जिम में वर्कआउट के दौरान हो जाते हैं रैशेज, ये टिप्स करेंगे बचाव

अपने शरीर को फिट रखने और मसल्स गेन करने के लिए लोग जिम जाते हैं। कई लोग घंटों जिम में वर्कआउट करते हैं ताकि एक फिट बॉडी पा सके। जिम में वर्कआउट करते समय पसीना बहुत ज्यादा आना आम बात है। लेकिन, कई बार जिम में वर्कआउट करना जितना सुखदायक होता है उतना ही कष्टदायक होता है। कई लोगों को जिम में वर्कआउट करते समय स्किन पर लाल चकत्ते, खुजली और फंगल इंफेक्शन की समस्या हो सकती है। ज्यादातर लोग जिम में वर्कआउट के दौरान गलत कपड़े, पसीने वाले कपड़े, गलत जूते आदि जैसी गलतियां करते हैं, जो अक्सर जिम रैश का कारण बनता है। तो आइए हेल्थ कोच और न्यूट्रिशनिस्ट वर्णित यादव से जानते हैं कि जिम रैश से बचने के लिए क्या करना चाहिए?

जिम रैश से बचाव के टिप्स - Tips To Prevent Gym Rashes In Hindi

हेल्थ कोच और न्यूट्रिशनिस्ट वर्णित यादव का कहना है कि अगर आप स्वच्छता का सही ध्यान नहीं रखेंगे, खासकर ट्रेनिंग सेशन के दौरान, क्योंकि ये जिम में वर्कआउट के दौरान रैशेज का कारण बन सकते हैं। आइए जानते हैं इससे बचाव के उपाय के बारे में-

1. साफ-सुथरे कपड़े पहने

जिन रैशेज से बचने के लिए आप हर बार वर्कआउट करने के बाद अपने कपड़ों को धोएं, क्योंकी पसीना, गंदगी और डेड स्किन सेल्स कपड़ों पर जमा होकर बैक्टीरिया को जन्म देते हैं, जिससे रैशेज और फंगल इंफेक्शन का जोखिम बढ़ जाता है। इसलिए आप गंदे कपड़ों को दोबारा न पहने और हल्का वर्कआउट करने के बाद भी अपने कपड़ों को धोएं।

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2. सही कपड़ों का चुनाव करें

जिम में वर्कआउट के दौरान जरूरी है कि आप सांस लेने वाले और ढीले-फिटिंग वाले कपड़े पहनें। बहुत टाइट कपड़े पहनने से आपकी स्किन पर घर्षण और जलन की समस्या हो सकती है, जिससे रैशेज हो सकता है। इसलिए, जिम के लिए सही कपड़े पहने।

3. पर्सनल चीजें शेयर न करें

जिम में रैशेज का एक कारण अपनी पर्सनल चीजें दूसरों के साथ शेयर करना भी हो सकता है। इसलिए, योगा मैट, हैंड ग्लव्स, पानी की बोतल और तौलिए को किसी दूसरे व्यक्ति के साथ साझा न करें, क्योंकि ये इंफेक्शन फैलने और रैशेज का सबसे बड़ा कारण बन सकते हैं।

4. हाथों की सफाई जरूर करें

जिम के इक्यूपमेंट्स का इस्तेमाल करने के बाद और वर्कआउट खत्म करने के बाद अपने हाथों को जरूर धोएं। समय-समय पर सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें, चेहरे पर हाथ लगाने से बचें।

5. घाव या कट को ढककर रखें

अगर जिम में वर्कआउट के दौरान आपको किसी तरह की चोट या कट लग गया है तो उसे ढककर रखें, क्योंकि उस स्थान पर रैशेज होने की संभावना बढ़ जाती है।

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6. फुटवियर का सही चुनाव करें

जिम में सही जूते न पहनने के कारण भी आपको जूते से रैशेज की समस्या हो सकती है, जो आगे जाकर इंफेक्शन का कारण बन सकता है।

7. स्किन को सांस लेने दें

वर्कआउट के बाद अगर आप लंबे समय तक पसीने वाले कपड़ों में रहते हैं तो आपकी स्किन पर रैशेज होने की संभावना को बढ़ा सकता है।

निष्कर्ष

जिम जाकर बॉडी बनाना आज के समय में कई लोगों के रूटीन का हिस्सा हो गया है। लेकिन, जिम रैशेज से बचने के लिए जरूरी है कि आप इन टिप्स को फॉलो करें और स्वच्छता का ध्यान रखें।
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