रात में सोने से पहले चॉकलेट खाना सेहत के लिए कितना नुकसानदायक है? एक्सपर्ट से जानें

Side Effects of Eating Chocolate Before Bed in Hindi: चॉकलेट खाना वैसे तो सेहत के लिए नुकसानदायक होती है, लेकिन कुछ डार्क चॉकलेट का सेवन अगर सीमित मात्रा में किया जाए तो यह फायदेमंद हो सकती हैं। अक्सर बच्चे चॉकलेट खाने की जिद्द करते हैं, जिसके चलते सबसे पहले उनके दातों पर असर पड़ता है। दरअसल, लंबे समय तक चॉकलेट खाने की आदत दांतों में कैविटी का कारण भी बन जाती है। वहीं, कुछ लोग ऐसे भी हैं, जो कई बार रात मे सोने से पहले चॉकलेट को डिसर्ट के तौर पर खाना पसंद करते हैं।

ऐसा करना सेहत को कई तरीकों से नुकसान पहुंचा सकता है। रात में अगर मीठा खाने की क्रेविंग हो तो ऐसे में चॉकलेट खाकर लेटना एक बुरा ऑप्शन हो सकता है। आइये दिल्ली की इसेंट्रिक क्लीनिक की डाइटिशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं रात में सोने से पहले चॉकलेट खाना सेहत के लिए कितना नुकसानदायक हो सकता है। (Raat me Sone se Pehle Chocolate Khane ke Nuksan) -- 

रात में सोने से पहले चॉकलेट खाने के नुकसान 

वजन बढ़ाए

रोजाना रात में सोने से पहले चॉकलेट खाने से निश्चित तौर पर आप बढ़ते वजन और बीमारियों को दावत देते हैं (Eating Chocolate Lead to Weight Gain)। चॉकलेट में ज्यादा मात्रा में चीनी पाई जाती है, जो पेट में जाकर फैट के रूप में स्टोर हो जाती है। इससे आपका वजन बढ़ सकता है और यह कई मामलों में शरीर में सूजन का कारण भी बन सकता है। चॉकलेट में कैलोरी भी हाई होती है, जिसे खाने से आपका वजन धीरे-धीरे करके बढ़ने लगता है। अगर आपका वजन पहले से ही ज्यादा है तो ऐसे में आपको चॉकलेट खाने पर विराम लगा देना चाहिए। 

नींद नहीं आने की समस्या

रात में सोने से पहले चॉकलेट खाने से आपकी स्लीपिंग साइकिल डिस्टर्ब (Eating Chocolate Disturbs Sleep) हो सकती है। इसके चलते आपको नींद नहीं आने की समस्या हो सकती है। दरअसल, चॉकलेट में कैफीन की मात्रा होती है, जिसे खाने से आपके स्लीपिंग पैटर्न में बाधा आ सकती है। इसलिए अगर आप रात में चॉकलेट खाते हैं तो इसमें मिलने वाले कैफीन से ब्रेन के रेसिप्टर्स कुछ समय के लिए ब्लॉक हो जाते हैं, जिससे आपको नींद नहीं आने की समस्या हो सकती है।

दांतों से जुड़ी समस्याएं

अगर आप रात में सोने से पहले चॉकलेट खाते हैं तो इससे डेंटल हाइजीन पर भी प्रभाव पड़ता है। लंबे समय तक इस आदत को फॉलो करने से दांतों में न सिर्फ कैविटी यानि कीड़े लगते हैं, बल्कि कई बार दांतों में सड़न भी पैदा हो सकती है। सोने से पहले चॉकलेट खाने से आपके दांतों में गंदगी जम सकती है, जिसका नतीजा आपके मुंह से बदबू भी आ सकती है। यही नहीं, इसमें ज्यादा शुगर होती है, जो कई बार आपके दांतों को भी डैमेज कर सकती है।

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गैस की समस्या

लंबे समय तक रात में चॉकलेट खाकर सोने की आदत कई बार गैस का भी कारण बन सकती है। इसमें मिलने वाली चीनी पेट में जाकर डायजेस्टिव एसिड को प्रभावित करती है, जिसके कारण आपको गैस की समस्या हो सकती है। ऐसे में कई बार आप द्वारा खाया गया खाना ठीक तरह से नहीं पचता है और छाती में जलन या हार्टबर्न की भी समस्या हो सकती है।