क्या शहद और केला एक अच्छा प्री-वर्कआउट मील है? जानें इस बारे में एक्सपर्ट की राय

Honey and banana for pre-workout meal: प्री-वर्कआउट मील वो भोजन है जो लोग वर्कआउट के 1 से 2 घंटे पहले करते हैं। प्री-वर्कआउट मील लोग एनर्जी और मांसपेशियों के लिए खाते हैं, जिसमें जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और हेल्दी फैट का संतुलन होता है। इसमें लोग दलिया, फल, अंडे, दही और साबुत अनाज जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं। यह आपके वर्कआउट को ऊर्जावान और प्रभावी बनाने में मदद करता है जिससे वेट लॉस के साथ मसल टॉनिंग में मदद मिलती है। ऐसे में एक सवाल आता है कि शहद और केला एक अच्छा प्री-वर्कआउट मील है? क्या शहद और केला खाना इस स्थिति में मददगार है? जानते हैं इस बारे में Ms. Edwina Raj, Head of Services - Clinical Nutrition & Dietetics, Aster CMI Hospital, Bangalore से।

क्या शहद और केला एक अच्छा प्री-वर्कआउट मील है-Is honey and banana a good pre-workout meal?

शहद और केला, वर्कआउट से पहले का एक अच्छा भोजन है क्योंकि केला नेचुरल कार्बोहाइड्रेट और पोटेशियम के माध्यम से त्वरित और स्थिर ऊर्जा प्रदान करता है और शहद तेज शुगर प्रदान करता है जिसका उपयोग आपकी मांसपेशियां एक्सरसाइज के दौरान कर सकती हैं। हालांकि, यह संयोजन हल्के से मध्यम कसरत के लिए और उन लोगों के लिए सबसे अच्छा काम करता है जिन्हें तुरंत ऊर्जा की जरूरत होती है। यह किशोरों, वयस्कों, रेसर, जिम शुरू करने वालों और उन सभी के लिए उपयोगी है जिन्हें एक्सरसाइज से पहले कम ऊर्जा महसूस होती है। यह पचाने में आसान है, इसलिए यह पेट को भारी नहीं बनाता।

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शहद का सिंपल शुगर, ग्लूकोज और फ्रुक्टोज का एक प्राकृतिक स्रोत है, जो ऊर्जा देने के साथ आसानी से पचन जाता है। दरअसल, ग्लूकोज और फ्रुक्टोज का संयोजन पूरे वर्कआउट के दौरान ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा केले पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जो मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने और मांसपेशियों के उचित कार्य को बनाए रखने में मदद करता है। ये निरंतर ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्रोत प्रदान करते हैं, जो आपके वर्कआउट को ऊर्जा प्रदान करने और सहनशक्ति बनाए रखने में मदद करते हैं।

प्री-वर्कआउट मील में क्यों खाएं शहद और केला?

शहद और केले का संयोजन कार्बोहाइड्रेट निरंतर स्रोत प्रदान करता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आपके पास हाई इंटेंस एक्सरसाइज करने के लिए पर्याप्त एनर्जी हो। केले में मौजूद सोडियम और पोटेशियम इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने, जलयोजन में सुधार और ऐंठन को रोकने में मदद करते हैं। ये ब्लड सर्कुलेशन को तेज करने में मददगार है। ये जलयोजन और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बेहतर बनाने के साथ ब्लड सर्कुलेशन का कारण बन सकता है जिससे आपके वर्कआउट के दौरान मांसपेशियों को अधिक पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुंचाकर मांसपेशियों के पंप को बेहतर बनाया जा सकता है।

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यह संयोजन सुनिश्चित करता है कि आपका शरीर पर्याप्त ऊर्जा से भरपूर, हाइड्रेटेड और गहन वर्कआउट के लिए तैयार रहे, जिससे मांसपेशियों का पंप बेहतर हो और जिम में बेहतर प्रदर्शन हो। इसके अलावा डायबिटीज से पीड़ित लोग, कम कार्बोहाइड्रेट वाले डाइट के माध्यम से वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोग या ब्लड शुगर नियंत्रण की समस्या वाले किसी भी व्यक्ति को इस संयोजन से बचना चाहिए क्योंकि यह ब्लड शुगर के स्तर को तेजी से बढ़ा सकता है। बस लेने से पराग या शहद से एलर्जी वाले लोगों को सावधान रहना चाहिए।