Pre Workout Kiwi Smoothie Recipe And Benefits In Hindi: जिन जाने या वर्कआउट से पहले हम अक्सर देखते हैं कि लोग प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स लेते हैं, जिससे की वर्कआउट के दौरान वे जल्दी न थकें और उनकी परमफॉर्मेंस भी ठीक रहे। इसके अलावा, कुछ लोग प्री-वर्कआउट मील भी होते हैं। वैसे तो हमारे पास प्री-वर्कआउट ड्रिंक्स के बहुत सारे विकल्प हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं आप घर पर भी प्री-वर्कआउट ड्रिंक बना सकते हैं? आपको बता दें कि अगर आप वर्कआउट से पहले कीवी फल की स्मूदी बनाकर पिएं, तो यह भी किसी प्री-वर्कआउट ड्रिंक से कम नहीं है। इसे पीने से न सिर्फ आपको वर्कआउट के दौरान एनर्जेटिक रहने में मदद मिलेगी, बल्कि इससे फैट लॉस में भी मदद मिलेगी। जो लोग वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, उनके लिए कीवी से बनी प्री-वर्कआउट ड्रिंक का सेवन बहुत लाभकारी साबित हो सकता है। अब सवाल यह उठता है कि आखिर कीवी से प्री-वर्कआउट ड्रिंक कैसे बनाएं? सर्टिफाइड डायटीशियन शिखा कुमारी (MSc Food Nutrition & Dietetics) ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में कीवी प्री-वर्कआउट ड्रिंक की रेसिपी और इसे पीने के फायदे शेयर किए हैं। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं...
कीवी से प्री-वर्कआउट स्मूदी कैसे बनाएं रेसिपी- How To Make Pre Workout Kiwi Smoothie Recipe In Hindi
सामग्री:
- कीवी- 2 फल
- केला- 1/2 केला
- दही - 1 कप
- पानी- 1 कप
- खजूर- 3
- तुलसी के बीज- 1 बड़ा चम्मच भिगोया हुआ
- पालक- 4-5 पत्तियां
बनाने का तरीका
सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर जार में डालें और ब्लेंड कर लें। उसके बाद इसे एक स्मूदी जार में निकाल लें और वर्कआउट से 30 मिनट पहले इसका सेवन करें।
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प्री-वर्कआउट ड्रिंक के रूप में कैसे फायदेमंद है कीवी से बनी से स्मूदी
- कीवी में विटामिन सी, डाइट्री फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं।
- केला में ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट, पोटेशियम और विटामिन बी6 आदि मौजूद होते हैं।
- दही आंत के स्वास्थ्य के लिए प्रोटीन, कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स प्रदान करता है।
- तुलसी के बीज फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर।
- पानी शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए आवश्यक है और पाचन में सहायता करता है।
- खजूर फाइबर, विटामिन और मिनरल युक्त एक प्राकृतिक स्वीटनर है।
- पालक कैलोरी में कम, विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।
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इस खास स्मूदी के ये सभी गुण इसे वर्कआउट के दौरान शरीर को एनर्जी देने और रिकवरी के लिए एक बेहतरीन ड्रिंक बनाते हैं। यह आपकी परफॉर्मेंस को कई गुणा बढ़ा सकती है। यह स्मूदी प्री-वर्कआउट स्नैक के लिए एक अच्छा विकल्प है और वजन घटाने में योगदान दे सकती है। यह विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिजों के साथ-साथ कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और स्वस्थ वसा का अच्छा संतुलन प्रदान करता है। फल, खजूर और तुलसी के बीजों में मौजूद फाइबर सामग्री तृप्ति और पाचन स्वास्थ्य में मदद कर सकती है।
All Image Source: Freepik
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