उत्तर भारत में दिन-प्रतिदिन तापमान बढ़ रहा है, जिसका बुरा असर लोगों के स्वास्थ्य पर पड़ रहा है। दिल्ली-एनसीआर समेत उत्तर भारत में गर्मी और लू का कहर जारी है और इसके साथ ही गर्मी से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ रही हैं। बढ़ती गर्मी के साथ हीट रैशेज एक आम समस्या बन जाती है, जिससे बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक लगभग हर आयु वर्ग के लोग परेशान रहते हैं। हीट रैशेज के कारण त्वचा पर खुजली की शिकायत होती है लेकिन अगर इसपर आप खुजली करते हैं तो समस्या गंभीर हो सकती है और खून भी रिस सकता है। हीट रेशैज के कारण लोगों को चलना-फिरना और उठना-बैठना भी दूभर हो जाता है। ऐसे में हीट रैश से जल्दी छुटकारा कैसे पाएं और इससे बचाव के तरीकों के बारे में हमने पीजीआई रोहतक में अपनी सेवाएं दे रहे डॉक्टर विनय सांगवान (Dr Vinay Sangwan, Medical officer) से बात की है।
हीट रैश को जल्दी कैसे ठीक करें? - Home Remedies for Heat Rash
1. ठंडे पानी से नहाएं - Cold Showers
गर्मियों में हीट रैशेज की समस्या होने पर इसमें खुजली बहुत होती है। ऐसे में दिन में 2 बार आप ठंडे पानी से जरूर नहाएं। ठंडे पानी से नहाने से त्वचा को ठंडक मिलती है और खुजली से राहत मिलती है।
2. ओटमील बाथ - Oatmeal Bath
गर्मियों में बढ़ते तापमान के कारण त्वचा से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए आप ओटमील बाथ ले सकते हैं। ओटमील बाथ से सनबर्न और हीट रैशेज की समस्या से राहत मिल सकती है। दरअसल, ओटमील में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण त्वचा को रिपेयर करने में सहायक हो सकते हैं। ओटमील बाथ के लिए आप 1 कप ओटमील को रातभर के लिए पानी में भिगोकर रखें और अगली सुबह इसका पेस्ट तैयार करें। इस पेस्ट को नहाने के पानी में मिलाएं और फिर इस पानी को अपने शरीर पर धीरे-धीरे डालें और कुछ मिनटों के लिए बैठें इसके बाद इसे साफ करें। इससे त्वचा की जलन और खुजली कम हो सकती है।
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3. एलोवेरा - Aloe Vera
हीट रैशेज की समस्या होने पर एलोवेरा का इस्तेमाल लाभदायक होता है। इससे त्वचा को ठंडक मिलती है, जिससे खुजली कम होती है। ताजे एलोवेरा जेल को रैशेज पर लगाएं और 30 मिनट के बाद पानी से साफ करें। इससे सूजन और जलन कम हो सकती है।
4. चंदन का लेप - Sandalwood Paste
गर्मियों में त्वचा पर चंदन के लेप का इस्तेमाल करने से हीट रैशेज की समस्या से राहत मिल सकती है। चंदन त्वचा को ठंडा रखता है, जिससे खुजली की समस्या से राहत मिल सकती है। चंदन के पाउडर को गुलाबजल में मिलाकर गाढ़ा पेस्ट तैयार करें और फिर इसे त्वचा पर लगाएं।
हीट रैशेज से बचाव के तरीके - How To Prevent Heat Rash
1. भारी भोजन से बचें - Avoid Heavy Foods
गर्मियों में ज्यादा तेल मसाले में बना हुआ भारी भोजन करने से परहेज करना चाहिए। ऐसा खाना पेट के लिए भारी होता है और गर्मी को बढ़ाता है। ऐसे में गर्मियों में हल्का भोजन करें, इससे शरीर का तापमान कंट्रोल रहता है और पाचन बेहतर होता है, जिससे पसीने की समस्या कम होती है।
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2. ढीले और हल्के कपड़े पहनें - Wear Loose And Light Clothing
गर्मियों में सूती या लिनन फैब्रिक से बने कपड़े ही पहनने चाहिए। इन कपड़ों में हवा आर-पार होती है, जिससे पसीना जल्दी सूखता है और त्वचा ठंडी रहता है। इसके साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें कि ढीले कपड़े पहनें।
3. धूप में निकलने से बचें - Avoid Sun Exposure
इन दिनों के बढ़ते तापमान को देखते हुए हेल्थ एक्सपर्ट्स सुबह 11 से शाम 4 बजे के बीच धूप में न निकलने की सलाह देते हैं। लेकिन अगर आपको धूप में निकलना पड़ता है तो अपने सिर को कॉटन के कपड़े से ढक कर निकलें और छाता लगाएं। इसके अलावा त्वचा पर सनस्क्रीन भी जरूर लगाएं।
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