क्या नारियल पानी हाइड्रेशन के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक्स से बेहतर है? एक्सपर्ट से जानें

गर्मी का मौसम हो या फिर जिम में पसीना बहाने के बाद की थकान, शरीर को हाइड्रेट रखना सबसे जरूरी होता है। जब भी डिहाइड्रेशन की बात आती है, तो सबसे पहले दिमाग में पानी, नारियल पानी और मार्केट में मिलने वाले स्पोर्ट्स ड्रिंक का नाम आता है। कई लोग मानते हैं कि स्पोर्ट्स ड्रिंक पसीने से खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को तुरंत पूरा कर देती है, जबकि कुछ लोग नारियल पानी को एक नेचुरल और हेल्दी विकल्प मानते हैं। ऐसे में सवाल उठता है कि हाइड्रेशन के लिए नारियल पानी और स्पोर्ट्स ड्रिंक में से कौन ज्यादा फायदेमंद है? इस बारे में ज्यादा जानकारी के लिए हमने, जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से बात की-

क्या स्पोर्ट्स ड्रिंक नारियल पानी से बेहतर हैं? - Is Coconut Water Better Than Sports Drinks For Hydration

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन बताती हैं कि यदि आपने हल्की वॉक या योग किया है तो शरीर को सिर्फ थोड़े हाइड्रेशन की जरूरत होती है। ऐसे में नारियल पानी बिलकुल सही विकल्प है। लेकिन अगर आपने बहुत ही हैवी वर्कआउट या मैराथन जैसी लंबी एक्सरसाइज की है, जिसमें ज्यादा पसीना और एनर्जी लॉस हुआ है, तो हेल्दी स्पोर्ट्स ड्रिंक कभी-कभी फायदेमंद हो सकती है, क्योंकि इसमें ग्लूकोज भी मौजूद होता है।

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नारियल पानी में क्या होता है? - What is in coconut water

नारियल पानी एक नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक माना जाता है। इसमें पोटैशियम, सोडियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं। ये सभी मिनरल्स शरीर में पसीने से होने वाली कमी को पूरा करने में मदद करते हैं। इसके अलावा नारियल पानी में कैलोरी और शुगर बहुत कम होती है, जिससे यह वजन कंट्रोल करने वालों के लिए भी अच्छा विकल्प है।

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स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में क्या होता है? - What is in sports drinks

मार्केट में मिलने वाले ज्यादातर स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में सोडियम, शुगर और आर्टिफिशियल फ्लेवर होते हैं। इनका काम शरीर को तुरंत एनर्जी देना और इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखना। हालांकि, इनमें शुगर की मात्रा अक्सर ज्यादा होती है, जिससे डायबिटीज या वजन की समस्या वाले लोगों के लिए ये ड्रिंक्स सही नहीं माने जाते।

निष्कर्ष

आम लोगों के लिए नारियल पानी एक सस्ती, सुरक्षित और नेचुरल हाइड्रेशन ड्रिंक है। इसमें न तो ज्यादा शुगर होती है और न ही कोई केमिकल। वहीं, स्पोर्ट्स ड्रिंक्स का इस्तेमाल सिर्फ उन्हीं लोगों को करना चाहिए जिन्हें लंबी और हैवी एक्सरसाइज के बाद तुरंत एनर्जी की जरूरत होती है। इसलिए, यदि आप रोजमर्रा की जिंदगी में हाइड्रेट रहना चाहते हैं, तो नारियल पानी ही बेहतर और हेल्दी विकल्प है।

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