वर्कआउट करने के बाद ब्रेकफास्ट में पिएं ये स्मूदी, जानें रेसिपी और फायदे

Post Workout Breakfast Smoothie Recipe And Benefits: अक्सर लोग फिट रहने और बीमारियों से बचाव के लिए नियमित वर्कआउट करते हैं। वर्कआउट करने से वजन कंट्रोल में रहने के साथ पाचन-तंत्र भी हेल्दी रहता हैं। अक्सर लोग वर्कआउट के बाद ब्रेकफास्ट को सीरियस नहीं लेते है, जिस कारण शरीर को नुकसान हो सकता है। वर्कआउट करने के दौरान शरीर की कैलोरीज काफी खर्च होती है, जिस कारण वर्कआउट के बाद शरीर में कमजोरी की समस्या हो सकती हैं। ऐसे में अगर पोषक तत्वों से भरपूर ब्रेकफास्ट नहीं करेंगे, तो अनहेल्दी खाने की तरफ क्रेविंग्स भी बढ़ेगी। ऐसे में वर्कआउट के बाद शरीर को हेल्दी और एनर्जी देने के लिए घर पर स्मूदी तैयार की जा सकती हैं। इस स्मूदी पीने से शरीर हाइड्रेट रहेगा और वजन भी कंट्रोल में रहेगा। इस स्मूदी की रेसिपी सोशल मीडिया पर शेयर किए हैं कनक गुरनानी, जो कि डिजिटल क्रिएटर है। 

 

 

 

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स्मूदी की रेसिपी

सामग्री

4 से 5- स्ट्रॉबेरी

2 चम्मच- भीगे हुए चिया सीड्स

1 चम्मच- भीगे हुए ओट्स

6- बादाम भीगे हुए

1.5 चम्मच- सत्तू का पाउडर

1 कप- दूध

1 चम्मच- कद्दू के बीज

स्मूदी बनाने का तरीका

इस स्मूदी को बनाने के लिए 1 रात पहले ओट्स, चिया सीड्स और बादाम को भिगो कर रख दें। वर्कआउट के बाद स्मूदी बनाने के लिए स्ट्रॉबेरी को धोकर अच्छे से साफ कर लें। ब्लेंडर जार में सत्तू पाउडर, केला, भीगे हुए सभी चीजें और स्ट्रॉबेरी को डालकर चलाएं। आपकी स्मूदी तैयार है, गर्निश करने के लिए स्ट्रॉबेरी और कद्दू के बीज को उपर से डालें।

स्मूदी पीने के फायदे

• ब्रेकफास्ट में इस स्मूदी को पीने से 13.1 ग्राम का प्रोटीन मिलता हैं, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती हैं।
• इसको पीने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे क्रेविंग्स को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
• सत्तू पाउडर में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन-तंत्र को हेल्दी रखता है।
• ये स्मूदी स्वादिष्ट होने के साथ शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करती है।
• चिया सीड्स और बादाम के सेवन से ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल रहता है।
• स्मूदी में मौजूद दूध हड्डियों को मजबूत बनाता है और शरीर को एनर्जी देता है।
• इस स्मूदी को नियमित पीने से शरीर को ताकत मिलती हैं।

 वर्कआउट करने के बाद इस स्मूदी को पीया जा सकता हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इसका सेवन करें।

All Image Credit- Freepik