Pre Workout Drink For Summer: गर्मियों में वातावरण में तापमान ज्यादा रहता है। ऐसे में बॉडी डिहाइड्रेट जल्दी हो जाती है। इस मौसम में देर तक वर्कआउट करना भी किसी टास्क से कम नहीं होता है। क्योंकि, पसीना आने और गर्मी ज्यादा लगने से बॉडी डिहाइड्रेट होने लगती है। ऐसे में वर्कआउट के वक्त कुछ लोगों को थकावट और कमजोरी हो जाती है। इसलिए वर्कआउट के लिए प्री वर्कआउट ड्रिंक जरूरी हो जाता है।अगर आप वर्कआउट से पहले ही बॉडी को हाइड्रेट कर लेते हैं, तो बॉडी के डिहाइड्रेट होने की संभावना भी कम हो जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं गर्मियों में कौन-से प्री वर्कआउट ड्रिंक लेने चाहिए? आइये लेख में जानें गर्मियों में बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए कौन-से प्री वर्कआउट ड्रिंक लेने चाहिए।
गर्मियों में कौन-से प्री वर्कआउट ड्रिंक लेने चाहिए?
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नारियल पानी- Coconut Water
बॉडी में एनर्जी लेवल नैचुरली बढ़ाने के लिए नारियल पानी से बेहतर क्या ही होगा? इसमें इलेक्ट्रोलाइट मौजूद होते हैं जिससे एक्सरसाइज के दौरान बॉडी एक्टिव रहती है। इसमें मौजूद मिनरल्स थकावट और कमजोरी भी कम करते हैं। बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए वर्कआउट से पहले आप नारियल पानी ले सकते हैं।
नींबू पानी- Lemon Water
गर्मियों में नींबू पानी पीना आखिर किसे पसंद नहीं होता है? इसमें विटामिन सी मौजूद होता है, जो बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट लेवल बढ़ाने में मदद करता है। वर्कआउट से पहले या वर्कआउट के दौरान इसे एनर्जी ड्रिंक की तरह लिया जा सकता है। यह बॉडी को हाइड्रेट रखने और एनर्जेटिक बनाए रखने में भी मदद करता है।
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बनाना शेक- Banana Shake
ज्यादातर फिटनेस फ्रिक वर्कआउट से पहले बनाना शेक लेने की सलाह देते हैं। खासकर, अगर आप मसल्स बनाने पर काम कर रहे हैं, तो यह बेस्ट ऑप्शन है। लेकिन अगर आपको डायबिटीज है या वेट लॉस करना है, तो इसे अवॉइड करें। इसे वर्कआउट शुरू करने से 30-40 मिनट पहले ले सकते हैं।
गोंद कतीरा ड्रिंक- Gond Katira
गर्मियों में बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए आप गोंद कतीरा ड्रिंक भी ले सकते हैं। यह पानी ज्यादा सोखता है। इसलिए इसके सेवन से बॉडी हाइड्रेट रहती है। इसमें कार्बोहाइड्रेट मौजूद होते हैं, जिससे बॉडी में एनर्जी मेंटेन रहती है। फाइबर होने से यह डाइजेशन ठीक रखने में भी मदद करता है। आप पानी में चिया सीड्स, नींबू और गोंद कतीरा डालकर हेल्दी ड्रिंक बना सकते हैं।
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सत्तू शरबत- Sattu Sharbat
कुछ लोग प्री वर्कआउट ड्रिंक में सत्तू का शरबत पीना भी पसंद करते हैं। प्रोटीन इंटेक बढ़ाने के लिए यह बेहतरीन ऑप्शन है। इसके सेवन से बॉडी को हाइड्रेशन मिलती है। साथ ही, वर्कआउट के बाद कमजोरी महसूस नहीं होती है। गर्मियों में यह शरीर को ठंडा रखने में भी मदद करती है।
निष्कर्ष
बॉडी को डिहाइड्रेट होने से बचाने के लिए एक्सरसाइज से पहले प्री वर्कआउट ड्रिंक जरूर लेने चाहिए। इन्हें पीने से एक्सरसाइज के दौरान बॉडी डिहाइड्रेट नहीं होगी। साथ ही, बॉडी में एनर्जी भी बनी रहेगी। अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या रहती है, तो एक्सपर्ट की सलाह पर ही इनका सेवन करें।