खाना खाने के कितनी देर बाद रनिंग कर सकते हैं? जानें तुरंत दौड़ने के नुकसान

How Long Should You Wait To Run After Eating A Meal In Hindi: खाना खाने से ठीक पहले और तुरंत बाद एक्सरसाइज करना सेहत के लिए सही नहीं होता है। खाना खाने के तुरंत बाद एक्सरसाइज करने से कई तरह के नुकसान होते हैं, जैसे ब्लोटिंग, उल्टी, डायरिया, जी-मचलाना, पेट दर्द और सीने में जलन आदि। विशेषज्ञ भी यह सलाह देते हैं कि खाना खाने के तुरंत बाद एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए। अगर आपने एक्सरसाइज करने से पहले स्नैक्स खाया है, तो आधा घंटा और हैवी मील लिया है, तो करीब एक से दो घंटे तक इंतजार करें। इसके बाद वर्कआउट करना सही रहता है। इससे किसी भी तरह की शारीरिक समस्या नहीं होती है। इसी तरह, खाना खाने के तुंरत बाद रनिंग करने की भी मनाही होती है। सवाल है, खाना खाने के कितनी देर बाद (Kya Khana Khane Ke Bad Running Kar Sakte Hain) रनिंग कर सकते हैं? क्या हैवी मील लेने के तुरंत बाद रनिंग करने से कोई नुकसान हो सकते हैं? इस बारे में हमने शारदा अस्पताल में Senior consultant- Internal medicine डॉ. भूमेश त्यागी से बात की। 

खाना खाने के कितनी देर बाद रनिंग कर सकते हैं?- Should You Run After Eating In Hindi

याद रखें कि रनिंग यानी दौड़ लगाना भी एक तरह की एक्सरसाइज है। इसलिए खाना खाने के तुरंत बाद रनिंग नहीं करनी चाहिए। इससे स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है। यहां तक कि खाना खाने के तुरंत बाद दौड़ लगाने से पेट के दाहिने या बाईं ओर दर्द हो सकता है। जहां तक सवाल इस बात का है कि खाना खाने के कितनी देर बाद रनिंग की जा सकती है? इस बारे में एक्सपर्ट का कहना है कि अगर आपने लाइट स्नैक्स खाया है, तो आधे से एक घंटा इंतजार करें। इसके बाद दौड़ लगाएं। वहीं, अगर आपने हैवी मील लिया है, तो बेहतर होगा कि कम से कम तीन घंटे बाद रनिंग करें। अगर आप हैवी मील लेने के तुरंत बाद एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे पाचन क्षमता पर प्रभाव पड़ सकता है और पेट में असहजता भी हो सकती है।

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खाना खाने के तुरंत बाद रनिंग करने के नुकसान

1. ब्लोटिंग और गैस की दिक्कत

अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद रनिंग करते हैं, तो इससे ब्लोटिंग और गैस की परेशानी हो सकती है। असल में, दौड़ लगाते वक्त हमारी ब्रीदिंग प्रक्रिया तेज हो जाती है। ऐसे में हम काफी ज्यादा हवा अपने अंदर ले लेते हैं, जिससे पेट में गैस भर जाती है। नतजीतन, खाना खाने के तुरंत बाद रनिंग करने से ब्लोटिंग और गैस की दिक्कत होने लगती है।

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2. पेट में दर्द

खाना खाने के तुरंत बाद रनिंग करने से पेट में दर्द की दिक्कत होने लगती है। दरअसल, खाना खाने के तुरंत बाद दौड़ लगाने की वजह से पाचन क्षमता पर दबाव बनने लगता है, जिससे पेट में ऐंठन होने लगती है। खासकर, भरपेट खाना खाने के बाद दौड़ लगाना बहुत ही बुरा आडिया हो सकता है।

3. सीने में जलन

खाने के तुरंत बाद रनिंग करने से सीने में जलन होने की समस्या हो सकती है। रनिंग के दौरान पेट और एसोफेगस के बीच मौजूद मसल्स रिलैक्स हो जाती हैं, जिससे पेट का एसिड ऊपर की ओर आने लगता है। ऐसे में सीने में जलन जैसी दिक्कतें होने लगती हैं।

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