Things To Avoid In Summer In Hindi: जब गर्मी का तापमान 45 डिग्री सेल्सियस पार कर जाए, तो इसे खतरे की घंटी समझनी चाहिए। इसका मतलब है कि अब आपकी बॉडी को एक्स्ट्रा केयर की जरूरत है। खुद को हाइड्रेट रखें, ज्यादा से ज्यादा मौसमी-फल और सब्जियों का सेवन करनें, अपनी लाइफस्टाइल में अच्छी आदतों को शामिल करें और डाइट से फ्राइड और तली-भुनी को चीजों को बाहर निकाल दें। गर्मी के दिनों में स्वास्थ्य को लेकर जरा भी लापरवाही बरती जाए, तो बीमार होने का रिस्क बढ़ जाता है। यही नहीं, इन दिरों सनस्ट्रोक, हीट वेव जैसी समस्याएं भी लोगों को काफी परेशान करती है। यही नहीं, हीट स्ट्रोक, हीट एग्जॉशन और हीट क्रैंप जैसी समस्याएं भी इन दिनों लोगों को खूब होती है। लेकिन, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इन समस्याओं से बच नहीं सकते हैं। इससे बचा जा सकता है। इसके लिए, अपनी लाइफस्टाइल से कुछ बुरी आदतों को निकाल बाहर करना होगा। इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी बातें बता रहे हैं, जिनसे दूर रहना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी साबित हो सकता है।
गर्मियों के दिनों में भूलकर भी न करें ये चीजें- Things To Avoid In Summer In Hindi
प्यासे न रहें
कुछ लोगों की आदत होती है, जो प्यास लगने के बावजूद पानी पीने से बचते हैं। वे यही सोचते रहते हैं कि थोड़ी देर बाद पानी पी लेंगे। इससे भला क्या नुकसान हो जाएगा। लेकिन, ध्यान रखें कि गर्मी के दिनों में इस तरह की आदत को अपनाना सही नहीं है। यह सेहत के लिए बहुत खराब है। अगर आप प्यास लगने के बावजूद पानी नहीं पीते हैं, तो बॉडी टेंप्रचर बढ़ सकता है। वहीं, अगर प्यास लगने पर पानी पीते हैं, तो बॉडी टेंप्रचर नॉर्मल रहता है आप हाइड्रेटेड रहते हैं।
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हैवी मील्स न लें
गर्मी के दिनों में आपको ओवर ईटिंग तो बिल्कुल नहीं करनी चाहिए। यहां तक कि हैवी मील्स लेने से भी बचना चाहिए। दरअसल, गर्मी के दिनों में पाचन क्षमता कमजोर हो जाती है और हैवी मील लेने पर उसे आसानी से पचा नहीं पाती है। नतीजतन, पेट से जुड़ी कई समस्याएं होने लगती हैं। ऐसा आपके साथ न हो, इसलिए छोटे-छोटे मील्स लें। लाइट खाना खाएं और सलाद तथा मौसमी सब्जियों का सेवन अधिक करें।
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धूप में न रहें
विशेषज्ञ हमेशा यह सलाह देते हैं कि विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए धूप में रहना जरूरी है। लेकिन, इन दिनों तापमान बहुत तेज है। ऐसे में अगर आप बहुत ज्यादा समय धूप में बिताते हैं, तो यह आपकी स्किन और बॉडी के लिए सही नहीं है। धूप में रहने की वजह से बॉडी डिहाइड्रेट हो सकती है और सनबर्न जैसी समस्या हो सकती है। ध्यान रखें, बहुत ज्यादा समय धूप रहने के कारण स्किन कैंसर का जोखिम भी बढ़ जाता है।
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आउटडोर वर्कआउट से बचें
इन दिनों सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक गर्म हवाएं चलती हैं। ऐसे में अगर आप घर से बाहर जाकर वर्कआउट करते हैं, तो इसका आपके स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर पड़ सकता है। जैसे हीट क्रैंप्स हो सकते हैं, बॉडी डिहाइड्रेट हो सकती है, सिरदर्द, चक्कर आना और थकान जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। इन सबसे बचने के लिए इन दिनों घर के अंदर ही वर्कआउट करने को महत्व दें।
कैफीन से दूर रहें
गर्मी के दिनों में ऐसी चीजों से दूर रहना चाहिए, जो बॉडी को डिहाइड्रेट कर सकती है या फिर ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकती है। कैफीन एक ऐसा तत्व है, जिसका अधिक मात्रा में सेवन करने से व्यक्ति को बार-बार प्यास लगती है और इसका असर ब्लड प्रेशर पर भी पड़ता है। यह न सिर्फ ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए घातक हो सकता है, बल्कि स्वस्थ लोग भी बीमार पड़ सकते हैं।
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