एक्सरसाइज के लिए प्री-वर्कआउट ड्रिंक क्यों जरूरी होता है? फिटनेस कोच से जानें

How Important Is a Pre-workout Drink: एक्सरसाइज शुरू करने से पहले सभी फिटनेस फ्रिक प्री-वर्कआउट ड्रिंक जरूर लेते हैं। इसे एक्सरसाइज से 30 से 40 मिनट लिया जाता है। एक्सरसाइज से पहले प्री-वर्कआउट ड्रिंक लेना सभी के लिए जरूरी होता है। खासकर, जो लोग मसल्स बनाने पर काम कर रहे होते हैं उन्हें प्री-वर्कआउट ड्रिंक लेने की सलाह दी जाती है। इससे वर्कआउट के दौरान बॉडी में एनर्जी बनी रहती है। गर्मियों के दौरान यह और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है। क्योंकि, ऐसे में बॉडी डिहाइड्रेट जल्दी हो जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं एक्सरसाइज के लिए प्री-वर्कआउट ड्रिंक लेना क्यों जरूरी होता है? इस बारे में जानने के लिए हमने हेल्थ कोच और न्यूट्रिशनिस्ट वर्णित यादव से बात की। आइए लेख में एक्सपर्ट से जानें यह क्यों जरूरी है।

एक्सरसाइज के लिए प्री-वर्कआउट ड्रिंक क्यों जरूरी माना जाता है?

एक्सपर्ट के मुताबिक, प्री-वर्कआउट ड्रिंक लेने से एक्सरसाइज के दौरान बॉडी में एनर्जी बनी रहती है। इससे एक्सरसाइज के दौरान थकावट और कमजोरी नहीं होती है। साथ ही, एक्सरसाइज के बाद भी शरीर में ज्यादा थकावट नहीं होती है। एक्सरसाइज से पहले प्री-वर्कआउट ड्रिंक लेना सभी के लिए जरूरी होता है। लेकिन, हेल्थ कंडीशन और वर्कआउट के मुताबिक हर किसी के लिए प्री-वर्कआउट ड्रिंक अलग-अलग हो सकते हैं।

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प्री-वर्कआउट ड्रिंक लेना क्यों फायदेमंद होता है? Why a Pre Workout Drink Important

• एक्सरसाइज के दौरान पसीना आने और हीट पैदा होने से बॉडी में हाइड्रेशन की कमी हो जाती है। ऐसे में प्री-वर्कआउट ड्रिंक लेना जरूरी हो जाता है। क्योंकि, इसे पीने से एक्सरसाइज के दौरान बॉडी हाइड्रेट रहती है।
• प्री-वर्कआउट ड्रिंक बॉडी के लिए एनर्जी बूस्टर की तरह काम करता है, जिससे एक्सरसाइज के वक्त परफॉर्मेंस बढ़ती है। अगर किसी को एक्सरसाइज के बाद थकावट और कमजोरी हो जाती है, तो उसे प्री-वर्कआउट ड्रिंक जरूर लेना चाहिए।
• कई लोगों को वर्कआउट के बाद बॉडी पेन और थकावट हो जाती है। लेकिन प्री-वर्कआउट ड्रिंक लेने से एक्सरसाइज के वक्त बॉडी हाइड्रेट और एक्टिव रहती है। इससे वर्कआउट के बाद कमजोरी या मसल्स क्रैम्प्स ज्यादा नहीं होते हैं।
• प्री-वर्कआउट ड्रिंक मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने और मसल्स को स्ट्रेंथ देने में भी मदद करता है। इससे एनर्जी लेवल बूस्ट होता है और एक्सरसाइज करना और भी आसान हो जाता है।
• प्री-वर्कआउट ड्रिंक लेने से डाइजेशन भी इंप्रूव होता है। अगर किसी को डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं रहती हैं, तो प्री-वर्कआउट ड्रिंक लेने से डाइजेशन भी इंप्रूव होता है।

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प्री-वर्कआउट ड्रिंक कब लेना चाहिए? When To Take a Pre Workout Drink

एक्सरसाइज से तुरंत पहले प्री-वर्कआउट ड्रिंक नहीं लेना चाहिए। क्योंकि, इससे एक्सरसाइज के दौरान पेट में भारीपन महसूस होता है। इसके कारण हार्ड वर्कआउट करना मुश्किल हो सकता है। इसलिए एक्सरसाइज करने के 30 से 40 मिनट पहले तक प्री-वर्कआउट ड्रिंक ले लेना चाहिए।

प्री-वर्कआउट ड्रिंक में आप बनाना शेक पी सकते हैं। इसके अलावा, नारियल पानी, नींबू पानी या चिया सीड्स वाटर भी पी सकते हैं। इनके सेवन से बॉडी हाइड्रेट रहेगी और एक्सरसाइज के दौरान एनर्जी मेंटेन रहेगी।

निष्कर्ष

एक्सरसाइज से पहले प्री-वर्कआउट ड्रिंक लेने से बॉडी में एनर्जी बनी रहती है। इससे बॉडी हाइड्रेट और एनर्जेटिक रहती है। जिन लोगों को डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं रहती हैं, उनके लिए प्री-वर्कआउट ड्रिंक लेना बहुत फायदेमंद होगा। इससे मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है और मसल्स एक्टिव रहती है। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।