसा करने से शरीर डिहाइड्रेट हो सकती है। नेश्नल लाइब्रेरी ऑफ मेडीसिन में छपी स्टडी के मुताबिक ब्लैक कॉफी पीना हाइड्रेट में लाभकारी साबित होती है। चाय में कैफीन की मात्रा हालांकि, कम होती है लेकिन इसका ज्यादा सेवन आपको डिहाइड्रेट करने के लिए काफी है। वहीं, अगर आप दूध वाली चाय को दिनभर में मात्र एक से 2 कप चाय पीते हैं तो इससे सेहत पर इतना असर नहीं पड़ता है। आसान शब्दों में समझें तो कैफीन युक्त चाय आपको डिहाइड्रेट कर सकती है, लेकिन कैमोमाइल टी, गुड़हल की चाय और अन्य इंफ्यूस्ड टी या हर्बल टी पीने से डिहाइड्रेशन नहीं होती है।
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ग्रीन टी पीना शरीर को हाइड्रेट करती है या डिहाइड्रेट? (Is Green Tea Hydrating or Dehydrating in Hindi)
ग्रीन टी पीने से शरीर डिहाइड्रेट नहीं होती है, लेकिन इसे ज्यादा मात्रा में पीना कई बार डिहाइड्रेटिंग हो सकता है। हालांकि, ग्रीन टी अगर आपको हाइड्रेट भी करती है तो काफी कम मात्रा में। इसलिए अगर आप यह सोचकर ग्रीन टी पीते हैं कि यह आपको हाइड्रेट करेगी तो ऐसा न करें। इसलिए इस चाय को हमेशा सीमित मात्रा में पिएं।