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What To Mix with Coconut Water For Hydration: गर्मियों में तापमान बढ़ने के कारण बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है। इसलिए ऐसे में तरल पदार्थों का सेवन ज्यादा करने की सलाह दी जाती है। इस मौसम में बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए नारियल पानी से बेहतर क्या ही होगा? एक गिलास ठंडा-ठंडा नारियल पानी से हाइड्रेशन के साथ शरीर को ठंड़क भी मिलती है। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स और हाइड्रेटिंग गुण होते हैं, जो बॉडी में हाइड्रेशन मेंटेन रखने में मदद करते हैं। गर्मियों में रोज नारियल पानी पीने से डाइजेशन इंप्रूव होता है, शरीर को ठंडक मिलती है और ब्लड प्रेशर भी मेंटेन रहता है। इसमें कई मिनरल्स मौजूद होते हैं, जो ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी होते हैं। लेकिन अगर आप नारियल पानी में कुछ चीजें मिलाकर पीते हैं, तो इससे नारियल पानी के पोषक तत्व भी दोगुने हो जाते हैं। आइए लेख में जानें नारियल पानी में क्या मिलाकर पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इस बारे में जानने के लिए हमने डाइटिशियन गीतांजलि सिंह (M.sc Food and Nutrition) से बात की है।
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नींबू का रस- Lemon Juice
नारियल पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से न सिर्फ स्वाद बल्कि इसके फायदे भी बढ़ते हैं। नारियल पानी में पाए जाने वाले सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम और नींबू का विटामिन सी बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं। नारियल पानी में नींबू मिलाकर पीने से यह ड्रिंक बॉडी के पीएच लेवल को बैलेंस करने में मदद करता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन इंप्रूव होता है और बॉडी को इलेक्ट्रोलाइट्स मिलते हैं।
चिया सीड्स- Chia Seeds
नारियल पानी में चिया सीड्स मिलाकर पीने से इसके फायदे बढ़ जाते हैं। इसमें फाइबर होने के साथ एंटीऑक्सीडेंट्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं। इसे पीने से डाइजेशन इंप्रूव होता है और काफी देर तक भूख नहीं लगती है। चिया सीड्स पानी ज्यादा सोखते हैं, जिससे शरीर में काफी देर तक हाइड्रेशन बनी रहती है। इसके सेवन से बॉडी में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण दोनों मिलते हैं। इससे डाइजेशन से जुड़ी समस्याओं से राहत मिलती है।
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शहद- Honey
नारियल पानी में शहद मिलाकर पीने से इसके पोषक तत्व दोगुने हो जाते हैं। इससे इम्यूनिटी और डाइजेशन दोनों इंप्रूव होते हैं। शहद से एंटीऑक्सीडेंट्स, एंजाइम्स और एंटी-माइक्रोबियल गुण मिलते हैं। जब ये गुण नारियल पानी के मिनरल्स के साथ मिलते हैं, तो ये बीमारियों और इंफेक्शन का खतरा कम करने में मदद करते हैं। यह ड्रिंक कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने में भी मदद करते हैं।
काला नमक- Black Salt
नारियल पानी और काला नमक बेहतरीन कॉम्बिनेशन है। इसमें काला नमक मिलाकर पीने से शरीर को सोडियम, आयरन और सल्फर जैसे मिनरल्स मिलते हैं। नारियल में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स इसे परफेक्ट एनर्जी ड्रिंक बनाने में मदद करते हैं। इसे पीने से डाइजेशन को भी फायदा होता है। क्योंकि, यह ड्रिंक डाइजेस्टिव एसिड कम करता है और इससे एसिडिटी भी कम होती है। जिन लोगों को ब्लड प्रेशर रहता है उन्हें नमक डालकर नारियल पानी नहीं पीना चाहिए।
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निष्कर्ष
नारियल पानी में अलग-अलग चीजें मिलाकर पीने से इसके फायदे बढ़ते हैं। इससे डाइजेशन इंप्रूव होता है और बॉडी हाइड्रेट भी रहती है। नारियल पानी में चिया सीड्स और नींबू मिलाकर पीने से इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स भी बढ़ जाते हैं। अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या होती है, तो अपने डॉक्टर की सलाह पर ही इसका सेवन करें।