क्या नारियल पानी पीने से हाई ब्लड प्रेशर कम होता है? जानें एक्सपर्ट से

क्या नारियल पानी पीने से ब्लड प्रेशर कम होता है? Can Coconut Water Reduce High Blood Pressure

एक्सपर्ट के मुताबिक, कई रिसर्च में पाया गया है कि नारियल पानी हार्ट हेल्थ लिए फायदेमंद होता है। इससे हार्ट हेल्थ को फायदा होता है और हाई ब्लड प्रेशर मैनेज करने में मदद मिलती है। अगर किसी को हाई बीपी रहता है, तो वो अपनी डेली डाइट में नारियल पानी शामिल कर सकता है। इससे ब्लड प्रेशर को नैचुरली कम करने में मदद मिलती है।

ब्लड प्रेशर में नारियल पानी पीना क्यों फायदेमंद होता है? Benefits of Coconut Water For High Blood Pressure

न्यूट्रिएंट्स मौजूद होते हैं

नारियल पानी को हाई बीपी वालों के लिए इसलिए फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि इसमें बीपी कंट्रोल रखने वाले कई न्यूट्रिएंट्स मौजूद होते हैं। इसमें पोटेशियम मौजूद होता है जो बॉडी में सोडियम लेवल बैलेंस रखने वाला मिनरल है।

सोडियम लेवल मेंटेन रहता है

अगर आपकी बॉडी में सोडियम ज्यादा है तो इससे ब्लड प्रेशर तेजी से बढ़ सकता है। लेकिन, नारियल पानी पीने से सोडियम लेवल मेंटेन रहता है। साथ ही, एक्स्ट्रा सोडियम शरीर से निकल जाता है।

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ब्लड वेसेल्स रिलैक्स्ड होती हैं

ब्लड प्रेशर हाई होने पर तुरंत नारियल पानी पीना चाहिए। इससे बॉडी से यूरिन के जरिए एक्स्ट्रा सोडियम निकल जाता है और ब्लड वेसेल्स रिलैक्स्ड होती हैं। पोटेशियम होने से ब्लड प्रेशर नैचुरली कम होता है।

कार्डियोवस्कुलर हेल्थ के लिए फायदेमंद

पोटेशियम के अलावा नारियल पानी में मैग्नीशियम और कैल्शियम भी मौजूद होता है। ये दोनों मिनरल कार्डियोवस्कुलर हेल्थ मेंटेन रखने के लिए जरूरी माने जाते हैं। इसे डेली डाइट में शामिल करने से ब्लड प्रेशर नॉर्मल रखने में मदद मिलती है। इसमें प्राकृतिक रूप से हाइड्रेटिंग गुण मौजूद होते हैं, जो ब्लड सर्कुलेशन और हार्ट फंक्शन इंप्रूव करने में मदद करते हैं।

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इन बातों का रखें ध्यान

• हाई ब्लड बीपी कंट्रोल रखने के लिए नारियल पानी पीना फायदेमंद होता है। लेकिन, इसे हाई बीपी की दवा की जगह सेवन नहीं किया जा सकता है।
• बीपी कंट्रोल रखने के लिए बैलेंस्ड डाइट, हेल्दी लाइफस्टाइल, स्ट्रेस और वेट मैनेज करना भी जरूरी है। केवल नारियल पानी पीना काफी नहीं होगा।
• पर्याप्त नींद लें और ब्लड प्रेशर की दवा भी समय पर लें। इससे आपको बीपी नैचुरली कंट्रोल रखने में मदद मिलेगी।
• जिन लोगों को किडनी से जुड़ी समस्याएं रहती हैं या जो पोटेशियम फ्री डाइट लेते हैं, उन्हें अपने डॉक्टर की सलाह पर ही इसका सेवन करना चाहिए। क्योंकि, नारियल पानी में पोटेशियम अधिक होता है और यह पोटेशियम लेवल बढ़ने की वजह बन सकता है।

निष्कर्ष

नारियल पानी हार्ट हेल्थ लिए फायदेमंद होता है। इससे हार्ट हेल्थ को फायदा होता है और हाई ब्लड प्रेशर मैनेज करने में मदद मिलती है। इसमें पोटेशियम मौजूद होता है जो बॉडी में सोडियम लेवल बैलेंस रखने वाला जरूरी मिनरल है। ब्लड प्रेशर हाई होने पर तुरंत नारियल पानी पीना चाहिए। इससे बॉडी से यूरिन के जरिए एक्स्ट्रा सोडियम निकल जाता है और ब्लड वेसेल्स रिलैक्स्ड होती हैं। अगर किसी को कोई स्वास्थ्य समस्या रहती है, तो उसे डॉक्टर की सलाह पर ही इसका सेवन करना चाहिए।