पुदीना खाने से क्या लाभ होता है?

पुदीने का सेवन करने से स्किन को हेल्दी रखने, मुंह की बदबू से राहत देने, सर्दी-खांसी से राहत देने, पाचन को दुरुस्त करने, बैक्टीरिया से बचाव करने, इम्यूनिटी को बूस्ट करने और किसी भी तरह की एलर्जी से बचाव करने में मदद मिलती है।

पुदीना कब नहीं खाना चाहिए?

अपच, पेट में गैस होने, सूजन आने, एसिडिटी होने, पेट में दर्द होने, मरोड़ होने, भूख न लगने और जी मिचलाने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में इन लोगों को पुदीना के सेवन करने से बचवा चाहिए।

क्या पुदीना गर्म होता है या ठंडा?

औषधीय गुणों से भरपूर पुदीना में कई पोषक तत्व होते हैं, साथ ही, इसकी तासीर ठंडी होती है। ऐसे में गर्मियों में इसका सेवन करने से शरीर को ठंडक देने, पेट की गर्मी को शांत करने और पेट की कई समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।

क्या ब्लड प्रेशर कम करने के लिए पुदीना अच्छा है? एक्सपर्ट से जानें

High Blood Pressure Ke Liye Pudina In Hindi: आज के समय में ज्यादातर लोग हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान रहते हैं। इसके कारण लोगों को हार्ट स्ट्रोक या दिल का दौरान हार्ट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में लोगों को ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के लिए नमक कम खाने, कैफीन का सेवन करने, अल्कोहल का सेवन करने और प्रोस्सेड फूड का सेवन करने से बचना चाहिए, साथ ही, इससे हेल्दी डाइट लेने की सलाह दी जाती है। ऐसे में भारतीय घरों में पाई जाने वाली आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों में से एक पुदीना में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। लेकिन क्या पुदीना हाई ब्लड प्रेशर के लिए फायदेमंद है? ऐसे में आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें क्या ब्लड प्रेशर कम करने के लिए पुदीना अच्छा है?

क्या ब्लड प्रेशर के लिए पुदीना फायदेमंद है? - Is mint beneficial for blood pressure?

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, औषधीय गुणों से भरपूर पूदीना के पत्तों में विटामिन-ए, सी बी, कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, साथ ही, इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। इसका सेवन करने से मांसपेशियों को रिलैक्स करने, हार्ट को हेल्दी रखने और ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, साथ ही, इससे शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने में भी मदद मिलती है, जिससे बीमारियों से बचाव होती है।

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ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए कैसे फायदेमंद है पुदीना? - How Is Mint Beneficial For Controlling Blood Pressure?

पोटैशियम से भरपूर

पुदीना में भरपूर मात्रा में पोटैशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर की समस्या में फायदेमंद है। पुदीना के पत्तों का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित करने और सोडिम के प्रभाव को कम करने में मदद मिलती है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

मांसपेशियों को रिलैक्स करे

पुदीने में मेंथॉल के होता है। इसका सेवन करने से मांसपेशियों को रिलैक्स करने, ब्लड वेसल्स को बेहतर करने, शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने और ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

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स्ट्रेस कम करे

पुदीने में मौजूद पोषक तत्व और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं, साथ ही, इसको अपोमाथेरेपी के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है। इससे ब्रेन को रिलैक्स करने, स्ट्रेस को कम करने, फ्री रेडिकल्स से बचाव करने और ब्लड वेसल्स के कार्यों को बेहतर करने में मदद मिलती है, जिससे ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में भी मदद मिलती है।

फ्री रेडिकल्स से बचाव करे

पुदीने के पत्तों में अच्छी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से ब्लड वेसल्स और मांसपेशियों का फ्री रेडिकल्स से बचाव करने में मदद मिलती है, जिससे ब्लड वेसल्स यानी रक्त वाहिकाओं के स्वस्थ कार्यों को बढ़ावा देने और इनमें ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने में मदद मिलती है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, साथ ही, इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है।

कैसे करें पुदीने के पत्तों का सेवन? - How To Consume Mint Leaves?

ब्लड प्रेशर के स्तर को निंयत्रित करने के लिए पुदीने की चाय पिएं और सलाद में पुदीने के पत्तों को सलाह में लें। इसके अलावा, पुदीने के पत्तों को स्मूदी में डालकर भी लिया जा सकता है। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।

निष्कर्ष

पुदीने के पत्तों में बहुत से पोषक तत्व होते हैं। इसका सेवन करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने, ब्लड प्रेशर के स्तर को बैलेंस करने और इससे हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है। यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। लेकिन ध्यान रहे, पुदीने को दवाइयों का विकल्प न चुनें, साथ ही, एसिड रिफ्लक्स औख दवाइयों का सेवन करने के दौरान इसका सेवन करने से बचें। इसके अलावा, इसको खाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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FAQ

पुदीना खाने से क्या लाभ होता है?
पुदीने का सेवन करने से स्किन को हेल्दी रखने, मुंह की बदबू से राहत देने, सर्दी-खांसी से राहत देने, पाचन को दुरुस्त करने, बैक्टीरिया से बचाव करने, इम्यूनिटी को बूस्ट करने और किसी भी तरह की एलर्जी से बचाव करने में मदद मिलती है।
पुदीना कब नहीं खाना चाहिए?
अपच, पेट में गैस होने, सूजन आने, एसिडिटी होने, पेट में दर्द होने, मरोड़ होने, भूख न लगने और जी मिचलाने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में इन लोगों को पुदीना के सेवन करने से बचवा चाहिए।
क्या पुदीना गर्म होता है या ठंडा?
औषधीय गुणों से भरपूर पुदीना में कई पोषक तत्व होते हैं, साथ ही, इसकी तासीर ठंडी होती है। ऐसे में गर्मियों में इसका सेवन करने से शरीर को ठंडक देने, पेट की गर्मी को शांत करने और पेट की कई समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।