Will Abs Workout Reduce Belly Fat: जब पेट की चर्बी कम करने के लिए लोग जिम जाते हैं, तो इस दौरान लोग एब्स की एक्सरसाइज करने की सलाह सबसे अधिक देते हैं। एक आम धारणा है कि पेट की मांसपेशियों को ट्रेन करने से बैली फैट तेजी से घटाने में मदद मिलती है। ऐसे में जो लोग बैली फैट घटाने की कोशिश करते हैं वे जिम हो या घर, हर जगह एब्स का वर्कआउट करना शुरू कर देते हैं। लेकिन लगातार महीनों तक ऐसे करने के बाद भी लोगों का पेट कम नहीं होता है। ऐसे में लोगों के मन में कई बार यह सवाल भी आता है कि आखिर उन्हें लगातार एब्स की एक्सरसाइज करने से भी कोई लाभ क्यों नहीं मिल रहा है? क्या वाकई एब्स वर्कआउट करने से बैली फैट कम होता भी है या यह सिर्फ एक मिथ है?
लोगों की फिट रहने में मदद करने और उनकी फिटनेस जर्नी को आसान बनाने के लिए ओनलीमायहेल्थ ने एक स्पेशल फिटनेस कैंपेन शुरू किया है, जिसका नाम है "OMH Fitness Guide"। यह एक फिटनेस ट्रेनिंग प्रोग्राम है, जिसमें हम एक्सपर्ट से बातचीत के आधार पर लोगों के साथ फिटनेस और एक्सरसाइज, न्यूट्रिशन और डाइट के साथ-साथ सप्लीमेंट्स से जुड़ी जरूरी जानकारियां शेयर करते हैं। आज इस कैंपेन की सीरीज "बॉडीबिल्डिंग टिप्स" में मैं आपको बताएंगे कि वाकई एब्स वर्कआउट करने से बैली फैट कम होता है या नहीं।
क्या एब्स का वर्कआउट करने से बैली फैट कम होता है- Does Working Out Abs Help Lose Belly Fat In Hindi
पेट की मांसपेशियों को टोन करने और उन्हें मजबूत बनाने के लिए एब्स की एक्सरसाइज करना बहुत लाभकारी होता है। लेकिन आपको बता दें कि सिर्फ एब्स वर्कआउट करने से आपको बैली फैट घटाने में कोई मदद नहीं मिलती है। सिर्फ एब्स ही नहीं, बल्कि कोई भी एक्सरसाइज करने में आपको पेट की चर्बी कम करने में मदद नहीं मिलती है। इसके अलावा, आप कभी शरीर के किसी एक हिस्से की चर्बी को कम नहीं कर सकते हैं। जब आपके पूरे शरीर की चर्बी कम होती है, तो धीरे-धीरे पेट की चर्बी भी कम होने लगती है। शरीर की चर्बी कम करने के लिए आपको एक्सरसाइज के अलावा भी कई अन्य बातों का ध्यान रखने की जरूरत होती है जैसे,
- दैनिक कैलोरी इनटेक से कम कैलोरी का सेवन करना
- डाइट्री फाइबर, प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और अन्य जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेना
- सप्ताह में 5 दिन वेट ट्रेनिंग
- दिन में 8-10 हजार कदम चलना
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- चीनी, मिठाई और चॉकलेट आदि का सेवन कम से कम
- नमकीन, बिस्किट और अन्य अनहेल्दी स्नैक्स से परहेज
- ज्यादा तला-भुना, जंक और प्रोसेस्ड फूडस से परहेज
- कोला, सोडा और अन्य कार्बोनेटिड ड्रिंक्स से पीने से बचें
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इन टिप्स को फॉलो करने से आपको शरीर के सभी हिस्सों में जमा जिद्दी चर्बी को कम करने में मदद मिलेगी। इस तरह आपको पेट की जिद्दी चर्बी से भी छुटकारा मिलेगा। लेकिन सिर्फ एब्स वर्कआउट करके आप बैली फैट नहीं घटा सकते हैं।
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