क्या दांतों के इनेमल को गला सकता है नींबू पानी? जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट

Lemon water can damage tooth enamel: आज के समय में अनहेल्दी खाना आपकी सेहत के लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है। ऐसे में नींबू पानी लोगों का काफी फेवरेट ड्रिंक बन चुका है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपके दांतों के इनेमल को गला सकता है? दरअसल, वैसे तो नींबू पानी पीने से पेट से जुड़ी समस्याएं ठीक होती हैं। यह वाकई पाचन के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। अब दांतों के लिए क्यों नुकसानदायक है, तो एक्सपर्ट से जानते हैं। हमने इस विषय पर रीन्यूर्चर की संस्थापक की क्लिनिकल डाइटिशियन रीना पोपटानी (Reena Poptani, Clinical Dietitian, Founder of Reenurture) से विस्तार में बात की।

नींबू पानी से दांतों का इनेमल कैसे खराब हो सकता है-How lemon water can damage tooth enamel?

नींबू पानी एक लोकप्रिय ड्रिंक है, जो कि बेहतर स्वास्थ्य के लिए पिया जाता है जिसे लोग अक्सर सुबह खाली पेट पीते हैं। यह शरीर को हाइड्रेट करता है, इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और पाचन में मदद करता है। लेकिन इसका एक कम जाना-पहचाना दुष्प्रभाव भी है। यह दांतों के इनेमल जो कि ऊपरी परत की सुरक्षा को नुकसान पहुंचा सकता है। अब ऐसा क्यों है? क्योंकि दांतों का इनेमल खराब हो सकता है। दरअसल, नींबू में साइट्रिक एसिड की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जिसकी वजह से इसका PH बहुत कम 2–3 होता है और ज्यादा अम्लीय ड्रिंक जैसे नींबू पानी लगातार पीने से दांतों की बाहरी परत धीरे-धीरे घिस सकती है। इससे दांतों में संवेदनशीलता, पीलेपन और कैविटी या कीड़ा लगना जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

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नींबू पानी पीने के फायदे-Benefits of drinking Lemon Water

नींबू पानी विटामिन सी से भरपूर होता है और यह कई तरह से सेहत को फायदे पहुंचाता है। बता दें कि जब यह इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है और यह पाचन तंत्र को बेहतर रखता है, लोग सुबह खाली नींबू पानी पीते हैं तो यह वजन कंट्रोल करने में सहायक होता है। बता दें कि नींबू का काम शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। बता दें कि इससे स्किन भी चमकदार होती है और यह हाइड्रेशन के लिए भी बहुत अच्छा है। हालांकि, इसके इतने फायदे होने के बावजूद यह नुकसानदायक भी है।

नींबू पानी पीने के नुकसान-Disadvantages of drinking lemon water

नींबू पानी के कई नुकसान हैं, जैसे कि

• यह दांतों के इनेमल को खराब कर सकता है।
• नींबू पानी पीने से कुछ लोगों के सीने में जलन हो सकती है।
• कुछ लोगों के पेट से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं।

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दांतों का इनेमल खराब न हो, इसके लिए नींबू पानी कैसे पिएं-How to drink lemon water 

• स्ट्रॉ का उपयोग करें, जिससे नींबू पानी दांतों के सीधे संपर्क में न आए।
• पीने के बाद साधारण पानी से कुल्ला करें ताकि अम्लता कम हो सके।
• नींबू पानी पीने के तुरंत बाद ब्रश न करें, कम से कम 30 मिनट रुकें।
• दिन में एक बार पीना जरूरी है, जरूरत से ज्यादा न लें।
• भोजन के साथ पीना बेहतर होता है, जिससे लार अधिक बनती है और अम्ल का असर कम होता है।

निष्कर्ष
नींबू पानी स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है, लेकिन सही तरीके से और संतुलन में पिएं ताकि आपके दांत लंबे समय तक स्वस्थ बने रहें। क्योंकि नींबू में साइट्रिक एसिड की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जिसकी वजह से इसका PH बहुत कम 2-3 होता है और ज्यादा अम्लीय ड्रिंक जैसे नींबू पानी लगातार पीने से दांतों की बाहरी परत धीरे-धीरे घिस सकती है। इससे आपके दांत खराब हो सकते हैं और पूरी तरह से आपके दांतों का इनेमल नष्ट हो सकता है। हालांकि, अगर आप अपने दांतों के इनेमल की रक्षा करना चाहते हैं तो सही खान-पान का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। अगर इनेमल घिसता है या दांतों में किसी तरह की कोई परेशानी होती है तो डॉक्टर की सलाह लें।