Best Energy Drink For High Blood Pressure: अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण होने वाली समस्याओं में ब्लड प्रेशर भी शामिल है। इस बीमारी को साइलेंट किलर भी कहा जाता है। क्योंकि, यह समस्या हार्ट डिजीज से सीधी तौर पर जुड़ी होती है। पिछले कुछ सालों में देखा गया है कि ब्लड प्रेशर हाई होने के कारण भी लोगों को दिल का दौरा आया है। इस समस्या को हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल से कंट्रोल किया जा सकता है। ब्लड प्रेशर हाई होने पर हेल्थ एक्सपर्ट्स नारियल पानी पीने की सलाह देते हैं। जबकि कुछ लोग नींबू पानी पीना सही मानते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं ब्लड प्रेशर हाई होने पर इनमें से क्या पीना ज्यादा फायदेमंद होता है। इस बारे में जानने के लिए हमने दिल्ली के ब्लूम क्लीनिक की आयुर्वेदिक डॉक्टर और न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. अंजना कालिया (Dr. Anjana Kalia, Ayurvedic Doctor and Nutritionist, Bloom Clinic, Delhi) से बात की।
हाई बीपी में नारियल पानी पिएं या नींबू पानी?
कई लोग इस बात को लेकर उलझन में रहते हैं कि हाई बीपी में नारियल पानी बेहतर है या नींबू पानी? आइये एक्सपर्ट से जानें इनके फायदे और सावधानियां-
हाई ब्लड प्रेशर में नारियल पानी पीने के फायदे- Coconut Water In High BP In Hindi
- नारियल पानी को नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक माना जाता है। इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे कई मिनरल्स मौजूद होते हैं, जो ब्लड प्रेशर नॉर्मल करने में मदद करते हैं।
- नारियल पानी में पोटैशियम होता है, जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। ब्लड प्रेशर शरीर में सोडियम इंटेक ज्यादा होने से बढ़ता है। लेकिन नारियल पानी में मौजूद पोटैशियम बॉडी से एक्स्ट्रा सोडियम बाहर निकालता है। इससे ब्लड प्रेशर नॉर्मल रहता है। इसलिए हाई ब्लड प्रेशर होने पर ठंडा-ठंडा नारियल पानी पीना फायदेमंद होता है।
- हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में रोजाना एक गिलास ताजा नारियल पानी पीने से बीपी को नैचुरली कंट्रोल रखने में मदद मिलती है। लेकिन, जिन लोगों को किडनी से जुड़ी समस्याएं रहती हैं उन्हें नारियल पानी सीमित मात्रा में ही पीना चाहिए।
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हाई ब्लड प्रेशर में नींबू पानी पीने के फायदे- Lemon Water In High BP
- हाई ब्लड प्रेशर में अगर बिना नमक का नींबू पानी पिया जाए, तो यह फायदेमंद होगा। लेकिन अगर इसमें नमक मिलाकर पिया जाए, तो इससे बॉडी में सोडियम इंटेक बढ़ सकता है, जो ब्लड प्रेशर हाई होने की वजह बन सकता है।
- नींबू पानी में विटामिन सी मौजूद होता है, जो एक नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट है। यह बॉडी के लिए एंटीऑक्सीडेंट की तरह भी काम करता है और ब्लड वेसेल्स को स्वस्थ रखने में मदद करता है। हाई ब्लड प्रेशर में बिना नमक वाला नींबू पानी पीने से खून को पतला करने में मदद मिलती है। इससे ब्लड प्रेशर काफी कंट्रोल रहता है।
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हाई ब्लड प्रेशर में क्या ज्यादा फायदेमंद होगा?
- एक्सपर्ट के मुताबिक हाई ब्लड प्रेशर में नारियल पानी और नींबू पानी दोनों ही फायदेमंद है। लेकिन पोटेशियम अधिक हों या के कारण नारियल पानी को ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। अगर खानपान के कारण बीपी हाई हुआ है, तो एक गिलास ताजा नारियल पानी पीने से ब्लड प्रेशर नॉर्मल करने में मदद मिल सकती है।
- बैलेंस्ड डाइट के साथ नींबू पानी भी डाइट में शामिल किया जा सकता है। लेकिन ध्यान रखें हाई ब्लड प्रेशर वाले बिना नमक के ही सेवन करें। अन्यथा इससे काफी परेशानी हो सकती है।
निष्कर्ष
लेख में हमने एक्सपर्ट से जाना हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में नींबू पानी और नारियल पानी में से क्या ज्यादा फायदेमंद है। साथ ही, हाई ब्लड प्रेशर में इन दोनों को पीने के क्या फायदे होते हैं। अगर ब्लड प्रेशर के साथ आप कोई और दवा भी ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर की सलाह पर ही कुछ फॉलो करें। लेख में आपको सामान्य जानकारी दी गई है। इस विषय पर ज्यादा जानने के लिए एक्सपर्ट से बात करें।