Can we eat Daliya after workout in Hindi: सेहतमंद रहने के लिए नियमित तौर पर एक्सरसाइज और वर्कआउट करना बहुत जरूरी होता है। अगर आप शारीरिक रूप से एक्टिव नहीं है तो इसका स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। वर्कआउट करना न केवल आपको स्वस्थ रखता है, बल्कि शरीर को एनर्जी और आत्मविश्वास भी देता है। कुछ लोग वर्कआउट तो करते हैं, लेकिन अपनी रेगुलर डाइट में कोई बदलाव नहीं करते हैं। जबकि, वर्कआउट के साथ एक अच्छी और हेल्दी डाइट होना बेहद जरूरी है।
वर्कआउट करने के बाद आपको लंबे समय खाली पेट रहने से बचना चाहिए और एक हेल्दी मील लेनी चाहिए। वर्कआउट के बाद आसानी से पचने के लिए लोग कई बार दलिया खाते हैं। लेकिन, क्या सच में वर्कआउट करने के बाद दलिया खाना एक फायदेमंद ऑप्शन है? जी हां, दलिया खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसे खाने से शरीर को पर्याप्त उर्जा मिलती है। आइए दिल्ली की डाइटिशियन प्राची छाबरा से जानते हैं वर्कआउट करने के बाद दलिया खा सकते हैं या नहीं? (Kya Workout Ke Baad Daliya Kha Sakte Hain) -
वर्कआउट करने के बाद दलिया खा सकते हैं या नहीं? (Can we eat Daliya after workout in Hindi)
प्राची के मुताबिक दलिया को किसी भी समय पर खाना एक हेल्दी ऑप्शन माना जाता है। यह आसानी से पचने योग्य तो होता ही है, बल्कि शरीर के लिए काफी फायदेमंद भी साबित होता है। आप वर्कआउट करने के 30 से 40 मिनट के बाद दलिा को खा सकते हैं। इससे शरीर को एनर्जी मिलती है साथ ही साथ शरीर में प्रोटीन की कमी भी पूरी होती है। दलिया एक हल्का और पौष्टिक आहार है, जिसे खाने आप बिना किसी संकोच में अपनी रेगुलर डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
वर्कआउट के बाद दलिया खाने के फायदे Benefits of Eating Daliya After Workout in Hindi
1. मांसपेशियों को रिपेयर करे Daliya to Repair Muscles in Hindi
वर्कआउट करने के बाद शरीर को रिकवरी भी जरूरत होती है खासतौर पर मसल्स को। ऐसे में दलिया खाना एक फायदेमंद विकल्प हो सकता है। दलिया भले ही हल्का आहार है, लेकिन यह आपकी मांसपेशियों को रिपेयर (How to Repair Muscles after Workout in Hindi) करने में काफी मददगार हो सकता है। इसमें प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है, जिसे खाने से मांसपेशियां न केवल रिकवर How to Recover Muscles होती हैं, बल्कि मसल्स की ग्रोथ भी होती है। दलिया मांसपेशियों की मरम्मत यानि रिपेयर करने में भी फायदेमंद होता है।
2. शरीर को एनर्जी दे Daliya for Energy in Hindi
वर्कआउट करने में आप अपनी काफी एनर्जी लगा देते हैं, जिससे वर्कआउट के बाद शरीर में उर्जा की कमी (How to Boost Energy in Hindi) महसूस होने लगती है। ऐसे में दलिया खाने से शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती है। यह कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन का अच्छा सोर्स हैं, जो शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने में मदद करते हैं। आप रोजाना भी वर्कआउट करने के बाद सीमित मात्रा में दलिया का सेवन कर सकते हैं।
3. वजन को नियंत्रित रखे Daliya for Weight Management in Hindi
वर्कआउट करने के पीछे वेट लॉस भी कई बार एक बड़ी वजह होती है। अगर आप अपनी रेगुलर डाइट में दलिया को शामिल करते हैं तो इससे वजन घटता है साथ ही कंट्रोल (Daliya for Weight Loss) भी रहता है। इसे खाने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है साथ ही साथ इसमें मिलने वाले पोषक तत्व आपको लंबे समय तक पेट भरे रहने का एहसास कराते हैं, जिससे आप ओवरईटिंग करने से बचते हैं और वजन नहीं बढ़ता है।
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4. पोषक तत्वों की कमी पूरी करे Daliya Nutrients in Hindi
शरीर में किसी एक पोषक तत्व की भी कमी हो जाए तो वह पूरी शरीर को प्रभावित कर सकती है। अगर आप किसी प्रकार की न्यूट्रिएंट की कमी का शिकार हैं तो निश्चिततौर पर वर्कआउट के बाद दलिया खा सकते हैं। दलिया में न केवल प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स बल्कि आयरन, नियासिन, मैग्नीशियम, कॉपर, फोलेट, विटामिन और मिनरल्स जैसे और भी कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसे खाने से शरीर में न्यूट्रिएंट्स की कमी पूरी होती है और आप स्वस्थ रहते हैं।
FAQ
वर्कआउट के बाद क्या नहीं खाना चाहिए?
वर्कआउट के बाद आपको तुरंत हेवी, तला-भुना और जंक फूड नहीं खाना चाहिए। इसके अलावा, वर्कआउट के बाद तुरंत शराब या कैफीन का सेवन करने से भी परहेज करें।क्या जिम जाने से पहले दलिया खाना अच्छा है?
आप दलिया को प्रीवर्कआउट और पोस्टवर्कआउट डाइट दोनों के तौर पर शामिल कर सकते हैं। जिम जाने से कम से कम 1 से 2 घंटे पहले दलिया खाएं ताकि वह आसानी से पच जाए।ज्यादा दलिया खाने के नुकसान
ज्यादा दलिया खाने से कई बार पेट फूलना, गैस, उल्टी के साथ ही साथ आपको पाचन संबंध अन्य समस्याओं का भी सामना भी करना पड़ सकता है। इसलिए ऐसे में सावधान रहें।