दिल्ली-एनसीआर समेत उत्तर भारत में गर्मी का प्रकोप जारी है। इन दिनों चिलचिलाती धूप और लू की समस्या से हर कोई बेहाल है। गर्मी के कारण लोगों को कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। इन दिनों, लोग सबसे ज्यादा घमौरियों यानी हीट रैशेज की समस्या से परेशान रहते हैं। हीट रैशेज होने पर लोगों का उठना-बैठना भी दूभर हो जाता है। खासकर, जिन लोगों की त्वचा सेंसिटिव होती है उन्हें इस समस्या का ज्यादा सामना करना पड़ता है। शरीर पर हीट रैशेज होने पर छोटे-छोटे दाने हो जाते हैं, जिनमें खुजली और जलन होती हैं। अगर आप इन दानों को खुजला देते हैं को कई बार खून भी निकलने लगता है। इस लेख में पीजीआई रोहतक में अपनी सेवाएं दे रहे डॉक्टर विनय सांगवान (Dr Vinay Sangwan, Medical officer) गर्मियों में हीट रैशेज होने के कारण और इससे बचने के तरीकों के बारे में बता रहे हैं।
गर्मियों में हीट रैशेज होने के कारण - Causes Of Heat Rashes In Summer
1. गर्मी के मौसम में शरीर से ज्यादा पसीना निकलता है और ऐसे में कई बार पोर्स ब्लॉक हो जाते हैं, जिसके कारण घमौरियों वाले दाने होने लगते हैं।
2. भीषण गर्मी के मौसम में अगर आप सिंथेटिक कपड़े पहनते हैं तो इसके कारण भी घमौरियों यानी हीट रैशेज की समस्या हो सकती है।
3. तेज धूप में घर से निकले पर त्वचा की गर्मी बढ़ जाती है, जिसके कारण हीर रेशैज की समस्या होती है। खासकर जब त्वचा अधिक समय तक सीधे सूरज के संपर्क में होती है, तो त्वचा पर घमौरियां हो सकती हैं।
4. गर्मियों में अगर आप ज्यादा टाइट कपड़े पहनते हैं तो इसके कारण भी हीट रैशेज की समस्या हो सकती है।
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हीट रैश से कैसे बचें? - How To Get Rid Of Heat Rash
डॉक्टर की सलाह है कि गर्मियों के मौसम में हीट रैशेज समेत अन्य सेहत से जुड़ी समस्याओं से बचने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें, जिनसे आपको पोषण मिले और शरीर ठंडा रहे। गर्मियों में मिलने वाले सीजनल फलों और नारियल पानी के सेवन से शरीर हाइड्रेटेड और ठंडा रहता है।
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1. गर्मियों में हीट रैशेज की समस्या से बचाव के लिए सबसे पहले तो आप तेज धूप में घर से बाहर न निकलें। इससे हीट रैशेज और धूप के कारण होने वाली समस्याएं कम हो सकती हैं।
2. गर्मियों में रोजाना नहाएं, नहाने से हीट रैशेज की समस्या कम हो सकती है। ज्यादा गर्मी में आप दिनभर में 2 बार भी स्नान कर सकते हैं। इससे शरीर में पसीना जमा नहीं होगा।
3. पसीने के कारण पोर्स बंद होने पर हीट रैशेज होते हैं, ऐसे में अपने कपड़ों को रोजाना बदलते रहें और साफ कपड़े पहनें, जिससे कि पसीना न जमें।
4. गर्मियों में घमौरियों यानी हीट रैशेज की समस्या से बचने के लिए आप रोजाना कॉटन के हल्के रंग के कपड़ों को ही पहनें। ज्यादातर संथेटिक कपड़ों के कारण भी यह समस्या होती है।
5. आप नहाने के पानी में नीम का तेल या नीम की पत्तियां मिला सकते हैं। एंटी-सेप्टिक गुणों से भरपूर नीम के पत्ते हीट रैशेज की समस्या को दूर करने में सहायक हो सकते हैं।
इन टिप्स को आजमाकर आपको लाभ मिल सकता है लेकिन अगर आपको हीट रैशेज की समस्या ज्यादा है तो डॉक्टर से सलाह लें और उचित इलाज फॉलो करें।
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