नींबू पानी vs नारियल पानी: गर्मियों के लिए क्या है ज्यादा फायदेमंद? एक्सपर्ट से जानें

Lemon Water vs Coconut Water: चिलचिलाती गर्मी में ठंडे-ठंडे पानी से बेहतर कुछ नहीं लगता। वातावरण में तापमान बढ़ने से बॉडी डिहाइड्रेट होने लगती है। इसलिए गर्मियों में हमें ज्यादा प्यास लगती है। ऐसे में बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए डाइट में लिक्विड चीजों को ज्यादा शामिल करना चाहिए। लिक्विड डाइट की बात आती है, तो नींबू पानी और नारियल पानी का नाम सबसे पहले माइंड में आता है। गर्मियों में इन दोनों का सेवन करना ही फायदेमंद होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं सेहत के लिए इन दोनों में से क्या ज्यादा बेहतर है? इस बारे में जानने के लिए हमने फरीदाबाद के अमृता हॉस्पिटल की चीफ न्यूट्रिशनिस्ट चारु दुआ से बात की। आइये एक्सपर्ट से समझें इनमें से क्या ज्यादा बेहतर है।

पोषक तत्व दोनों में से किसमें ज्यादा होते हैं? Nutritional Value of Coconut Water and Lemon Water

नारियल पानी- Coconut Water

एक कप (150ml) नारियल पानी में 400-500 मिलीग्राम पोटेशियम और मिलीग्राम सोडियम होता है। ये इलेक्ट्रोलाइट पसीने के कारण बॉडी में हुए मिनरल लॉस को पूरा करता है, जिससे बॉडी हाइड्रेट रहती है। नारियल पानी में सोडियम और मैग्नीशियम भी मौजूद होता है, जो बॉडी में फ्लूड बैलेंस मेंटेन रखने के लिए जरूरी हैं। इससे नर्व फंक्शन और मसल्स रिकवरी में मदद मिलती है।

नींबू पानी- Lemon Water

नींबू में विटामिन सी मौजूद होता है, जो शरीर के लिए जरूरी है। एक नींबू में 15-20 मिलीग्राम पोटेशियम मौजूद होता है। जब इसे पानी में मिलाकर पीते हैं, तो यह नारियल पानी से कम इलेक्ट्रोलाइट बॉडी को दे पाता है। लेकिन इसके सेवन से बॉडी तुरंत रिफ्रेश और एक्टिव महसूस करती है।

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सेहत के लिए नारियल पानी और नींबू पानी के फायदे- Health Benefits of Coconut Water and Lemon Water

नारियल पानी

नारियल पानी में पोटेशियम अधिक होता है, इसलिए यह इलेक्ट्रोलाइट और हाइड्रेशन मेंटेन रखने में मदद करता है। फिजिकल एक्टिविटी या हार्ड वर्कआउट के बाद इसके सेवन करने से फ्लूड मेंटेन होने में मदद मिलती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी मौजूद होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाने में मदद करते हैं। पोटेशियम की मात्रा अधिक होने से नारियल पानी ब्लड शुगर रेगुलेट करने में मदद करता है।

नींबू पानी

नींबू पानी में विटामिन सी मौजूद होता है, जो इम्यून फंक्शन को सप्पोर्ट करने में मदद करते हैं। यह कोलेजन सिंथेसाइज करने और स्किन हेल्थ इम्प्रूव करने में मददगार है। नींबू पानी पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखता है। यह बाइल जूस का प्रोडक्शन बढ़ाता है, जिससे पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। इसमें एल्कलाइन गुण होते हैं इसलिए यह एसिड रिफ्लेक्स होने से भी रोकता है।

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नारियल पानी vs नींबू पानी दोनों में क्या ज्यादा फायदेमंद है?

डेली डिटॉक्स और हाइड्रेशन के लिए नींबू पानी चुनना फायदेमंद है। इसमें कैलोरी कम होती है और विटामिन सी ज्यादा होता है। इसके सेवन से इम्यूनिटी और डाइजेशन दोनों ठीक रहते हैं। लेकिन इसे बिना चीनी या नेचुरल शुगर के साथ पीना ही फायदेमंद होगा। एक्सरसाइज के बाद रिकवरी के लिए नारियल पानी पीना ज्यादा फायदेमंद है। इसमें इलेक्ट्रोलाइट अधिक होते हैं, जिससे यह मिनरल लॉस को बॉडी में पूरा करने में मदद करता है। यह पसीने से गर्मी के कारण हुई बॉडी हीट को शांत रखता है।

एक्सपर्ट के मुताबिक ये दोनों ही ऑप्शन सेहत के लिए फायदेमंद है। लेकिन दोनों का सेवन कम मात्रा में ही करना फायदेमंद होगा। अगर आपको डायबिटीज या कोई अन्य हेल्थ इशु रहता है, तो अपने डॉक्टर की सलाह पर डेली डाइट में शामिल करें।