शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी से हो सकती हैं कई गंभीर परेशानियां, जानें कैसे करें बचाव

Electrolyte Imbalance in Hindi: शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए अच्छी डाइट के साथ पर्याप्त मात्रा में पानी की भी आवश्यकता होती है। शरीर में पानी की कमी होने पर आपको कई गंभीर परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। इसकी वजह से आपको कमजोरी, बेहोशी और स्किन से जुड़ी गंभीर परेशानियां हो सकती हैं। पानी की कमी होने पर आपको इलेक्ट्रोलाइट्स लेने की सलाह दी जाती है। इलेक्ट्रोलाइट्स दरअसल मिनरल्स होते हैं, जो पानी में घुलने के बाद शरीर में इलेक्ट्रिकल एनर्जी बढ़ाने का काम करते हैं। शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन होने पर आपको कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आइये इस लेख में विस्तार से जानते हैं शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होने कारण और इससे बचाव के उपाय।

शरीर इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी के कारण- What Causes Electrotyte Imbalance in Hindi

शरीर को ठीक ढंग से काम करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स की पर्याप्त मात्रा बहुत जरूरी है। इलेक्ट्रोलाइट्स आपके हार्ट, नर्व्स और शरीर में एसिड के संतुलन को बनाए रखने का काम करते हैं। बहुत ज्यादा भोजन या कम भोजन करने, पानी की कमी आदि के कारण आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन हो सकता है। शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी के लिए दस्त, उल्टी, पानी की कमी, किडनी और लिवर से जुड़ी बीमारी प्रमुखता से जिम्मेदार होते हैं।

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इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी के लक्षण- Electrotyte Imbalance Symptoms in Hindi

शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन होने के कारण आपको कई गंभीर परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी या इसका असंतुलन होने पर आपको ये लक्षण दिखाई देते हैं-

• मांसपेशियों में ऐंठन
• पेट से जुड़ी परेशानियां
• डिप्रेशन और तनाव
• ब्लड प्रेशर की समस्या
• हार्टबीट में बदलाव
• चक्कर आना
• शरीर का संतुलन बिगड़ना

शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरा करने के टिप्स- Electrolyte Imbalance Prevention in Hindi

शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरा करने के लिए आपको नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए और हेल्दी डाइट का सेवन करना चाहिए। इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरा करने के लिए आप घर पर आप इलेक्ट्रोलाइट्स वॉटर बना सकते हैं। इसके लिए आप सबसे पहले एक गिलास पानी लें और इसमें चौथाई चम्मच नमक, 2 से 3 चम्मच नींबू का रस मिलाएं। इस पानी में नारियल पानी लगभग 1 कप डालें और अच्छी तरह से मिक्स कर लें। इसे ठंडा करने के बाद पीने से आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी दूर करने में बहुत फायदा मिलता है।

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