क्या नींबू पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है? एक्सपर्ट से जानें

आज के समय में मोटापे की समस्या काफी ज्यादा बढ़ गई है। बच्चों से लेकर बड़े-बुजुर्ग हर उम्र के लोगों में मोटापा एक गंभीर परेशानी बन चुकी है। इसलिए, वर्तमान समय में वजन कम करने और हेल्दी रहने के लिए लोग कई तरह के उपायों को आजमाते हैं, जिसमें नींबू पानी का सेवन भी शामिल है। वजन कम करने के लिए कई लोग नींबू पानी को अपनी डाइट में शामिल करते हैं। वजन कम करने के लिए एक्सपर्ट्स सुबह-सुबह गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीने की सलाह देते हैं। ऐसा कहा जाता है कि नींबू पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जो वजन कम करने में मदद कर सकता है। ऐसे में आइए दिल्ली की क्लिनिकल डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा से जानते हैं कि क्या सच में नींबू पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है या नही?

क्या नींबू पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है?

न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा के अनुसार, नींबू खुद किसी फैट बर्नर की तरह सीधे मेटाबॉलिज्म को तेज नहीं करता है, बल्कि कुछ अन्य तरीकों से मदद करता है, जिससे शरीर की मेटाबॉलिक गतिविधियां बेहतर होती हैं। जैसे

1. शरीर को हाइड्रेट रखता है

मेटाबॉलिज्म का मतलब है आपके शरीर की एनर्जी को बनाने की जैविक प्रक्रिया, जो तभी बेहतर तरीके से काम करती है, जब आपका शरीर पूरी तरह हाइड्रेट हो। दरअसल, जब आपके शरीर में पानी की कमी होती है, तो मेटाबॉलिक रेट धीमा हो जाता है। नींबू पानी पीने से लोग दिनभर ज्यादा पानी पीते हैं, जिससे हाइड्रेशन बेहतर रहता है। इस तरह नींबू पानी आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है।

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2. लो-कैलोरी ड्रिंक

बहुत से लोग चाय, कोल्ड ड्रिंक्स, पैक्ज्ड जूस या मीठे पेय पदार्थों का सेवन करते हैं, जिससे आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ती है। हालांकि, नींबू पानी कम कैलोरी वाला ड्रिंक है, जो शुगर वाले ड्रिंक्स की तुलना में शरीर पर ज्यादा दबाव नहीं डालता है। दरअसल, जब आप हाई-कैलोरी ड्रिंक की जगह नींबू पानी पीते हैं तो कुल कैलोरी इनटेक कम हो जाती है, जो वजन घटाने और मेटाबॉलिज्म को संतुलित रखने में मदद करती है।

3. पेट को भरा हुआ महसूस करवाना

नींबू पानी, खासकर गुनगुने पानी के साथ लेने पर भूख को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इस पानी को पीने से आपको जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगती है, आप अनहेल्दी स्नैक्स से बचते हैं, जो वजन घटाने में मदद करता है।

4. पाचन में सुधार

नींबू में पाए जाने वाला साइट्रिक एसिड पाचन को बेहतर रखने में मदद करता है। यह आपके पेट में पाचन रसों के उत्पादन को बढ़ाता है। खाना तेजी से टूटता है, जिससे मेटाबॉलिज्म बेहतर तरीके से काम करता है। इतना ही नहीं, ये कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याओं को भी कम करता है।

5. एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर

नींबू में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट होता है और शरीर की सूजन को कम करने में मदद करता है। जब आपके शरीर की सूजन कम होती है तो मेटाबॉलिज्म ज्यादा बेहतर तरीके से काम करता है।

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नींबू पानी को सही तरीके क्या है?

नींबू पानी के फायदों को पाने के लिए जरूरी है कि आप इसका सेवन सही तरीके से करें, जिसमें

• सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पिएं।
• अगर आपको गैस्ट्रिक या एसिडिटी की समस्या है तो बहुत ज्यादा नींबू डालने से बचें।
• अगर आप चाहे तो नींबू पानी में शहद मिलाकर भी पी सकते हैं।
• आप दिनभर में 1 से 2 बार नींबू पानी पी सकते हैं।

निष्कर्ष

नींबू पानी आपके मेटाबॉलिज्म को सीधे तौर पर बूस्ट नहीं करता है, लेकिन ये उसे बढ़ावा देने में अहम भूमिका निभाता है। नींबू पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है, कैलोरी में कम होता है और पाचन को मजबूत बनाता है। यह शरीर में सूजन कम करने और भूख को कंट्रोल करने में मदद करता है, जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
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